Cinco secretos de salud que los expertos en salud deben conocer.

Las frutas se refieren a frutos vegetales jugosos y en su mayoría dulces, que no sólo son ricos en nutrientes sino que también ayudan en la digestión. Fruta es un término general para algunos frutos y semillas de plantas comestibles. La fruta tiene funciones para la salud como bajar la presión arterial, retrasar el envejecimiento, adelgazar, embellecer, mejorar la vista, anticancerígena y reducir el colesterol.

¿Cómo comer? ¿A veces? ¿Qué comer? Más importante. Recientemente, el sitio web MSN de EE. UU. señaló que siempre que cumpla con los siguientes cinco pequeños hábitos, puede ayudarlo a encontrar la clave para la longevidad.

1. Comer cebollas crudas para prevenir enfermedades del corazón. Mucha gente elige cuidadosamente las cebollas cuando come verduras, lo cual es un gran error. ¿Kedo, profesor de cardiología de la Facultad de Medicina de Harvard en Estados Unidos? El Dr. Gervais señala que las cebollas contienen grandes cantidades de flavonoides que protegen el corazón. ¿Comer la mitad cruda todos los días o beber la misma cantidad de jugo de cebolla puede aumentarlo en aproximadamente un 30%? ¿Colesterol bueno? . ¿Especialmente cuando comes algo poco saludable como una barbacoa con cebolla como la tuya? ¿Pajita que salva vidas? . Los expertos señalan que las cebollas son realmente buenas para las personas con presión arterial alta, hiperlipidemia y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Comerlas crudas o frías tiene el mejor efecto.

2. Consuma alimentos ricos en fibra antes de acostarse. ¿La Dra. Judith del MIT? Waterman dijo? Comer un refrigerio con carbohidratos bajos en calorías, como cereal, media hora antes de acostarte te ayudará a dormir. ? La mayoría de personas sólo consumen la cantidad necesaria de fibra al día (25 a 35 gramos), por lo que se recomienda aprovechar el suplemento de última hora antes de acostarse.

3. ¿Quieres algunos platos vegetarianos? ¿Carne? Intenta comer. Comer demasiado aceite no es bueno y no comerlo es aún peor. ¿Los expertos dicen que las calabazas y las zanahorias contienen grandes cantidades? Caroteno, así que no lo comas demasiado a la ligera. Freír con aceite favorece más la absorción de nutrientes. Si cocinas papilla con calabaza, asegúrate de que haya aceite en los demás platos para que se encuentren en el estómago.

4. Lavar la carne con agua fría y las verduras con agua caliente. A muchas personas les gusta remojar la carne en agua caliente durante un rato antes de lavarla. Como todos sabemos, lavar la carne con agua tibia o caliente no sólo se deteriora fácilmente, sino que también afecta el sabor de la carne. Lo más importante es que acelerará la pérdida de proteínas, aminoácidos y vitaminas del grupo B en la carne. Por el contrario, es mejor lavar todo tipo de frutas y verduras con agua tibia. Los expertos señalan que el agua tibia es más fácil de eliminar los residuos de pesticidas en la superficie de frutas y verduras que el agua fría.

5. Los frutos negros son antienvejecimiento. Si no estás seguro de comprar fruta, elige las oscuras. En comparación con las frutas de colores claros, las frutas de colores oscuros contienen más antioxidantes, vitaminas, selenio, hierro, calcio, zinc y otras sustancias, y tienen efectos anticancerígenos, anticancerígenos y antienvejecimiento.