¿Cuáles son las consecuencias de no estirar después de hacer ejercicio?

Sin estiramientos durante un mes. Si ha comenzado a hacer ejercicio 2-3 veces por semana y no ha desarrollado el hábito de estirarse después del ejercicio, no sentirá mucho, pero sus músculos ya habrán comenzado a tensarse. Sin estiramientos durante tres meses. Si continúa haciendo ejercicio durante 3 meses sin estirarse después del ejercicio, la elasticidad muscular comenzará a disminuir, los músculos pueden volverse más tensos y la sensación durante el ejercicio será menos obvia. Pero al día siguiente del ejercicio, es posible que sienta fatiga en determinadas partes del cuerpo o una ligera molestia en las articulaciones de las rodillas, lo que es un signo de tensión temprana.

Si no realiza estiramientos durante seis meses, es posible que la longitud de sus músculos se haya acortado significativamente, la elasticidad muscular disminuirá aún más y la tensión muscular seguirá aumentando. En este momento, se producirá dolor en las articulaciones durante el ejercicio a gran escala y el dolor y la fatiga al día siguiente serán más evidentes que antes.

El estiramiento profesional es en realidad un ejercicio que alarga músculos y ligamentos. Se puede dividir en estiramientos antes del ejercicio y estiramientos después del ejercicio. Estirar antes del ejercicio puede reducir la viscosidad muscular y el consumo de energía interna durante el ejercicio. Al mismo tiempo, aumentar la elasticidad puede aumentar la velocidad y la intensidad de la contracción muscular. El estiramiento después del ejercicio puede relajar aún más los músculos, acelerar la circulación sanguínea y linfática del cuerpo, promover la eliminación de metabolitos, ralentizar el dolor muscular de aparición tardía a corto plazo después del ejercicio y promover la recuperación excesiva del cuerpo.