Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué necesitas comer para estar en forma?
¿Qué necesitas comer para estar en forma?
En primer lugar, si ganas músculo:
Necesitas 1,5-2g de proteína/kg de peso corporal al día. Si pesa 70 kg, se necesitan entre 100 y 150 g de proteína. Si estas proteínas se convierten en carne, son alrededor de 1 kg a 1,5 kg, por lo que el entrenador te dice que la cantidad de carne que comes es normal. Si no puedes comerlos, el efecto será pobre.
En segundo lugar, si quieres perder peso y ponerte en forma:
Carbohidratos de IG bajo. Reponga los carbohidratos con IG alto inmediatamente después del ejercicio; los plátanos son buenos. Las pechugas de pollo están congeladas y listas para comer. Simplemente no toques pájaros vivos. y cereales integrales, como maíz y batatas...
¡Espero que esto ayude!