Ocho formas de corregir la deformación y el dolor de la articulación de la rodilla corrigiendo las ocho piernas internas
Ocho formas de corregir los pies que caminan hacia adentro: mejorar el dolor por deformación de la articulación de la rodilla. El autor ha integrado técnicas de acondicionamiento miofascial de la quiropráctica japonesa, la quiropráctica estadounidense, el entrenamiento anatómico y el ajuste del arco a lo largo de los años. Acondicionamiento y reparación nutricional, en la práctica clínica se utilizan ocho métodos para mejorar el dolor por deformación de la articulación de la rodilla:
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Este artículo presenta en detalle tres métodos que se pueden realizar en casa:
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El movimiento inverso de la flexión de rodilla (terapia de valle) se puede ajustar en 1. Haga piernas en forma de X y piernas en forma de O al mismo tiempo; 2. Mejore la longitud de las piernas (cambie la postura de la izquierda alta y la derecha baja para lograr el equilibrio pélvico 3. Ejercite la fuerza de los músculos de la cintura y la cadera); Mejora el ángulo jorobado de hombros y pecho.
El siguiente es un ejemplo de un paciente con artritis degenerativa de rodilla en etapa 4. Su rodilla derecha estaba inclinada en un ángulo grande y su inclinación pélvica era más alta a la izquierda y más baja a la derecha. Al realizar movimientos de rodillas, debido a que el pie izquierdo es relativamente largo, debe moverse hacia la mitad del pie derecho y el talón del pie izquierdo debe inclinarse hacia afuera en un ángulo de 45 grados. En este momento, la pelvis de ambos lados vuelve a equilibrarse. Durante el movimiento interactivo de doblar las rodillas, ponerse en cuclillas y pararse derecho, puede ejercitar los músculos de las pantorrillas, los muslos y la cintura y las caderas de ambos lados, realizar ejercicios equilibrados y mejorar el ángulo de inclinación de la postura.
Los pacientes con la cuarta etapa de artritis degenerativa de la rodilla demuestran ejercicios de estiramiento estático mediante ejercicios de flexión de la rodilla. Muchos pacientes se acostumbran gradualmente a caminar con las rodillas dobladas debido al dolor de la flexión de la articulación de la rodilla. Sin embargo, este hábito hará que los músculos y ligamentos (bíceps femoral) detrás de las rodillas se contraigan. En casos graves, es posible que incluso se sientan incapaces de levantar los pies y dar un paso hacia adelante.
Al pararte sobre tablas de estiramiento en diferentes pendientes, puedes estirar la miofascia en la parte posterior de los muslos para que no queden demasiado tensas al caminar. Los ejercicios de estiramiento se pueden realizar en casa. Se recomienda hacerlo dos veces al día, 1, 5 ciclos cada vez, estirar durante 3 minutos, descansar y caminar lentamente durante 2 minutos después del estiramiento.
Súbete a la tabla de estiramiento para restablecer la marcha correcta al caminar: Cuando muchas personas con dolor de rodilla caminan, siempre se concentran en cómo mover la rodilla dolorida y se concentran en sus pies. Olvidan que al caminar, sus manos deben balancearse entre sí para mantener el equilibrio del cuerpo y, a menudo, cometen el error de "caminar con ambas manos y pies". De hecho, caminar conscientemente en lugar de usar las manos para impulsar la cintura hará que sea más fácil caminar con las extremidades inferiores.
La siguiente imagen muestra a una mujer de 65 años con rodillas deformes y doloridas. Después de restablecer la "propriocepción", el sentido de posición de su cuerpo volvió a alimentar el centro de equilibrio de su mente. Se puede inferir que el pie del paciente ha estado en un estado de desequilibrio debido a la inercia prolongada, lo que indirectamente provocó que la rodilla se inclinara. Al ajustar la desviación entre el talón y los dedos en la parte delantera del pie, antes y después del ajuste, la mujer siente claramente que el pie vuelve a la posición correcta al estar de pie y, debido a que la articulación del tobillo vuelve a equilibrarse, la pantorrilla se vuelve más recta. .
La postura y las radiografías del paciente de 65 años mostraron que la rotación interna excesiva del pie provocaba un valgo de la rodilla, lo que provocaba un desgaste en la parte interior de la rótula, mientras que la parte exterior de la La rótula ajustaba bien la desviación del talón y los dedos.
? La imagen y el texto están extraídos de "Simulation Culture", un libro "Body Balance and the Origin of Pain" en coautoría con Cai Dingcheng, Ye Mingjia y Zhang Jiahe.
Este libro presenta al equipo del naturópata Chua Teng Seng, quien ha tratado casi 1000 casos en Malasia y está comprometido a promover la corrección de la postura. De la cabeza a los pies, este libro explora los puntos problemáticos en las plantas de los pies, las rodillas, la cintura y las caderas, los hombros y el cuello. Y analice cómo los nervios autónomos, los huesos y la fascia muscular afectan el dolor de adentro hacia afuera y cómo prevenirlo, corregirlo y tratarlo.
Todo el libro intenta responder a las siguientes preguntas: la fuente del dolor; cómo formar una postura torcida; las malas posturas que deben corregirse en la vida; la diferencia entre una marcha eficaz y una mala marcha; predecir la postura a partir de la postura del pie; ¿no se pueden corregir los pies planos? Causas fundamentales de dolores de estómago, tos crónica, mareos y dolores de cabeza, todo el libro. Haga clic aquí para obtener más información sobre el libro Body Balance and the Roots of Pain in Mo Culture.