Sheng: ¿Cuáles son algunas formas de aliviar el insomnio?
El síndrome premenstrual o menopausia puede provocar insomnio. Las fluctuaciones o caídas en los niveles de hormonas femeninas pueden provocar insomnio. Los expertos recomiendan tomar de 3 a 5 mg de melatonina para el insomnio; comer menos arroz, bollos al vapor y otros alimentos básicos para garantizar que el nivel de insulina esté bajo o practicar yoga para inhibir la secreción hormonal. No dormir el domingo. Muchas personas se sienten ansiosas, pero algunas se quedan despiertas hasta tarde los viernes y sábados. Si se acuesta entre 45 minutos y 1 hora más tarde de lo habitual, se aliviará el insomnio. El insomnio es causado principalmente por malos hábitos a largo plazo, como quedarse despierto hasta tarde, fatiga, etc. Sugerencia: Los pacientes pueden beber una taza de leche caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse para ayudarlos a conciliar el sueño.
También pueden comer alimentos más calmantes, como miel y longan, para ayudar a aliviar los síntomas. Si la afección es grave, es necesario tomar pastillas para dormir. Beba menos, haga más ejercicio, beba un vaso de leche caliente antes de acostarse, sumérjase en agua caliente y también puede elegir algunos medicamentos para el tratamiento. Al elegir un medicamento, puede elegir orizanol o vitamina B1 para transportar y reponer el líquido cerebral, pero debe elegir según las instrucciones del médico. El insomnio es un fenómeno muy común. Muchas personas padecen insomnio, por eso compartiré contigo algunos métodos para aliviar el insomnio.
Cuando quieras dormir, deja el teléfono temprano para evitar la tentación. Trate de bloquear el ruido externo con música relajante o tapones para los oídos, abra las ventanas o ventiladores para mantener la habitación fresca y use cortinas opacas o máscaras para los ojos para bloquear la luz. Pruebe diferentes colchones y almohadas para obtener lo que necesita para una noche de sueño confortable. Levántate si no puedes dormir, no te fuerces a dormir. Dar vueltas y vueltas solo aumentará la ansiedad, así que intenta nutrir tus sueños para ayudarte a dormir. Aplicándolo suavemente hará que te duermas fácilmente.