¿Qué hacer si hace frío en invierno?
¿Qué debo hacer si tengo miedo al frío en invierno?
Vida y Recuperación
En nuestra vida diaria debemos prestar atención al calor diario, por eso también sabemos que cuando estamos al inicio del invierno, los días se hacen más cortos, el las noches se hacen más largas y el clima cambia. En este momento, se deben realizar los ajustes apropiados en la vida diaria para garantizar un sueño adecuado, lo que también favorece el almacenamiento de energía yang y la acumulación de esencia yin.
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Al mismo tiempo, debes remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte, porque los pies no son solo los meridianos yin de tres pies (nota: los meridianos yin de tres pies se refieren al bazo Taiyin del pie meridiano del hígado Jueyin del pie y meridiano del riñón Shaoyin del pie) es también el punto final de los tres meridianos Yang del pie (Nota: Los tres meridianos Yang del pie se refieren al meridiano de la vejiga del pie Taiyang, al meridiano del estómago del pie Yangming y al meridiano del estómago del pie Yangming). Meridiano de la vesícula biliar del pie Shaoyang). Las funciones de los órganos internos del cuerpo humano tienen puntos de acupuntura correspondientes en los pies.
Es un buen hábito de higiene remojar los pies antes de acostarse en invierno. Hacerlo con regularidad puede lograr los efectos de calmar los nervios, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Además, el clima a principios de invierno no es demasiado frío, pero la temperatura bajará significativamente por la mañana y por la noche. Por ello, debes prestar atención a añadir más ropa y edredones por la mañana y por la noche, sobre todo si tu piel está flácida al dormir, eres más susceptible a los males externos y te enfermas con más frecuencia los resfriados y la tos.
Ejercicio de rehabilitación
También se necesita ejercicio adecuado en invierno, pero debe ser principalmente ejercicio estático para nutrir el Yang Qi y ocultarlo. Podemos elegir Ba Duan Jin, Sixteen Duan Jin, Tai Chi, etc. , estos no son adecuados para ejercicios demasiado intensos. Al mismo tiempo, la intensidad del ejercicio debe ser una ligera sudoración. No se debe realizar ejercicio excesivo, ya que provocará sudoración, pérdida de energía yang y fácil invasión del mal frío.
A la hora de hacer ejercicio conviene elegir un lugar soleado, como un parque infantil, campo deportivo, etc. No hagas ejercicio demasiado temprano en la mañana. Espere hasta el amanecer para ver el sol y evitar que el yin dañe al yang.
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Al comienzo del invierno, hay un dicho popular que dice "el comienzo del invierno para compensar el invierno", que se cree que es necesario para compensar el invierno para protegerse del frío invierno. A principios del invierno, el corazón y los pulmones están débiles y los riñones fuertes. Se debe reducir la dieta para nutrir los riñones. En cuanto a la dieta, dado que el clima aún es seco, la dieta se adhiere al principio de "nutrir el yin en otoño e invierno". No es adecuado comer alimentos crudos y fríos, pero tampoco es adecuado comer alimentos calientes y secos. alimentos. No es recomendable ingerir productos calientes y tónicos, como pollo, pato, pescado, ajonjolí, nueces, maní, hongo negro, etc. , al mismo tiempo, es recomendable utilizar frutas y verduras dulces y nutritivas, como peras, dátiles de invierno, naranjas, etc.
¿Qué comer si tienes miedo al frío en invierno?
1. Alimentos ricos en vitaminas
Debido a que las bajas temperaturas acelerarán el metabolismo de las vitaminas, conviene prestar atención a la suplementación con vitaminas.
Las investigaciones han descubierto que la vitamina A puede mejorar la capacidad de las personas para resistir el frío. (Los alimentos ricos en vitamina A incluyen principalmente hígado animal, zanahorias, etc.) La vitamina C (principalmente algunas frutas frescas y verduras de hojas verdes, etc.) puede promover la capacidad de las personas para adaptarse al frío. Además, las vitaminas B (cereales secundarios, fideos de arroz, etc., que son alimentos con un contenido relativamente alto de vitamina B) pueden ayudar a mantener el metabolismo normal, y la vitamina E (como los productos de soja, el pescado marino, los frutos secos, etc.) Puede promover la circulación sanguínea y es importante para mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo, ayuda mucho.
Por eso los suplementos vitamínicos son de gran ayuda para que los hombres sobrevivan el invierno de forma segura. Por lo tanto, se recomienda que los hombres que temen al resfriado complementen adecuadamente varias vitaminas todos los días.
2. Alimentos con alto contenido en minerales
Las investigaciones han descubierto que la razón por la que las personas tienen miedo al frío debe estar relacionada con la falta de ciertos minerales en el organismo. Por lo tanto, en la vida diaria, también conviene comer más alimentos con un contenido mineral relativamente alto. Por ejemplo, zanahorias, patatas, sardinas, gambas secas, cebolletas, etc.
3. Alimentos ricos en yodo
Como todos sabemos, la glándula tiroides tiene la función de convertir los carbohidratos, proteínas, grasas y otros productos del organismo en energía, produciendo así calor. energía y mejorar la respuesta del cuerpo al frío del miedo. El yodo es una de las materias primas importantes para la síntesis de la tiroides, por lo que cuando el cuerpo tiene deficiencia de yodo, la capacidad del cuerpo para resistir el frío se reducirá considerablemente, manifestándose como intolerancia al frío, intolerancia al frío, etc.
La forma de complementar el yodo en la vida es insistir en comer sal yodada. De hecho, los mariscos como las algas marinas y las algas marinas son alimentos ricos en yodo.
4. Consume más alimentos que contengan aminoácidos.
Las investigaciones demuestran que los alimentos ricos en aminoácidos son muy útiles para mejorar la resistencia del cuerpo al frío. Los alimentos ricos en aminoácidos incluyen principalmente verduras de hoja, frutos secos, productos lácteos, etc.
5. Consuma más alimentos que contengan hierro.
Cuando el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, la función hematopoyética se verá muy afectada, porque el hierro es una de las materias primas importantes de miles de sangre y es responsable del transporte y metabolismo del oxígeno en el cuerpo. . En otras palabras, si no hay suficiente hierro y suficiente oxígeno, es imposible convertir las proteínas, los carbohidratos y las grasas en combustible. Por lo tanto, si falta hierro, una "herramienta" para transmitir oxígeno, el resultado final puede ser una producción insuficiente de calor y las personas sentirán frío fácilmente.
La vida es como el hígado de algunos animales. Los alimentos rojos, como la carne de res, el cerdo y los dátiles rojos, y los alimentos negros, como los hongos negros y las semillas de sésamo negras, son útiles para promover la salud.
Razones para tener miedo al frío en invierno
1. Dotación insuficiente y mala calidad.
Debido a padres frágiles y enfermos, vejez y fragilidad, embarazo insuficiente. y nutrición insuficiente en el bazo, o trastorno de la alimentación posparto, insuficiencia de agua y esencia de grano, o sustancias químicas que invaden el cuerpo de la madre embarazada, el cuerpo se debilita cada vez más y es probable que se produzcan enfermedades a largo plazo después de la enfermedad, lo que resulta en deficiencia de qi y sangre en los órganos, lo que lleva a debilidad física.
2. El exceso de trabajo dañará los cinco órganos internos.
Si trabaja demasiado, se agotará debido al exceso de trabajo y lo perderá con el tiempo. En particular, el exceso de trabajo y el exceso de indulgencia son más comunes. Pensamiento depresivo, obsesión, no poder hacer lo que quieres, etc. Te pone triste, tu corazón no está nutrido, tu bazo está fuera de forma, tu corazón y tu bazo están dañados, tu qi y tu sangre son insuficientes y estás cansado. Sin embargo, el matrimonio precoz, la maternidad precoz, la inmoralidad sexual, la masturbación frecuente, etc. , esencia de riñón insuficiente, qi de riñón insuficiente y pérdida a largo plazo de yin y yang.
3. Lesiones tras la quimioterapia
Se utilizan diversos fármacos de quimioterapia para tratar los tumores malignos. Al tratar enfermedades, matan una gran cantidad de células normales del cuerpo humano, dañan los órganos internos, consumen qi, sangre y fluidos corporales y causan problemas de salud. Debido a sus graves heridas, eran mentalmente anormales, deformes, tenían miedo al frío, sus extremidades estaban tibias, sus caras estaban polvorientas y parecían arrugadas.
4. Una enfermedad grave dura mucho tiempo, pero se pierde en el tratamiento.
Enfermedad grave, exceso de energía maligna, daño a los órganos internos, agotamiento del qi y la sangre, el yin y el yang, dificultad para restaurar el qi saludable, pérdida de regulación después de una enfermedad, fácil de causar fatiga, tratamiento a largo plazo , tratamiento incorrecto, fracaso a largo plazo, empeoramiento de la afección y pérdida de qi y sangre humanos. El daño al yin y el yang, o si no se trata después del parto, dificulta el fortalecimiento del cuerpo y la eliminación del mal, y puede convertirse en tensión. energía yang.
5. El abuso conduce a la pérdida de la esencia, y el tratamiento con métodos correctivos también es perjudicial para el cuerpo humano.
Un diagnóstico correcto, una selección inadecuada de medicamentos, un retraso en el momento del tratamiento, una deficiencia de qi, sangre, yin y yang, o un tratamiento y atención posparto inadecuados pueden provocar fatiga.
En definitiva, edad, exceso, atraso, enfermedad congénita, crónica, enfermedad grave, debilidad, convirtiéndose así en enfermedad.
Resumen: En invierno, muchas personas descubren que le tienen miedo al frío. Creo que gracias a la lectura anterior ya sabes qué nos hace tener miedo al frío en invierno. Cuando esto sucede, podemos realizar ajustes efectivos mediante los métodos anteriores. También podrías probarlo en tu vida diaria.