El estreñimiento es muy común, entonces, ¿cuáles son los cuatro métodos para tratar el estreñimiento?
1. Beber más agua puede mantener suficiente agua en los intestinos y suavizar las heces, evitando así que se sequen. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que cada persona beba entre 1.500 y 1.700 ml de agua potable al día. En verano, debido a la sudoración y evaporación del agua, se recomienda beber 2000ml/día de agua.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra. Estos alimentos pueden promover la expansión de las heces, aumentar el volumen de las heces, aumentar aún más la presión intestinal, estimular la peristalsis intestinal, previniendo y aliviando así el estreñimiento. Lo mejor es incluir alimentos ricos en fibra en su lista de dieta diaria. Incluyendo batatas, maíz, avena, mijo, sorgo, etc. Si tienes síntomas de estreñimiento, puedes simplemente comer avena, que puede tener un buen efecto laxante. Al mismo tiempo, las verduras y frutas son ricas en fibra dietética.
3. Consuma adecuadamente algunos alimentos ricos en grasas y grasas, que pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Se recomienda que los pacientes con estreñimiento, peso normal y lípidos en sangre normales tomen un pequeño puñado cada día. Por ejemplo, alimentos básicos como las semillas de melón, nueces, piñones, almendras, anacardos y semillas de sésamo, además de saber que aportan aceite, también son ricos en vitamina B1. Las vitaminas B pueden promover la secreción de jugos digestivos, mantener y promover la peristalsis intestinal y promover la peristalsis intestinal. Una cantidad insuficiente de B1 en el cuerpo afectará la conducción nerviosa, ralentizará la motilidad gastrointestinal, que no favorece la digestión, la absorción y la excreción de los alimentos, y puede causar estreñimiento fácilmente.
4. Cuando es necesario, el vapor producido por los alimentos productores de gases puede estimular el peristaltismo intestinal, como la cebolla, la zanahoria, la soja, etc. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención a evitar que los alimentos provoquen un estreñimiento severo. Para los pacientes con síntomas de estreñimiento, no es recomendable comer con el estómago vacío ni comer alimentos menos picantes como pimientos, cebollas, ajo y vino. En resumen, ajustar moderadamente la estructura de la dieta y corregir los malos hábitos de los quisquillosos con la comida puede tener un buen efecto en la prevención y el tratamiento del estreñimiento.