He estado haciendo ejercicio para perder peso durante dos meses, pero no he perdido peso durante este tiempo. ¿Cuál es la razón?

No sé cómo planificas tus entrenamientos. Generalmente, la aptitud aeróbica para bajar de peso debe prestar atención a los siguientes tres puntos:

Tiempo de ejercicio: cada ejercicio debe durar al menos 40 minutos, generalmente 50 minutos, al menos 3 veces por semana.

Intensidad del ejercicio: Sólo el ejercicio que cumpla con los requisitos de intensidad puede consumir grasa. La intensidad suele controlarse mediante la frecuencia cardíaca del ejercicio. Lo mejor es mantener la frecuencia cardíaca durante el ejercicio entre 115 y 130, por debajo de 115. Si la ingesta de oxígeno es insuficiente, el efecto quemagrasas no será efectivo. Si es superior a 130, es fácil sentirse cansado y difícil persistir.

3. El ejercicio aeróbico con el fin de perder grasa enfatiza el ritmo continuo, y correr y detenerse no es efectivo.

Si puede cumplir con los requisitos anteriores; de lo contrario, el efecto se verá comprometido.