Meditación 1-7 días
El primer día de meditación formal, por mi experiencia previa, el tiempo se fijó un poco largo, 25 minutos. Preocupada por quedarme dormida como de costumbre después de despertarme, medité en la alfombra de la sala. Como estaba desnudo y la ventana estaba abierta, me puse la colcha del aire acondicionado. Cuando realmente medité, descubrí que el área descubierta estaba muy fría.
En primer lugar, no sentí ningún dolor en las piernas cuando me senté por primera vez, pero después de poner las manos en las rodillas, mis hombros se sintieron incómodos, así que retiré las manos. De hecho, tengo los hombros doblados. Tenga cuidado de mantener la espalda recta en todo momento, pero con el tiempo, su espalda se irá relajando lentamente. Lo sentirás en cuanto te relajes y lo corrijas inmediatamente.
Los detalles específicos de la meditación me parecen confusos. En primer lugar, el entorno externo es el canto de los pájaros, lo que dificulta un poco el acceso al estado. Pero cuando te concentras en escanear tu cuerpo, no sentirás el canto de muchos pájaros. Sin embargo, al escanear el cuerpo sigue siendo difícil centrarse en órganos individuales. Básicamente me alejé sin pensar en mis rodillas. Pensaré en el trabajo de ayer, en los sueños que tuve por la noche, en el contable planificando los arreglos laborales de hoy y también pensaré en mi novia que está lejos. En general, resulta difícil concentrarse.
Lo que más quieres hacer después de concentrarte es utilizar habilidades metacognitivas para hacerte saber en qué estado te encuentras cuando estás pensando en algo, apartar la mirada de tu cuerpo y ver desde otro lugar tu propio estado. Este es el estado más ideal.
¿D2? Meditación y pequeños pensamientos
Hoy me desperté más de una hora tarde. No me levanté a las 5:30 porque anoche volví a la 1:30 y no dormí lo suficiente. Sin embargo, cuando empezamos a meditar a las 6:40, todo tipo de ruido se volvió más serio. Después de un rato, sonó la bocina de un auto aterrador y, después de un rato, arrancó un auto. Por eso es mejor meditar más temprano en el futuro.
En segundo lugar, la sensación física de hoy se fijó en 25 minutos, por lo que mis piernas se adormecieron en unos 15 minutos, pero este entumecimiento era un dolor aceptable y poco a poco me fui acostumbrando. Lo que más quiero corregir ahora es cómo mantener la espalda recta al colocar las manos sobre las rodillas. Desde una perspectiva sensorial, mi espalda a menudo tiene una curvatura antinatural, lo que genera una sensación de comodidad, mientras que enderezarla es una sensación más incómoda.
La otra cosa es que te prestes atención. Durante el primer minuto, escaneé lentamente mi cuerpo, comenzando con los dedos pequeños del pie, pero a medida que pasó el tiempo, mi atención se desvió lentamente hacia otras cosas. Ayer estuve pensando en algunas experiencias, en las palabras de mi novia y en qué áreas hay que mejorar en el trabajo. Encontré que mi atención se desviaba y rápidamente volví a escanear mi cuerpo, pero después de un tiempo mi atención todavía estaba enfocada en otras cosas. Pasé los primeros 20 minutos aproximadamente escaneando, desviando mi atención, y luego los últimos cinco minutos los pasé corrigiendo mi espalda recta, y luego simplemente esperé a que se acabara el tiempo.
Hoy lo sentí la primera vez que mi atención cambió, pero todavía me concentraré en otras cosas para poder pensar en lo que estoy pensando y poco a poco descubrir estas cosas desde otro ángulo. Esto es reconfortante. Siente que puedes controlar tu atención y saber en qué estado te encuentras.
El pequeño objetivo de mañana: corregir la posición de las manos y enderezar la espalda. ¡La mejor forma es tirar del cuello, que es un punto de acción importante para la postura militar y el golpe de derecha!
¿D3? Meditación y Pequeños Pensamientos
Hoy medité durante tres días consecutivos y me siento mucho mejor que los dos días anteriores. Los puntos específicos son los siguientes:
1) No pude sentir los 25 minutos de cocción. El tiempo pasó muy rápido y la sensación de entumecimiento en mis pies llegó un poco tarde, aunque fue. logrado ajustando mi postura sentada.
2) Ayer sentí que mi espalda no estaba recta, así que hoy la cambié especialmente. Cuando saqué la postura militar, enderecé la espalda y me incliné ligeramente hacia atrás para que mis piernas no estuvieran demasiado entumecidas.
3) Corre hoy primero, luego medita después de correr. Antes de eso, medité y luego corrí, lo que hizo que correr fuera más difícil. Pero cuando meditas después de correr, tu cuerpo también estará relajado, tus piernas no estarán presionadas hacia abajo y no podrás correr. En segundo lugar, es importante levantarse temprano. No hay demasiados coches ruidosos en el mundo de las carreras y no hay demasiadas distracciones en la meditación.
La meditación comienza explorando el cuerpo, desde el dedo meñique hasta el dedo gordo, la parte superior del pie, la parte superior del pie y el tobillo. A medida que continúe la exploración, la atención se dividirá. Al principio pensé en mis compañeros de a pie. Ayer le mostré a mi hermano mayor que fue a Beijing y se reunió con dos camaradas en Beijing para tomar una foto grupal. Ver las fotos me hace extrañar aún más a todos en nuestro equipo. Aunque venimos de todo el país, la vida de senderismo juntos es inolvidable, ¡y estos camaradas también serán recordados toda la vida!
Descubrí que mi atención había desaparecido y luego comencé a concentrarme en escanear mi cuerpo, rodillas, tibia debajo de la rodilla, menisco, etc. Cuando pienso en las espinillas, pienso en las antiguas batallas a caballo y luego en aquellos que cortaban las patas de los caballos. Sí, el caballo no será asesinado directamente por la espada, sino que será pisoteado hasta la muerte por los soldados y los caballos que vienen por detrás. No puedo evitar pensar en la crueldad de la guerra.
Continúa volviendo tu atención hacia atrás y escanea tu cuerpo, muslos, músculos, cintura y abdomen. Puedo pensar en mi cintura y abdomen, que también es un suspiro. Hago ejercicio regularmente y no bebo alcohol. ¿Cómo se puede tener grasa sin músculos abdominales? De hecho, la parte del ejercicio no es la cintura y el abdomen. Correr es mi forma favorita y los abdominales son la mejor manera de ejercitar mi cintura y abdomen. Es posible que deba cambiar la forma en que hace ejercicio, ya que también tiene en mente objetivos de pérdida de peso. De hecho, no es necesario perder peso, sólo perder grasa y ganar músculo. Estas cuatro palabras son fáciles de escribir y de hacer, ¡pero requieren acumulación y perseverancia a largo plazo!
Continúa escaneando tu cuerpo lentamente hacia arriba, pero esto seguirá afectando tu concentración. De repente recordé que ayer fue el día en que 007 entregó su tarea. Hubo un compañero de nuestra clase que renunció por iniciativa propia, pero luego decidió regresar con mi apoyo. Llovió en la tarea de ayer. Deliberadamente no le recordé que la entregara. Solo revisé si la entregó a tiempo. Entregó su tarea alrededor de las 6:30 y cuando la abrió, vio que era la tarea que había guardado del año pasado. Pero no importa. Sé que últimamente está muy ocupado y nunca se calma. Cada artículo está escrito con cuidado y lleva mucho tiempo. Pero definitivamente no tuvo tiempo para escribir esta vez, por lo que envió artículos de años anteriores. Además de los dos artículos que debes revisar, también planeo comentar su artículo en este número para animarlo a permanecer en 007.
Lo que más perturbó mi concentración hoy probablemente fueron los mosquitos. No hice un mosquitero en mi casa y no usé líquido repelente de mosquitos para matar mosquitos. Entonces hay muchos mosquitos conmigo en casa. No he matado nada en más de cinco años (escribiré un artículo sobre matar cosas para expresar mis puntos de vista y prácticas), incluidos los mosquitos que me picaron. Es mejor no perturbar la meditación, pero el zumbido de los mosquitos me molesta mucho. En ese momento, aproveché la habilidad del entrenamiento de meditación: metacognición. Sentí que ser molestado por los mosquitos era una prueba para mí, probando si podía soportar interferencias externas y mantenerme concentrado. Las personas mayores decían que el estado más elevado de meditación es sentarse con las piernas cruzadas en una esquina ruidosa y meditar solo, de modo que no haya mundo para mí. Entonces, ¿a qué le temen los mosquitos?
Con el dolor en mis piernas de los últimos minutos, ajusté mi posición sentada y sentí que estaba esperando el tiempo. Me sentí bien el resto del tiempo, sonó la alarma y me desperté en menos de un minuto.
¿D4? Meditación y pequeños pensamientos
Este artículo recuerda el estado meditativo de ayer.
Todavía dura 25 minutos, pero después de leer la experiencia de meditación de mi amigo, inconscientemente ajusté mi atención y mi respiración. Debido a que es un nivel básico, la respiración es muy importante, en lugar de aprender a escanear el cuerpo y concentrarse al principio. Siempre que descubra que su atención se ha distraído, vuelva a reunirla y continúe escaneando.
También sé un poco sobre cómo funciona la respiración. La respiración también es una excelente manera de regular la concentración.
El contenido en el que estaba pensando era una charla que tuve con un cliente amigo el día anterior. Él es el vicepresidente de Shagang aquí y su esposa es profesora universitaria. Su hija mayor estudia en Los Ángeles, EE. UU., y él también es un estudiante de posgrado de la generación anterior. Puedo aprender y crecer cada vez que hablo con él, pero no lo había grabado en profundidad antes. Dijo por qué los niños deberían recibir la mejor educación, porque sólo lo que está en la mente es real. Si tienes ideas y creatividad, tendrás muchas cosas que hacer en tu vida futura. El dinero, la casa y los parientes no serán suyos al final, sólo el conocimiento que ha adquirido. No importaba cuánto dinero le dieran, ella no estaba dispuesta a progresar y no tenía sabiduría a la hora de utilizar el dinero. Poner dinero en su bolsillo en realidad le duele, porque tener una riqueza inesperada puede hacer que una persona se pierda.
Escuché lo que dijo y lo entendí muy bien.
Incluso sin libertad mental, la libertad física desaparece gradualmente. El espíritu es libre y creativo. Incluso si falleces en el futuro, tu espíritu aún puede transmitirse como una especie de riqueza.
La meditación es una excelente manera de ejercitar mi fuerza mental. Siento que tengo mucha suerte de tener un mundo espiritual rico y saludable, y viviré una vida feliz en el futuro.
¿D5? Meditación y pequeñas reflexiones
El tiempo siempre lo tienes que repartir tú mismo, de lo contrario no tendrás tiempo para ti. El tiempo de hoy está agotado, por lo que todavía meditamos durante 25 minutos. Sin música de fondo, solo concéntrate en la respiración y la recuperación de la concentración.
Ayer escuché el informe anual del profesor Shan You en Shanghai y continúa hoy. El contenido del día de ayer me hizo muy feliz porque venir a clase fue la elección correcta para mí, escuché lo que quería escuchar y me dio una reflexión más profunda (el contenido específico se organizará en base al estudio de hoy).
Pero lo que quiero expresar es la fiesta de anoche. Ayer y hoy hubo una sesión para compartir marca personal de 007 en Shenzhen. No compré un boleto, conflicto de tiempo. Pero después de venir a Shanghai para asistir a clases, descubrí que había muchos compañeros 007er estudiando el caos, y muchos de ellos eran amigos míos. Por la noche nos reunimos para cenar. Resultó que había un lugar después de la cena (un lugar de clase pequeño con filas aleatorias). Hicimos algunas presentaciones y pequeñas sesiones para compartir nuestra marca personal juntos, y también compartimos videos de nosotros y del departamento de Shenzhen.
Lo que más me atrae es Breakfast Prince Hou Ge. Escuché lo que compartió cuando me uní a 007 por primera vez. Debido a que era tan increíble, ni siquiera lo agregué a WeChat en ese momento. Pero después de comunicarnos ayer, descubrí que es muy amigable y no frío. ¡Quizás esta sea la tradición de 007! Su participación también me inspiró mucho, incluidos el hermano Zai Fei y el hermano Hui.
Pero la mayor recompensa es que Gege, la novia del hermano Hou, compartió su experiencia en la meditación. El hermano Hou viajó con su novia y se unió a 007 para estudiar juntos el caos. También invité a mi novia a asistir a esta sesión para compartir. Gege se quedó en un templo en Fujian durante diez días para meditar, entregando su teléfono móvil y completamente aislada del mundo, comía comida vegetariana todos los días (se decía que estaba muy deliciosa, el doble de comida), y había; gente esperándola. Ella sólo necesita meditar. La meditación de diez días pasó por tres etapas: primero, respirar, ajustando lentamente el método de respiración correcto durante tres días, luego sentir, sentir su cuerpo, y descubrió que puede sentir la cabeza y las extremidades, pero es difícil sentir el frente; abdomen y espalda; finalmente, poco a poco entendí la verdadera experiencia de la meditación. Después de practicar en reclusión durante más de diez días, era extraño conseguir un teléfono móvil. Otra forma de vida sin contacto con el mundo exterior cambia la visión que una persona tiene del mundo exterior. También he tenido la experiencia de estar aislada del mundo exterior a través de mi teléfono móvil durante un día, lo cual fue muy relajante y natural.
De su experiencia en meditación, aprendí las precauciones básicas y los métodos de práctica de la meditación. La meditación de hoy se centra más en la respiración y la concentración. Aprenda a sentir su cuerpo después de un tiempo y aprenda a retirar su atención.
(¡El metro está aquí, así que no repetiré lo que compartí aquí!)
Qin Jie, el dueño de 007, dijo que todos crecimos en "paquetes" . Sí, cada vez que lo comparto con 007er, hay un crecimiento diferente, ¡y gradualmente me enamoro del crecimiento de estar envuelto!
¿D6? Meditación y pequeñas reflexiones
No insisto en madrugar. Cuando desperté, descubrí que había pasado mucho tiempo. Inmediatamente me senté y terminé mi meditación en la cama. ¡No quiero llegar tarde!
Aún son 25 minutos, pero esta vez se pone más énfasis en el juego de pies, es decir, en cómo evitar cruzar las piernas y presionar las piernas, lo cual es sumamente doloroso. El entumecimiento es normal en ese momento y el dolor a largo plazo puede ser causado por movimientos incorrectos. Quiero hacerlo sin la meditación estándar pero me preocupa que no funcione. Sigo pensando con las piernas cruzadas.
Ayer tuve día libre, pero hoy me cuesta concentrarme. Incluso después de que dejé mi enfoque, todavía no me di cuenta de que estaba en un "sueño". ¡Esto necesita una mejora continua!
Reflexionando sobre ayer, después de unirme a 007 el día de Año Nuevo, me he sentido muy realizado casi todos los días, leyendo libros, escuchando libros, etc. Pero ayer, cuando no estaba ocupado en el trabajo, estaba muy tranquilamente jugando con mis familiares, charlando informalmente, etc. Vayamos a pescar juntos por la tarde. Se llama "meditar" y en realidad es un día de descanso. No fue hasta que llegué a casa a las 9 de la noche que me di cuenta de que había desperdiciado un día.
Luego, con decisión, pon tu teléfono en silencio y estudia durante una hora. Esta hora de concentración fue muy gratificante. No he tenido tiempo de leer este libro, así que planeo digerirlo en su primer aniversario.
También tuve algunas ideas sobre por qué ayer me relajé y estuve perezoso todo el día. Primero, no estoy ocupado durante las vacaciones; segundo, me siento un poco cansado y quiero descansar; tercero, mis familiares están juntos y charlar con ellos se vuelve cada vez más emocionante y olvido que todavía tengo mucho; hacer. Lo más importante es que no hay sensación de urgencia. Es difícil avanzar día a día, pero es muy fácil dar un gran paso atrás. Mantener la mejora continua requiere mucha perseverancia.
Ayer mi amigo habló sobre el primer principio en el grupo. Cada uno tiene su propia opinión. Mi opinión es que este principio debe estar relacionado con el trabajo y debe utilizarse en el trabajo. Qué es exactamente lo que hay que descubrir. Al igual que Google recibió una orden del Departamento de Defensa para desarrollar un software de ataque de precisión, pero este principio violó el primer principio de la compañía y el proyecto finalmente no se implementó. Si fuera yo, elegiría este enfoque, pero en la vida real, una empresa puede necesitar un pedido tan grande para volver a funcionar.
Utilizando el primer principio, el crecimiento de la segunda curva se consigue cruzando discontinuidades. Este es el núcleo de las conferencias del profesor Shanyou. Tengo entendido que después de que una empresa ha crecido en la primera curva, debe mirar hacia la dirección de desarrollo futuro y construir un marco de segunda curva mientras la primera curva crece.
¡Hay mucho conocimiento sobre los primeros principios y es necesario aclararlo!
¿D7? Meditación y pequeños pensamientos
Hoy me desperté a las 5:30 según el despertador, luego me levanté estremeciéndome y comencé a meditar. No me di la oportunidad de quedarme en la cama. ¡Por supuesto, hay muchos arreglos de trabajo esta mañana!
Aún quedan 25 minutos. Las personas que hoy cambiaban de postura para meditar solían sentarse con cojines, pero cancelaron esta mañana porque la forma correcta de meditar es sin cojines, y no puedes seguir haciéndolo incorrectamente solo por comodidad.
Hoy hablemos de algunos pensamientos mientras meditamos. De hecho, hoy no pienso mucho, me concentro más en mí mismo. Pero pensé en algo que había soñado esa noche: estaba embarazada y di a luz a un hijo durante nuestro matrimonio.
Ni siquiera recuerdo lo que pasó en el sueño, así que solo te contaré la parte que recuerdo. Después del matrimonio, mi amante estaba demasiado delgada y tenía mala salud, por lo que el nacimiento de un hijo tendría que retrasarse varios años. Menos de medio año después, quedé embarazada inesperadamente. Me preocupa que su cuerpo no pueda soportarlo. Fui al hospital para un chequeo y me dijeron que era mejor no quedarme con el niño. Pero mi esposa y yo somos reacios a tener hijos. En ese momento, el médico dijo que podían ser transferidos a mi vientre para dar a luz al bebé. Esta es una nueva tecnología: la subrogación masculina.
Después de discutir con mi amante decidimos ser madre gestante y no acabar con la vida del pequeño. Me convertí en papá bebé después de que me fue bien en el hospital. Hay muy pocos casos de subrogación masculina, así que debo tener cuidado.
Unos meses después, fui al hospital y di a luz con éxito. Recuerdo profundamente cómo era el bebé cuando nació, con la piel blanca y los ojos oscuros. No parecía tener el dolor de una mujer que da a luz, simplemente recibí un nuevo miembro de la familia. ¡En ese momento, mi amante ya estaba llorando!
Nunca he visto "El problema de los tres cuerpos", ¡pero tengo tanta imaginación! No sé qué significa el sueño. ¡Pero creo que la vida es preciosa!
Mientras medito, estoy despierto y pensando. Creo que hay varias razones: en primer lugar, no podemos matar un poco de vida, ya que se le ha dado vida, debemos trabajar duro para conservarla; en segundo lugar, existe tal tecnología médica para transferir embriones que finalmente tenemos la oportunidad de probarla; experiencia del embarazo. ¡Entendido!
Gracias por leer, ¡hasta la próxima!