¿Cuál es la forma más saludable de tomar el sol en invierno?
Tomarse al sol en invierno es la forma más económica y cómoda de favorecer la absorción de calcio por parte del organismo. Muchas personas mayores pueden salir a tomar el sol cuando la temperatura es ligeramente cálida en invierno, lo que resulta muy útil para absorber calcio. Pero también hay cosas a las que prestar atención cuando se toma el sol en invierno, y no siempre es mejor que dure más tiempo. Sólo dominando las habilidades de tomar el sol en invierno se podrá lograr el objetivo del cuidado de la salud.
? ¿Cuál es la forma más saludable de tomar el sol en invierno? 1. Aprovecha la oportunidad para tomar el sol.
La probabilidad de que brille el sol en invierno es mucho menor que en verano. Para recibir sol en invierno, hay dos horarios principales: de 6:00 a 10:00 de la mañana y de 4:00 a 5:00 de la tarde. El primero tiene ventaja en los rayos infrarrojos y reduce los rayos ultravioleta, lo que hace que las personas se sientan cálidas y suaves, y puede promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Este último está en la parte superior del haz ultravioleta A, que puede promover la absorción de calcio y fósforo en el intestino, ayudar a fortalecer el cuerpo y promover la calcificación normal de los huesos.
2. No usar demasiada ropa al sol.
Muchos padres están preocupados de que sus hijos se resfríen y están acostumbrados a usar demasiada ropa para sus hijos en otoño e invierno, pero los rayos ultravioleta del sol son relativamente débiles en invierno. Si se usan demasiado, será difícil que los rayos UV lleguen a la piel, lo que reducirá la eficacia de tomar el sol. Lo mejor es elegir ropa de algodón holgada y suave. Si le preocupa que su hijo se resfríe, puede usar un pequeño sombrero de terciopelo con ala para proteger la cabeza y los ojos de su bebé antes de tomar el sol.
3. No toma mucho tiempo tomar el sol.
No toma mucho tiempo tomar el sol, solo alrededor de media hora. O tomar el sol un rato y luego disfrutar de la sombra bajo un árbol. Es mejor no salir al sol entre las 12 y las 2 del mediodía, porque los rayos ultravioleta del sol son más fuertes durante todo el día y pueden quemar la piel fácilmente.
4. No tomar el sol a través de un cristal.
Algunas personas tienen miedo al frío en invierno y están acostumbradas a tomar el sol a través de un cristal, lo que generalmente tiene poco efecto. Esto se debe a que el vidrio puede reflejar los rayos ultravioleta, por lo que tomar el sol a través del vidrio no tiene ningún efecto. Por lo tanto, los expertos sugieren que la gente debería ir a lugares con aire fresco y sol brillante para tomar el sol.
5. Múltiples manos, pies, piernas y espaldas.
Tomar el sol también produce una piel sana. Las personas que normalmente están preocupadas por broncearse pueden estirar directamente las manos y los pies para tomar el sol, o tomar el sol boca arriba. No importa qué parte de su piel sea, la luz solar directa tendrá el mismo efecto. Al mismo tiempo, secarse las manos y los pies también puede disipar el frío, agudizar las articulaciones y secar la espalda. Puede expulsar el frío del bazo y el estómago, ayudar a mejorar la función digestiva, despejar los meridianos de la espalda y es beneficioso para el corazón y la salud. pulmones.
6. Lo mejor es no ducharse antes ni después de tomar el sol.
Porque el baño eliminará el 7-dehidrocolesterol, una sustancia que sintetiza la vitamina D activa en la piel, reduciendo el papel de la luz solar a la hora de promover la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, las madres no deben bañar a sus bebés antes y después de la exposición al sol, para no afectar la absorción de calcio del bebé.
7. No tomar el sol después de comer.
Hay algunos alimentos fotosensibles en los alimentos. La exposición al sol directamente después de comer puede dañar fácilmente la piel y provocar manchas en la piel. Los alimentos fotosensibles comunes como hojas de mostaza, lechuga, caracoles, camarones, cangrejos, mejillones, etc. deben evitarse después del consumo para evitar causar erupción cutánea por medicamentos fotosensibles o dermatitis solar.
8. Evita que la luz solar directa te dé en los ojos.
No creas que el sol en invierno no es perjudicial para tus ojos. Aunque es "suave" en comparación con el verano, el sol en invierno todavía puede causar algunos daños a los ojos. Se recomienda traer un paraguas al salir, o usar un par de gafas de sol o un sombrero para bloquear la luz que llega a los ojos.
9. Reponer agua a tiempo después de tomar el sol.
El cuerpo sudará y perderá algo de agua al tomar el sol, por lo que debes reponer agua a tiempo después de tomar el sol. Lo mejor es beber un poco de agua ligeramente salada. Al mismo tiempo, antes de tomar el sol, lo mejor es ponerse un poco de crema hidratante, que puede reducir el problema de la piel seca causado por tomar el sol en exceso.