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¿Cuáles son los cereales integrales que nutren el estómago?

Los cereales integrales son ricos en fibra dietética que puede promover la motilidad gastrointestinal, como la batata, el maíz, el ñame, el taro, etc. Para los alimentos de harina de arroz ricos en almidón, debes elegir más harina porque el arroz contiene más ácido. Si desea cocinar gachas, agregue un poco de álcali y cocínelas hasta que estén blandas, lo cual es bueno para la digestión y para el estómago.

Si tu estómago no está bien, presta atención a comer cereales integrales

1. Si tiene poca capacidad de masticación, motilidad gástrica insuficiente e incluso se pueden ver cereales integrales sin masticar en las heces, lo mejor es triturar los cereales integrales directamente y beberlos. Después de cocinar la papilla, puedes usar una batidora para batirla o puedes batirla directamente con una máquina de leche de soja. Sin embargo, la máquina de leche de soja no es adecuada para hacer pasta demasiado espesa, de lo contrario será fácil untar el fondo. Solo es adecuada para hacer pasta de cereal relativamente fina, no para hacer gachas de desayuno.

2. Cuidado con las judías. Si está débil y tiene indigestión, es propenso a sufrir obstrucción gástrica e hinchazón. Puede elegir o no ingredientes como la soja, los frijoles negros y los frijoles mungos, porque son muy difíciles de digerir y pueden producir gases fácilmente.

El arroz integral, el mijo, el arroz con ruibarbo y la avena son más fáciles de digerir que otros cereales integrales y no aumentarán en absoluto la carga sobre el sistema digestivo. Las personas con problemas gastrointestinales graves pueden comenzar a agregar estos cereales integrales y luego agregar otros tipos de cereales integrales cuando sus cuerpos se acostumbren.

Datos ampliados:

Cómo nutrir el estómago

1. Elige carne fresca baja en grasas

La carne es rica en proteínas y diversos nutrientes. Puede decidir si elige carne roja o carne blanca según su propio gusto, pero debe elegir carne fresca, evitar la carne encurtida y encerada, tratar de elegir una cocción ligera a baja temperatura, como cocer al vapor, hervir y guisar, y evitar las altas temperaturas. -Freír a temperatura, freír y hornear durante demasiado tiempo puede aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.

2. Coma más frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras frescas tienen muchos beneficios para el organismo y el tracto gastrointestinal, pero para proteger mejor el tracto gastrointestinal, utilice verduras frescas e higiénicas. Se debe elegir procesarlo y comerlo después de calentarlo, y evitar comer frutas demasiado frías o demasiado ácidas.

3. Bebe menos bebidas frías

La mejor bebida es el agua hervida de forma natural. Si quieres beber algo más, intenta elegir una bebida más suave, como leche. Evite las bebidas demasiado ácidas, demasiado dulces o carbonatadas y heladas. No beba mucha sopa inmediatamente después de una comida, ya que diluirá el ácido gástrico y afectará la digestión.

4. Presta atención a la elección de los condimentos

Si quieres nutrir tu estómago, lo mejor es evitar los condimentos irritantes, como mostaza, pimienta, etc., y elegir. una dieta baja en sal tanto como sea posible. La comida debe ser tibia, suave, ligera y vegetariana, y evitar comer alimentos crudos, fríos, sobrecalentados, duros o demasiado irritantes.

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