Aunque el fitness tiene muchos beneficios, los métodos de ejercicio incorrectos también pueden dañar el cuerpo. ¿Cuáles son los malentendidos en el fitness diario?
La creencia de que “él es más efectivo que yo” es infundada. Porque no conoces su condición física. No pienses en los demás y céntrate en tus propios planes.
Mito 2. Ignora las señales de tu cuerpo
El dolor y la fatiga corporal pueden tener muchas causas, que van desde lesiones o enfermedades hasta falta de sueño. Después de descubrir el motivo, debe hacer todo lo posible para ajustar y cambiar el programa de ejercicios a tiempo para dejar descansar las partes débiles.
Mito tres. Sólo concéntrate en los cambios fisiológicos.
El efecto del ejercicio no sólo se refleja en la mejora de la condición física. 10 minutos de entrenamiento moderado pueden mejorar el estado de ánimo de las personas y hacerlas felices. El ejercicio no sólo mejora la calidad del sueño sino que también mejora su capacidad para aliviar el estrés.
Mito 4. Comer después del ejercicio
El ejercicio te hace sentir más hambre. Si crees que puedes comer cualquier cosa a esta hora, estás totalmente equivocado. El ejercicio requiere más energía, pero no piense en la comida como una recompensa.
Mito cinco. No beber suficiente agua
El agua adecuada puede aumentar la energía y reducir el apetito. Beba 8 vasos de agua todos los días. Cuando haga ejercicio, beba 200-300 ml más de agua cada 15 minutos.
Mito 6. No reponer energías antes del ejercicio
Una hora antes del ejercicio, puedes optar por yogur, plátanos, galletas integrales y otros snacks para realizar el mejor ejercicio.
Mito 7. No hay objetivos de fitness claros.
Muchas personas practican hoy entrenamiento de cintura y mañana de piernas, por lo que practican durante mucho tiempo sin ningún efecto. Las personas que hacen ejercicio deben fijarse un objetivo que puedan esperar en función de su propia situación.
Mito 8. Ignora el entrenamiento de fuerza
Sabes que correr puede ejercitar tus pantorrillas y nadar puede fortalecer tu cuerpo, pero ¿sabes que las mancuernas juegan un papel importante en la forma de tu cuerpo? El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar masa muscular, que quema muchas más calorías por día que la grasa. Si puedes combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza, el efecto será mejor.
Cuando hacemos ejercicio, no sólo debemos elegir deporte, sino también prestar atención a la vestimenta y a la intensidad durante el ejercicio. Los amigos que quieran perder peso pueden optar por caminar, andar en bicicleta o caminar a paso ligero.