¿Cuáles son los tratamientos para la obesidad infantil?
En segundo lugar, limite la ingesta de alimentos básicos refinados. Puede comer más arroz integral, trigo integral o maíz. No sólo puede aumentar la sensación de saciedad, sino también reducir la ingesta excesiva de calorías del cuerpo, matando dos pájaros de un tiro.
En tercer lugar, limitar el consumo de sal y asegurar un suplemento proteico adecuado todos los días. Consuma más pescado, carnes magras y productos de soya, ricos en proteínas y bajos en grasas.
En cuarto lugar, puedes aumentar la saciedad comiendo comidas más pequeñas con más frecuencia, cambiando el patrón tradicional de tres comidas al día y evitando la acumulación de grasa causada por comer demasiados alimentos a la vez. Y atenerse estrictamente a cenar menos, porque la función digestiva es más débil por la noche y el peristaltismo intestinal es más lento. Si comes demasiado en la cena, la grasa se acumulará en los intestinos y te volverás obeso.
En quinto lugar, desarrolle buenos hábitos de ejercicio físico, encuentre un ejercicio que le interese y practiquelo durante mucho tiempo, preferiblemente después de la cena, durante media hora a una hora, lo que no solo puede ayudarle a perder peso. También puede hacer que su cuerpo esté más saludable.