¿Qué es la amnesia? ¿Cuáles son los factores desencadenantes y las precauciones diarias?
Se puede observar que la "mala memoria en las personas mayores" es una ley natural irresistible, pero aún es posible frenar el deterioro de la memoria, porque si bien la memoria tiene una relación importante con la cualidad innata, la adquirida El cultivo y el ejercicio no tienen nada que ver con la memoria. La mejora de la memoria está estrechamente relacionada con el uso irrazonable del cerebro y los factores nocivos acelerarán el deterioro de la memoria. La memoria de algunas personas también disminuirá debido al deterioro gradual de las condiciones físicas y las enfermedades. Los síntomas básicos son los siguientes: como deficiencia cardíaca y del bazo, que se manifiesta como olvidos, fatiga mental, debilidad de las extremidades, palpitaciones, insomnio, dificultad para respirar. lengua pálida, etc. Pero además del olvido, algunas personas también sufren de lentitud en el habla, pensamiento insensible, expresión lenta y saburra manchada en la lengua, que es un tipo de flema y estasis sanguínea; algunas personas mayores son más olvidadizas que sus compañeros; , y también padecen falta de fuerza física, trance y dificultad para respirar, dolor de espalda, debilidad en las piernas, micción frecuente, palpitaciones, insomnio y otros síntomas. Por eso, a la hora de tratar enfermedades y regular tu condición física, elegir alimentos tonificantes para el cerebro y dietas medicinales también te ayudará a mejorar tu memoria. Aquí intentamos darte algunos consejos desde la perspectiva de la vida, la nutrición y la dieta. "La comida es la primera necesidad de la gente", entonces, ¿qué podemos comer para mantener joven nuestro cerebro? Espero que puedas obtener ayuda del siguiente contenido.
Factores desencadenantes fáciles Factores dietéticos Beber en exceso y en pequeñas cantidades puede causar excitación y locuacidad, pero el impacto en la memoria no es obvio. Pero beber en exceso durante un período prolongado puede amenazar la memoria. Alguien hizo el siguiente experimento: dividieron a los sujetos en tres grupos: bebieron 50 gramos, 100 gramos y 200 gramos de licor. Media hora después de beberlo, su memoria disminuyó, siendo el grado de deterioro proporcional a la dosis. El deterioro grave de la memoria requiere mucho tiempo para recuperarse y el abuso prolongado de alcohol puede provocar amnesia. Cuanto mayor sea la duración, peor será la recuperación de la memoria.
Nutrición desequilibrada El cerebro es el órgano más frágil del cuerpo humano y requiere la mayor nutrición. Requiere una variedad de nutrientes y también es susceptible a alimentos nocivos, como el consumo prolongado de alimentos fritos, recetas basadas en comida rápida y algunos alimentos chatarra, que pueden conducir fácilmente a la desnutrición cerebral, lo que resulta en pérdida de memoria y falta de atención.
Por otras razones, el uso prolongado de diazepam puede prolongar el tiempo de recuperación después de una lesión en la corteza cerebral; grandes dosis de diazepam pueden dañar la memoria y la capacidad de reconocimiento de los animales. Clínicamente, los pacientes que toman diazepam durante un período prolongado suelen sufrir retraso mental y pérdida de memoria. Por lo tanto, cuando se usa diazepam para tratar la ansiedad, la dosis debe ser pequeña y no debe tomarse durante mucho tiempo.
Cuando las personas están demasiado cansadas y tienen falta de sueño, su memoria también disminuirá significativamente. Dormir lo suficiente juega un papel muy bueno en el mantenimiento de la memoria.
Trauma Cuando una persona está deprimida o gravemente traumatizada, a menudo no puede recordar muchas cosas. Si estás deprimido durante mucho tiempo, tu mente se embota, lo que puede provocar pérdida de memoria.
Hablar sobre la vida, ajustar su vida y usar su cerebro con regularidad son las formas más fáciles de frenar el deterioro de la memoria. El cerebro "avanza cuando se utiliza y retrocede cuando no se utiliza". Debes desarrollar un buen hábito de utilizar tu cerebro desde una edad temprana y aprender a considerar y analizar los problemas. Mueva siempre las manos y los pies. También puede frenar el deterioro del cerebro, que se puede resumir en cuatro palabras: "diligencia y actividad". Después de la mediana edad, debes continuar leyendo y cultivando diversos intereses para mantener la flexibilidad de tu cerebro. Cuando algunas personas llegan a la mediana edad, su memoria comienza a deteriorarse y empiezan a tener pensamientos vagos. Simplemente soy demasiado vago para pensar y el resultado es que estoy lleno de comida, no tengo ninguna intención y todavía me entrego a mirar televisión. La mente de estas personas se queda en blanco y su memoria disminuye más rápidamente.
Estar alegre y evitar la depresión es ser bueno para llevar tus emociones al mejor estado. La depresión prolongada y el trabajo solo suelen provocar fatiga cerebral. Si puede ajustar sus emociones a tiempo y cambiar la naturaleza de su trabajo, podrá descansar su cerebro a tiempo y mantener su actividad cerebral al máximo. Si puedes hacer esto regularmente y tratar de mantener tu cerebro en un mejor estado, entonces tu deterioro de la memoria se ralentizará mucho y, a la inversa, se acelerará su desarrollo.
Garantizar un sueño adecuado es bueno para la memoria.
Recomendaciones dietéticas Nutrición adecuada Siempre que puedas mantener unos estándares dietéticos normales, básicamente podrás cubrir los nutrientes diarios necesarios, incluidas vitaminas y proteínas. Cuando se produce hipoglucemia, la memoria puede verse afectada. Por tanto, debemos prestar atención al aporte energético de las comidas y reponer energías después de trabajar durante mucho tiempo.
Comer adecuadamente y evitar la esclerosis cerebrovascular también son importantes para frenar la pérdida de memoria. En términos generales, los cerebros que envejecen no producen suficientes neurotransmisores, lo que provoca pérdida de memoria. La esclerosis vascular cerebral provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro y una nutrición cerebral insuficiente, que también es la causa directa del deterioro de la memoria. Por tanto, además de provocar fácilmente enfermedades cerebrovasculares (como el accidente cerebrovascular), la esclerosis cerebrovascular también es la culpable directa del deterioro de la memoria. En su dieta diaria, debe intentar evitar alimentos que puedan provocar fácilmente esclerosis cerebrovascular, como las grasas animales y las dietas habituales ricas en azúcar.
Los alimentos que fortalecen el cerebro, como la carne magra, los huevos, los despojos, la soja, el maní, el sésamo, las nueces y las semillas de melón, son ricos en lecitina y fitoesteroles, como la sepia, la corvina amarilla pequeña, los camarones, pescado, etc , la grasa contiene una alta proporción de oro cerebral y su consumo regular es beneficioso para el cerebro humano.
Ajustes en el estilo de vida para prevenir la pérdida de memoria: evite el uso prolongado de depresores del sistema nervioso central para mantenerse alegre y evite la depresión prolongada. Utilice más su cerebro para garantizar una nutrición adecuada. Evite los alimentos que promuevan la esclerosis cerebrovascular. Entre las vitaminas, las vitaminas del grupo B desempeñan un papel más importante en el mantenimiento de la memoria. Vitamina B1 La vitamina B1 afecta el metabolismo energético, los trastornos del crecimiento y la capacidad de aprendizaje. Las investigaciones muestran que la falta de vitamina B1 puede provocar grandes cambios en el cerebro de las personas mayores y provocar fácilmente pérdida de memoria. La levadura de cerveza, los cereales, el pescado, las pipas de girasol, el jamón y los cacahuetes son ricos en vitamina B1.
Folato El ácido fólico se considera alimento para el cerebro. El ácido fólico es muy importante en el proceso de síntesis de energía. El ácido fólico desempeña principalmente el papel de coenzima en el proceso de síntesis de ADN. El ácido fólico también juega un papel muy importante en el desarrollo celular normal. El ácido fólico puede ayudar a mantener niveles normales de homocisteína en el cuerpo. Un contenido excesivo de homocisteína puede provocar fácilmente un deterioro o incluso la pérdida de la memoria. Esto muestra que, aunque el ácido fólico se usa más para tratar la anemia y la displasia uterina, todavía tiene un cierto papel en la desaceleración del deterioro de la memoria. Y la comida es muy rica en ácido fólico. Muchos alimentos que comemos todos los días contienen ácido fólico. Las verduras de hojas oscuras son una buena fuente de folato. Otros como la cebada, las judías, la carne de res, el cordero, el pollo, la leche, etc. son ricos en ácido fólico. También puede encontrar más alimentos ricos en folato en la segunda parte.
Vitamina B12 La propia vitamina B12 puede resistir la anemia y participar en la síntesis de proteínas y el metabolismo de las grasas. La vitamina B12 es importante aquí porque es interdependiente con el ácido fólico. Las células que se dividen rápidamente requieren ambos, y la falta de uno resulta en la falta del otro. El ácido fólico funciona mejor cuando se combina con vitamina B12. Para las personas mayores, si hay falta de vitamina B12, pueden ocurrir algunos problemas neurológicos, por supuesto, la pérdida de memoria es uno de ellos. La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Los vegetarianos pueden ser más susceptibles a la deficiencia de vitamina B12 porque las verduras no contienen vitamina B12. Generalmente, la deficiencia de vitamina B12 no se debe a una ingesta insuficiente de los alimentos. En el caso de las personas mayores y algunas personas con niveles bajos de ácido gástrico debido a problemas estomacales, la vitamina B12 no se puede utilizar eficazmente, lo que provoca su deficiencia. En este caso, simplemente añadiendo ácido clorhídrico se puede solucionar el problema y matar dos pájaros de un tiro.
La bilirrubina ha sido identificada como un factor clave en la función de la memoria y algunos estudios especulan que la bilirrubina puede ayudar a retardar el envejecimiento cerebral en la mediana edad. La bilirrubina es beneficiosa para la formación de lecitina y su impacto en la memoria es doble. En primer lugar, la producción del neurotransmisor acetilcolina, que es importante para la función cerebral, depende de la bilis; en segundo lugar, la bilis desempeña un papel importante en la integridad de las membranas de las células nerviosas y las sinapsis, lo que favorece la transmisión de información entre los nervios craneales. . Pero para utilizar la bilis de forma eficaz, es necesario depender de la vitamina B12, el ácido fólico y la L-carnitina.
Vitamina C La vitamina C es un potente antioxidante que puede mejorar la circulación sanguínea.
Vitamina E La vitamina E también es un potente antioxidante. Si se utiliza junto con la vitamina C***, se puede ampliar considerablemente el alcance de sus efectos antioxidantes en el organismo. Además, el tejido cerebral es particularmente susceptible al daño oxidativo. Se recomienda tomar un poco de vitamina E y vitamina C de forma adecuada para ralentizar el proceso de oxidación del cerebro.
Ácido fólico nutricional y vitamina B 12; un par de nutrientes interdependientes, vitamina C y vitamina E: un par de antioxidantes que pueden ralentizar la formación de esclerosis vascular cerebral. Lecitina: un nutriente esencial. Otras lecitinas La lecitina es una sustancia necesaria para todas las células vivas del cuerpo humano. Constituye principalmente las membranas celulares, la vaina protectora que rodea el exterior del cerebro y está compuesta de lecitina. Si falta lecitina, las membranas celulares se vuelven rígidas.
Debido a que la lecitina puede prevenir la arteriosclerosis y mejorar la función cerebral, es necesario que todos agreguen un poco de lecitina a su dieta. La mayor parte de la lecitina se encuentra en la soja. En los últimos años, gran parte de la lecitina que se vende en el mercado se elabora a partir de yemas de huevo frescas.
La nuez es la pulpa de la conocida nuez dura. Contiene grasa, proteínas, azúcar, fósforo, calcio, hierro, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina E y otros. nutrientes. Los diversos aminoácidos contenidos en las nueces son la materia prima de las proteínas humanas y tienen un buen efecto sobre el tejido cerebral. Los ácidos grasos insaturados de las nueces pueden suavizar los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, comer nueces con regularidad puede beneficiar al cerebro.
El Ginkgo es una fruta muy respetada para el cuidado de la salud: el Ginkgo. La medicina tradicional china se utiliza para tratar el asma, la producción de esputo, la leucorrea, la micción frecuente, la enuresis y otras enfermedades. La medicina moderna cree que contiene proteínas, grasas, almidón, vitamina B2 y varios aminoácidos. Ginkgo biloba es una rica fuente de bioflavonoides y contiene una variedad de ingredientes activos. Puede prevenir el cáncer y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. También puede prevenir y tratar enfermedades vasculares, como la arteriosclerosis, la isquemia cerebral, el envejecimiento cerebral, la atrofia cerebral y. vejez, demencia, ictus, etc. , y tiene el efecto de eliminar los radicales libres. Los experimentos con animales muestran que el Ginkgo biloba puede aumentar el contenido de dopamina y la dopamina puede promover la capacidad del cuerpo para transmitir mensajes. Según el British Journal of Clinical Pharmacology de 1992, el extracto de hoja de ginkgo administrado a voluntarios durante 4 a 6 semanas permitió a los usuarios concentrarse conscientemente y mejorar la memoria. Además, el Ginkgo biloba también tiene el efecto de eliminar los radicales libres. Hay muchos medicamentos elaborados a partir de productos y hojas de ginkgo en el mercado. Puedes intentar comerlo según las instrucciones. Para las preparaciones farmacéuticas, puede elegir preparaciones de hojas de ginkgo bajo la supervisión de un médico.
Polygonum multiflorum es de naturaleza cálida y de sabor amargo. Es un material medicinal tradicional que nutre el hígado y los riñones, repone la esencia y la sangre, fortalece el cerebro y el cabello negro, hidrata los intestinos y alivia el estreñimiento. . A menudo se utiliza para tratar el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas, la debilidad de los músculos y los huesos, el olvido, el encanecimiento prematuro del cabello, los mareos debido a la deficiencia de sangre, la espermatorrea, la metrorragia, etc. La investigación médica moderna ha descubierto que contiene antraquinona, almidón, grasa cruda, lecitina y otros ingredientes que pueden reducir los lípidos en sangre y aliviar la formación de arteriosclerosis. Su función principal es evitar que sustancias similares a los lípidos permanezcan en el suero o penetren en la íntima arterial, reduciendo así la formación de placas en la íntima y el depósito de lípidos. El principio puede estar relacionado con el papel de la lecitina que contiene. Por lo tanto, Polygonum multiflorum se utiliza a menudo en la práctica clínica moderna para tratar enfermedades como la hipertensión, la esclerosis vascular y los mareos. También tiene las funciones de fortalecer los nervios, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, promueve el crecimiento y desarrollo de las células sanguíneas y tiene importantes efectos antienvejecimiento. Las personas de mediana edad suelen utilizar Polygonum multiflorum para prevenir la aparición y el desarrollo del envejecimiento prematuro.
Las semillas de sésamo negro contienen aceite graso, proteínas, fibra cruda, vitamina E, azúcar, lecitina, calcio y otros nutrientes. Según los antiguos libros de medicina china, tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, hidratar los cinco órganos internos, reponer el qi y los músculos y reponer el cerebro. Puede tratar la insuficiencia del hígado y los riñones, la debilidad física después de una enfermedad y la prematura. Encanecimiento del cabello, piel seca, heces secas, dolor de cintura y rodillas y debilidad de las extremidades, retraso en el habla, mareos, tinnitus y otras enfermedades, el efecto de nutrir el cabello negro es bien conocido.
El longan es muy conocido por sus usos medicinales y alimentarios. Tiene los efectos de beneficiar el corazón y el bazo, reponer el qi y la sangre, calmar los nervios y fortalecer el cerebro. Los clásicos de la medicina tradicional china dicen que tiene los efectos de "calmar la mente y los nervios, curar la anorexia y fortalecer el alma, y consumir sabiduría a largo plazo", lo que resume en gran medida las funciones de la carne de longan. La medicina moderna cree que la carne de longan contiene nutrientes como glucosa, sacarosa, ácidos, vitamina A, vitamina B, colina, proteínas y grasas. Por lo tanto, la carne de longan se usa a menudo para tratar el insomnio, el olvido, las palpitaciones, las palpitaciones y la falta de Qi y sangre. Para aquellas personas mayores, frágiles, en posparto o que padecen una enfermedad grave y tienen insuficiente qi y sangre, el azúcar blanco se puede cocer al vapor y tomar con agua hervida, que puede reponer el qi y la sangre.
Las semillas y raíces de loto son vegetales sureños famosos. Las semillas de loto y las raíces de loto son partes del loto. Las raíces de loto son las raíces del loto y las semillas de loto son las semillas del loto. Son lo mismo pero tienen funciones completamente diferentes. Con respecto a las semillas de loto, hay un dicho en los clásicos: "Nutre principalmente el quemador medio, nutre el espíritu y repone el qi". Por lo tanto, las semillas de loto siempre se han considerado buenas para nutrir los riñones y la esencia, fortalecer el bazo y detener la diarrea, tratar la leucorrea excesiva y nutrir el corazón. La investigación médica moderna cree que las semillas de loto contienen nutrientes como proteínas, rafinosa, almidón, carbohidratos, grasas, calcio, fósforo y hierro.
Clínicamente, se suele utilizar para tratar palpitaciones, insomnio, olvidos, diarrea por deficiencia del bazo, espermatorrea por deficiencia renal, micción frecuente, metrorragia, flujo vaginal en mujeres, etc. causado por deficiencia del corazón y del bazo. El consumo regular puede tener efectos terapéuticos. Se pueden utilizar alimentos medicinales para cocinar gachas. Puede cocinar, etc.
Wolfberry es una medicina tradicional china nutritiva de uso común. Es de color rojo brillante y dulce al masticar. La investigación médica moderna ha confirmado que contiene betaína, polisacáridos, grasa cruda, proteína cruda, caroteno, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, calcio, fósforo, hierro, zinc, ácido linoleico y otros ingredientes que pueden promover la función hematopoyética y también. Tiene efectos antienvejecimiento, antimutaciones, antitumorales, protectores del hígado y reductores del azúcar en sangre. La medicina tradicional china lo utiliza a menudo para tratar la deficiencia de yin en el hígado y los riñones, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, vértigo y lagrimeo, sed y espermatorrea, etc. Precisamente por su función de nutrir los riñones y el hígado, se suele utilizar en combinación con el tratamiento de la pérdida de memoria por deficiencia hepática y renal, consiguiendo en muchas ocasiones mejores resultados. Los alimentos medicinales se pueden utilizar para sofreír carne de cerdo desmenuzada, asar pescado, remojar en vino y cocinar gachas. Cada dosis es de 10 a 20 g.
La dieta medicinal incluye 6 codornices con chile, 1 huevo, cantidades adecuadas de sal refinada, salsa de soja, azúcar, cebolla verde rallada, jengibre rallado, almidón húmedo, aceite crudo, pimienta en polvo y aceite de sésamo. Cortar cada codorniz en 4 trozos, agregar los cinco condimentos anteriores, mezclar bien, marinar durante 20 minutos, luego humedecer el almidón, los huevos y un poco de aceite y mezclar bien, mojar los trozos de codorniz en la salsa, ponerlos en la cacerola de aceite y sofreír hasta que estén doradas Agrega un poco de aceite de sésamo en otra olla, agrega la pimienta en polvo y los trozos de codorniz fritos, revuelve bien y retira.
250 g de carne de cerdo desmenuzada con azucenas, 200 g de azucenas remojadas en agua, cantidad adecuada de vino para cocinar, sal refinada, cebollas verdes ralladas, jengibre rallado y almidón húmedo. Freír los alimentos como de costumbre.
100 g de corazón de cerdo de baya de goji, 200 g de cabeza de baya de goji (tallos tiernos y hojas de baya de goji), vino de cocción, azúcar blanca, almidón húmedo, manteca de cerdo. Cortar el corazón de cerdo en rodajas y lavar las cabezas de goji. Calentar la manteca de cerdo en un wok, añadir las rodajas de corazón de cerdo, añadir el vino de cocción y sofreír. Cuando el corazón de cerdo cambie de color, agregue la baya de goji y los condimentos y saltee hasta que esté cocido para espesar el almidón húmedo.
Jamón, carne de ostra, 50 gramos de carne de ostra, 50 gramos de lonchas de jamón, aliño adecuado. Hervir la carne de ostra en agua limpia un rato y luego sacarla. Poner aceite en la olla, sofreír la cebolla y el jengibre, añadir el vino de cocción, sofreír la carne de ostra, luego hervir un rato en agua, verterla y lavarla con agua. Coloque la carne de ostra, las rodajas de jamón, la salsa de soja, el azúcar, el glutamato monosódico y el caldo en una cacerola y cocine a fuego lento hasta que la carne de ostra esté cocida. Retire y coloque en un plato. Agregue el glutamato monosódico, la sal y el almidón húmedo a la sopa original, vierta el sésamo. Aceite y verterlo sobre la carne de ostra.
Las últimas cuatro comidas habituales son beneficiosas para personas olvidadizas con corazón y bazo débiles.
Para preservar al máximo la memoria, no se recomienda:
Uso irracional del cerebro, consumo excesivo de alcohol, desnutrición, fármacos depresores centrales y depresión prolongada. deberías:
Usa tu cerebro con diligencia: "Si lo usas, funcionará, si no lo usas, será inútil" es la característica de tu cerebro. Debes ser feliz, evitar la depresión, asegurar una nutrición adecuada y equilibrada durante el sueño y evitar promover la arteriosclerosis cerebral. Elija alimentos que estimulen el cerebro. Tome 20 g de nueces vitamínicas que tonifiquen el cerebro, 20 g de huevos fermentados, 20 g de nueces trituradas, agregue 300 ml de agua, hierva, luego agregue 1-2 huevos, mezcle bien y sirva. En invierno, puedes preparar el desayuno todos los días y comerlo habitualmente, al menos 20 veces al mes.
Papilla de dátiles rojos 65438 + baya de goji 00g, 5 dátiles rojos, 80g de arroz japonica. Agregue agua a la papilla y cocine. Dejar enfriar y servir inmediatamente. Realiza al menos una comida al día en verano y más de dos comidas al día.