¿Cuáles son los cinco mejores consejos para una alimentación saludable?
Cinco secretos de una alimentación saludable:
1. Bebe agua con regularidad
El cuerpo humano necesita al menos 1800 ml de agua al día, y más si haces ejercicio. . Se recomienda beber un vaso de agua cada 2 a 3 horas, especialmente el primer vaso de agua de la mañana.
2. Comer cada vez más.
Solo comemos de 5 a 7 minutos completos en cada comida, pudiendo realizar de 4 a 5 comidas al día. Este es el método más científico de preparación de comidas, que no solo ayuda al sistema digestivo del estómago, sino que también mejora la absorción de nutrientes de los alimentos.
3. Ingerir suficiente fibra
La fibra puede favorecer la quema de grasas. Si ingiere 25 gramos de fibra al día, podrás evitar 90 kcal de calorías. Por eso, comer más frutas y verduras cada día es una de las formas de mantenerse delgado.
4. Ingesta moderada de grasas
El cuerpo humano no puede absorber algunos antioxidantes (como el licopeno, la vitamina D, etc.) que no contienen grasa. En otras palabras, comer según un plan de alimentación moderado en grasas y bajo en calorías es más propicio para perder peso que no comer grasas.
5. Rechazar los alimentos ricos en calorías y grasas.
Aléjate de refrescos, hamburguesas, frituras, etc. , que tiene un cierto efecto protector sobre el metabolismo normal del cuerpo.