Soy un hombre de 18 años que pesa 176 libras y ahora quiero perder peso.

¡Es difícil perder peso con la forma en que comes! ! ! Para perder peso, primero, deja de comer. En segundo lugar, ¡haga más ejercicio! ! ¡Haga ejercicio durante al menos 90 minutos cada vez! ! ¡Aunque corras! ! ¡Pero la grasa corporal sólo comienza a quemarse después de 40 minutos de ejercicio! ! Entonces, si corres 1 kilómetro todos los días, básicamente no quemas mucha grasa. ¡Se puede decir que el impacto no es grande! ! !

Este es mi plan de adelgazamiento. A ver si te funciona.

Dieta 1: Sáltate el desayuno y haz solo tres comidas en la cena y el almuerzo (¡en realidad, solo dos comidas!). ¡No se permiten bocadillos ni refrescos! ! ! ! (¡¡¡Lo más importante!!! Antes de comer, puedes beber la mayor cantidad de agua posible hasta que no puedas beber más.!!!

Ejercicio: Sal a correr a las 5:30 en por la mañana y corre a casa alrededor de las 8:00. Luego en casa. Haz ejercicios de fuerza como prensas de palma, abdominales y algunos ejercicios de reducción de cintura. Luego, báñate y vete a la cama (porque tengo hambre y sueño a esta hora). , ¡alrededor de la 1:30 de la tarde! Puedo hacer prensas de palma, abdominales, mancuernas, etc. Jugaré baloncesto a las 3 en punto hasta las 7:30 aproximadamente. Cuando llegue a casa, ¡no hagas ejercicio, no lo hagas! No te relajes, no mires televisión, no juegues en la computadora, ¡pero no! ¡Come cualquier cosa! Ya se ha mencionado, y el resto es perseverancia y perseverancia. Esta es una prueba para todo amigo gordo. Si puedes resistir la prueba, perderás peso, y viceversa. Perdí 30 libras en 2 meses, así que nadie me reconoció. Jejeje. Después de ir a la universidad, descubrí algo nuevo. ¡No puedo engordar sin importar lo que coma! ¡Los amigos están celosos! ¡Así que lo que quiero decir es perseverancia!