¿Cuáles son los principios y métodos del ejercicio físico?
1. El principio de iniciativa consciente
Durante el proceso de ejercicio físico, los participantes deben formar una actitud interior positiva a través de varios canales y medios. Las necesidades psicológicas del ejercicio físico producen mecanismos de incentivo internos y mecanismos de comportamiento externos.
2. El principio del paso a paso
Debemos seguir ciertos pasos para profundizar o mejorar. Por un lado, el ejercicio físico es similar al proceso de aprendizaje. Es un proceso de superficial a profundo, de fácil a difícil, y no se puede superar. Por otro lado, las funciones fisiológicas humanas tienen sus propias características escénicas.
3. El principio de perseverancia
Ya sea que se trate de un comportamiento de ejercicio, de conciencia del ejercicio o de efectos de mantenimiento de la condición física, debemos perseverar.
4. El principio del ejercicio integral
El ejercicio físico debe transformar a las personas desde todos los aspectos. La diversidad de objetos de transformación requiere la diversidad de métodos de transformación y la integralidad del proceso de transformación.
5. Principios específicos
En el ejercicio físico se debe considerar la base física de los participantes, las funciones físicas, el nivel de salud, la alfabetización física, el entorno, etc., en función de la situación general. y se debe hacer una selección exhaustiva de los métodos de ejercicio, organizar el contenido del ejercicio y establecer la carga de ejercicio, de modo que el ejercicio físico pueda variar de persona a persona y adaptarse a las condiciones locales.
Datos ampliados:
El cuerpo humano y la psicología están estrechamente relacionados. Una mente sana se encuentra en un cuerpo sano. Una mente enferma puede provocar anomalías físicas e incluso enfermedades. El ejercicio físico no sólo puede mejorar la condición física de los adolescentes, sino también promover su salud mental, lo que se refleja específicamente en los siguientes aspectos.
1. El ejercicio físico proporciona una base material para la salud mental.
La psicología humana es la actividad del cerebro humano. El desarrollo de la salud mental debe basarse en un cuerpo normal y sano, especialmente en un sistema nervioso y un cerebro normales y sanos. El ejercicio físico puede promover el desarrollo normal y saludable de los adolescentes y proporcionar una base material sólida para el desarrollo psicológico. Esta es una condición importante para el desarrollo psicológico.
2. El ejercicio físico es el motor del desarrollo psicológico.
En comparación con los movimientos corporales naturales diarios, el ejercicio es diferente en contenido y forma. Por lo tanto, el nivel psicológico original a menudo no puede satisfacer las necesidades de los deportes que se aprenden. Por ejemplo, correr requiere un período de latencia corto y una buena percepción de la distancia y la velocidad. Casi cualquier deporte requiere que los atletas tengan cualidades de buena voluntad como coraje, perseverancia, autocontrol y miedo a las dificultades, así como diversas emociones como optimismo, amistad, felicidad y simpatía.
3. El ejercicio físico puede favorecer el desarrollo de la autoconciencia.
El ejercicio ayuda a los adolescentes a entenderse a sí mismos. Los deportes son en su mayoría actividades colectivas y competitivas. Sus habilidades, cultivo y encanto se mostrarán claramente, permitiéndoles tener una comprensión más realista de sí mismos. El ejercicio también ayuda a educarse.
Sobre la base de una comprensión más correcta de uno mismo, corregir consciente o inconscientemente la propia comprensión y comportamiento, cultivar y mejorar la calidad psicológica y las diversas habilidades requeridas por la sociedad, y estar más en consonancia con las necesidades sociales. . Ser más adaptables a la sociedad.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Principios del ejercicio físico