La mejor manera de perder peso en invierno
Antes que nada, debes controlar tu ingesta de alimentos~
Desayuno: come dos panecillos al vapor y una taza de yogur de fresa.
Hora del almuerzo: Come carne blanca (pollo, pescado, etc.) +
Verduras
Come una fruta por la tarde~ Come fruta cuando tengas hambre, nunca bocadillos~
Cena: come algunas verduras~
Trata de no comer almidón~~
Y los bocadillos nocturnos definitivamente no están permitidos~
No comas alimentos dulces ni ricos en calorías~
Además, debes permanecer de pie durante media hora después de comer tres comidas y no sentarte inmediatamente~ Cuanto más tiempo estés de pie, mejor~ Tu el trasero no crecerá ~
Haz ejercicios de cuerpo completo antes de ir a la cama y ejercita la espalda, la cintura, la parte interna de los muslos y las pantorrillas ~
Puedes consultar el del Maestro Xu. -ejercicio de adelgazamiento de un minuto.