¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol?
En las personas mayores, madrugar o hacer ejercicios matinales es fácil que se resfríen. Media hora después de que salga el sol, cuando el frío exterior disminuya gradualmente y haya un ligero calor, levántese, haga ejercicio adecuadamente y tome el sol, lo que ayudará a aumentar la energía yang del cuerpo y garantizará más energía para el día.
Prevención de la artritis
Los estudios han descubierto que mientras haya suficiente luz, el riesgo de las mujeres de sufrir artritis reumatoide se reducirá en más de un 21%. Para pacientes con antecedentes familiares de artritis, se debe utilizar una exposición adecuada a la luz solar para aumentar la densidad ósea.
Promover el desarrollo fetal
Una mayor exposición al sol puede favorecer la producción de vitamina D en la piel de las mujeres embarazadas bajo los rayos ultravioleta del sol, favoreciendo así la absorción de calcio y el crecimiento óseo. Por lo tanto, la exposición al sol es una parte importante de la rutina diaria de cuidados de salud de una mujer embarazada, especialmente durante el segundo trimestre.
Estiramiento emocional
La luz del sol también juega un papel en la regulación del ritmo de vida y la psicología de las personas. Tomar el sol puede promover la circulación sanguínea humana, mejorar el metabolismo humano, regular el sistema nervioso central y hacer que las personas se sientan cómodas.
Desinfección y prevención de enfermedades
La exposición a la luz solar también puede mejorar la función inmune del cuerpo y aumentar la actividad de los fagocitos. Los rayos ultravioleta tienen una fuerte capacidad esterilizante bajo la luz solar. En términos generales, las bacterias y algunos virus mueren si se exponen a la luz solar durante media hora o unas pocas horas.
Mejora el insomnio y la depresión
Existe una estrecha relación entre la luz solar y la melatonina. La exposición a más luz solar durante el día puede inhibir la liberación de melatonina, promoviendo así la liberación de melatonina por la noche, y la proporción de personas que duermen sobre almohadas aumentará considerablemente. Sin luz solar durante el día, los niveles altos de melatonina pueden provocar depresión y fatiga. Un gran número de personas sufre depresión cada invierno. Si insisten en realizar actividades al aire libre durante 1 o 2 horas todos los días, básicamente se puede evitar.
Esta es la mejor época para tomar el sol.
Hombres, mujeres y niños pueden tomar el sol durante unos 30 minutos al día, 10-15 minutos cada vez, 2-3 veces al día. De 10 a. m. a 2 p. m. es el momento más soleado y el mejor momento para tomar el sol.