Cómo equilibrar los trastornos endocrinos
Los informes muestran que las personas que beben regularmente refrescos de cola, café y té tienen más probabilidades de sufrir síndrome premenstrual que aquellas que no beben. En el caso del alcohol, si bebe demasiado, reducirá la función del hígado en la degradación endocrina, lo que provocará un aumento en los niveles de estrógeno. Trate de reducir su uso. Muchas mujeres se han enfrentado a este tipo de problemas: el cloasma aparece repentinamente en la piel sana, la obesidad siempre llega sin darse cuenta, aparecen bultos y otras molestias en algunas partes sensibles del cuerpo... De hecho, estos son los reguladores de las funciones fisiológicas del cuerpo humano. El sistema endocrino está en acción.
A partir de los 25 años, la condición física de la mujer comienza a decaer, y aparecen uno tras otro muchos problemas que nunca antes se habían encontrado, como cloasma facial, bultos en los senos, miomas uterinos, etc., y estos Son enfermedades endocrinas. Enfermedades causadas por trastornos. Con la llegada del caluroso verano, el metabolismo del cuerpo también se acelera y aumenta el consumo de agua y nutrientes en el cuerpo, lo que es más probable que provoque trastornos endocrinos en las mujeres.
El endocrino es el regulador de las funciones fisiológicas humanas y desempeña un papel en el cuerpo humano a través de la secreción de hormonas. Por ejemplo, durante el período menstrual de una mujer, la progesterona aumenta y el estrógeno disminuye en consecuencia. Sin embargo, si por alguna razón las glándulas endocrinas secretan demasiadas o muy pocas hormonas y la función metabólica se altera, provocará trastornos endocrinos y provocará enfermedades endocrinas. Estas enfermedades no sólo dañan la belleza de la mujer sino también su salud física y mental. Las mujeres son más sensibles, emocionalmente inestables, propensas a la depresión, la irritabilidad y la preocupación, lo que puede alterar fácilmente el flujo de qi y sangre, lo que puede ser la razón por la que las mujeres son propensas a sufrir trastornos endocrinos.
Los trastornos endocrinos representan un estado inestable de las hormonas. La regulación endocrina comienza principalmente con la dieta y el ejercicio, complementados con tratamiento farmacológico cuando sea necesario. Al mismo tiempo, debe participar en diversos ejercicios físicos para mejorar su condición física, tener un patrón de vida científico y no quedarse despierto hasta tarde con frecuencia, para no alterar los patrones fisiológicos normales, causar desequilibrio o incluso una secreción hormonal insuficiente, y luego causar otras enfermedades. También preste atención al descanso y al sueño adecuado.
Además, debido a características fisiológicas y psicológicas especiales, las mujeres también tendrán formas únicas de expresar emociones, y la calidad de sus emociones afectará directamente a la secreción de hormonas humanas. Debido a que se ven fácilmente afectados por el entorno externo y a menudo desarrollan emociones negativas como ansiedad, ira y depresión, deben regular activamente sus emociones y mantener un buen estado mental. Especialmente en días especiales como la menstruación y el embarazo, debes prestar atención a ajustar tus malas emociones a tiempo.
El 20%-30% de las pacientes ginecológicas presentan desequilibrio hormonal.
“Los problemas endocrinos, la inflamación ginecológica y los tumores ginecológicos son las principales categorías de tratamiento para los pacientes ambulatorios ginecológicos, entre los cuales los problemas endocrinos representan del 20% al 30% del número total de ginecólogos que afectan a las mujeres”. durante mucho tiempo a lo largo de sus vidas, por lo que regular la propia secreción normal es casi un "trabajo" de toda la vida.
Los expertos explican que el llamado problema endocrino es en realidad un "trastorno hormonal". Las hormonas, también conocidas como hormonas, son el término general para las hormonas que regulan el equilibrio del cuerpo humano. Hay miles de hormonas diferentes en el cuerpo humano, como estrógenos, insulina, etc., distribuidas por todo el cuerpo, ayudando a la coordinación entre los órganos humanos y regulando el crecimiento, desarrollo y reproducción. "No sólo domina el ciclo menstrual de las mujeres, sino que también es la base de la salud humana. Por lo tanto, el desequilibrio hormonal puede provocar innumerables enfermedades".
De todas las hormonas, las femeninas son las que tienen mayor impacto en la mujer y están compuestas principalmente por progesterona y estrógeno. La secreción normal de hormonas femeninas puede mantener la salud de la mujer y dar a luz a una nueva vida. Si se descompone, no solo puede causar menstruación irregular y trastornos reproductivos, sino que también puede hacer que las mujeres sean emocionalmente inestables y provocar un aumento o pérdida repentina de peso.
Una paciente entró al consultorio y el médico observó su habla, incluso antes de que abriera la boca, se dio cuenta de que tenía anomalías endocrinas que no podían ocultarse ni siquiera con maquillaje. Las manifestaciones externas comunes causadas por cambios anormales en las hormonas femeninas incluyen principalmente los siguientes síntomas. Los pacientes pueden autoexaminarse: fatiga inexplicable, mareos, mal cutis, falta de interés en nada, actitud negativa, irritabilidad, mal humor, pérdida de memoria, pérdida del deseo sexual, sequedad vaginal, indigestión, flatulencia, estreñimiento, cabello seco, piel seca, Piel flácida y apagada, arrugas, manchas de la edad, aumento de grasa abdominal, etc.
"Las mujeres que hacen ejercicio con regularidad tienden a tener niveles de secreción hormonal más altos que las mujeres sedentarias, lo que se manifiesta en una menstruación más regular, una piel y un cabello más brillantes y mayores demandas generales de apetito y deseo sexual". de gran ayuda para mejorar la calidad de vida de las mujeres, y uno de los “héroes” es el ejercicio. Según los informes, el resultado de una investigación científica en los Estados Unidos ha confirmado que el ejercicio puede regular y mejorar los niveles de secreción de estrógeno. En términos generales, la frecuencia del pulso del factor liberador de gonadotropina en el tejido cerebral femenino es de aproximadamente 90 a 120 minutos; las atletas que participan regularmente en ejercicio físico reducirán el impulso, la frecuencia de liberación y la intensidad de esta hormona, especialmente después del ejercicio físico. La disminución es aún más evidente y puede incluso conducir a la menopausia en algunas deportistas. Por tanto, el ejercicio físico tiene un efecto importante en la supresión de estrógenos. Las estadísticas muestran que las mujeres que practican deportes regularmente en sus primeros años tienen tasas de incidencia de cáncer de mama y otros tumores del sistema reproductivo más de un 50% menores que las mujeres comunes y corrientes.
Dado que las mujeres experimentarán las fases de ovulación, menstruación y folicular dentro de un ciclo de un mes, y los niveles de secreción de hormonas femeninas en estas tres fases fluctúan mucho, por lo que los ejercicios físicos correspondientes también deben realizarse por etapas. según el ciclo menstrual.Hacer ajustes. "El entrenamiento en algunos períodos puede lograr la mitad del resultado con el doble, como aumento de peso, edema, etc., y también hay períodos en los que se pueden lograr buenos efectos de acondicionamiento físico y promover una mejor secreción de hormonas", dijo.
Período menstrual (desde el inicio hasta el final de la menstruación)
Características físicas femeninas:
En esta etapa, el nivel de estrógeno en el cuerpo femenino es baja, y las manifestaciones externas son: estado de ánimo deprimido, poca energía y constitución débil.
Orientación deportiva:
El movimiento es peor que la quietud, y la velocidad es peor que la lentitud. Chen dijo que las malas emociones de las mujeres durante este período tienen una "base material" fisiológica y pueden distraerse adecuadamente mediante ejercicio a pequeña escala.
Señaló que si aún es necesario hacer ejercicio en esta etapa, lo mejor es elegir programas suaves, lentos y de baja intensidad como yoga, caminar y Tai Chi, y evitar actividades físicas de confrontación y Entrenamiento de alta intensidad que requiere mucho tiempo.
Fase folicular (desde el final de la menstruación hasta unos diez días después)
Características físicas femeninas:
Esta fase se denomina “fase folicular”. en el cuerpo femenino Se arrastrará hacia atrás lentamente, por lo que la absorción y digestión de nutrientes en el cuerpo está a un nivel más alto, por lo que es más adecuado para entrenamientos menos intensos.
Orientación deportiva:
Los expertos dicen que si las mujeres tienen aficiones como jugar tenis, montar en bicicleta, correr largas distancias, nadar, etc. o necesitas lograr el objetivo de perder peso, entonces puedes concentrarte en un entrenamiento intensivo. Esta etapa es el "período dorado" en el que las calorías del cuerpo se consumen todos los meses, y también es la etapa con los mejores efectos del fitness.
Período de ovulación (14 días antes de la menstruación hasta el período menstrual)
Características físicas femeninas:
En esta etapa, el estrógeno en el cuerpo femenino aumenta gradualmente hasta su nivel pico más alto, y luego disminuye gradualmente en las últimas etapas de la ovulación, es decir, cuando se acerca la menstruación. Por lo tanto, aún se puede continuar con el ejercicio de alta intensidad durante las primeras etapas de la ovulación, pero la intensidad y la duración del ejercicio se reducirán gradualmente más adelante en el período de ovulación.
Orientación física:
Los expertos creen que aún se pueden implementar programas de fitness de alto consumo en las primeras etapas de esta etapa, y los días cercanos a la menstruación se pueden cambiar a tipos de ejercicio suave. , como ejercicios matutinos, jogging, etc. Chen dijo que las mujeres pueden experimentar aumento de peso y edema si continúan realizando actividad física vigorosa al final de su período de ovulación.
La pérdida de peso a ciegas es el "enemigo" que interfiere con las hormonas.
Según los expertos, las hormonas femeninas se ven interferidas por muchos factores. Desde su propio punto de vista, después de entrar en la menopausia, las concentraciones de hormonas femeninas caen bruscamente, provocando fuertes cambios en el cuerpo, lo que significa el fin de la fertilidad femenina. Las enfermedades oncológicas, como el cáncer de cuello uterino, el cáncer de ovario, etc., pueden provocar un desequilibrio hormonal; y afectar la regularidad menstrual. También pueden producirse desequilibrios hormonales si se padece diabetes, anemia o anorexia. Además, algunos malos hábitos de vida pueden interferir artificialmente con la secreción hormonal de la mujer, provocando un desequilibrio. Los expertos recuerdan que los siguientes tres comportamientos comunes pueden afectar seriamente los niveles endocrinos. Las mujeres deben estar más atentas y tratar de evitarlos:
Métodos de pérdida de peso incorrectos: muchos métodos de pérdida de peso disponibles en el mercado recomiendan hacer dieta o tomar medicamentos. perder peso, lo que lleva a una rápida pérdida de peso y la incapacidad del cuerpo para adaptarse y mantener el ritmo de pérdida de peso en todos los aspectos, lo que lleva a un desequilibrio hormonal.
Ejercicio excesivo: El ejercicio excesivo cambiará la proporción de grasa y tejido muscular en el cuerpo, afectará la secreción de hormonas, provocando así menstruaciones irregulares e incluso amenorrea.
Comportamiento inadecuado: Abusar de psicofármacos, tomar drogas, tomar medicamentos anticancerígenos o anticonceptivos y beber alcohol puede alterar la secreción hormonal.
Los factores endocrinos provocan amenorrea en la mujer: 1. Amenorrea uterina La amenorrea primaria es causada principalmente por ausencia congénita de útero, ausencia de vagina o subdesarrollo uterino causado por anomalías cromosómicas, mala diferenciación sexual o malformaciones congénitas.
2. Amenorrea ovárica
1. Provocadas por anomalías cromosómicas o por una mala diferenciación sexual, o por displasia gonadal simple, aparecerán bandas ováricas, mayoritariamente amenorrea primaria.
2. Fallo ovárico. Generalmente, las mujeres experimentan insuficiencia ovárica después de los 40 años, pero si la experimentan prematuramente, puede provocar infertilidad.
3. Amenorrea hipofisaria El daño hipofisario puede causar disfunción pituitaria, promover la disminución de las hormonas gonadales ováricas y reducir la función ovárica, lo que conduce a amenorrea secundaria.