¿Cuáles son las características de los métodos de ejercicio?

Existen diversos medios de aptitud física, como juegos deportivos, gimnasia, danza, deportes competitivos, actividades al aire libre y artes marciales tradicionales chinas y Qigong. Según sus diferentes tareas y finalidades se pueden dividir en las siguientes categorías:

Categoría 1: Medios de movimiento. Se utiliza para el fitness, así como para tratar y prevenir determinadas enfermedades. Se caracteriza por movimientos suaves y de intensidad moderada, como carrera fitness, Tai Chi, Qigong, etc.

La segunda categoría: métodos de culturismo. Se utiliza principalmente para culturismo y corrección de postura. Se caracteriza por movimientos coordinados, flexibilidad y belleza, y tiene un efecto significativo en la mejora de la forma del cuerpo. Por ejemplo, ejercicios con barra, aeróbic (baile), etc.

La tercera categoría: medios de entretenimiento. Se utiliza para enriquecer la vida y relajar y descansar el cuerpo y el espíritu. Se caracteriza por un intenso interés y relajación. Como pescar, viajar y jugar al golf.

Categoría 4: Medios arriesgados. Se utiliza principalmente para ejercitar el coraje y crear milagros. Es aventurero y emocionante. Como rafting en globo, buceo desde acantilados, surf y esquí acuático.

Categoría 5: Entrenamiento en habilidades prácticas militares. Se caracteriza por una estrecha combinación de aptitud física y habilidades militares, con un cierto grado de fuerza y ​​practicidad militar. Como carreras de obstáculos, cross-country armado, bombardeos, combates, gimnasia especial, natación, montañismo, escalada, etc. El entrenamiento puede mejorar la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de una persona y mejorar su condición física.

Hay muchas formas de hacer ejercicio y tienen diferentes efectos, por lo tanto, al utilizarlas, debes tomar decisiones específicas para obtener buenos resultados;