Primero debes nutrir tu hígado. ¿Qué puntos te darán energía todos los días?
1. Acuéstate a tiempo
La gente moderna tiene una vida nocturna maravillosa. Suelen descansar temprano en la mañana, pero el mejor momento para la desintoxicación del hígado es entre las 23:00 y la 01:00, lo que debe realizarse durante el sueño profundo. Si se pierde este tiempo, las toxinas del cuerpo solo se acumularán en el cuerpo y no podrán eliminarse.
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2. Haga ejercicio a tiempo
La gente moderna conduce menos que camina cuando sale, y la cantidad de ejercicio es cada vez menor. Se recomienda realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, como por ejemplo jogging. El ejercicio regular todos los días puede aumentar la respiración de los pulmones y conectar los pulmones y el hígado. El ejercicio puede hacer que las personas tengan energía.
Presta atención a lo siguiente en tu dieta:
1. Astrágalo remojado en agua.
El astrágalo tiene efectos reponedores de qi, laxante, diurético y eliminador de humedad. , y nutritivo, y el Qi está lleno de vitalidad. Amplia gama de aplicaciones clínicas. Beber astrágalo remojado en agua todos los días puede aliviar el cansancio físico, ayudarnos a proteger el hígado y retrasar el envejecimiento.
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2. Come más cereales.
Si quieres nutrir el hígado debes elegir cereales como el mijo, arroz negro, sorgo, dátiles rojos, longan, nueces y pescado. Estos alimentos tienen cierto efecto protector sobre el hígado.
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3. Lleva una dieta ligera
Si quieres reducir la carga sobre el hígado, debes mantener una dieta ligera y fácil de digerir. Por ejemplo, el yogur, cuyo componente principal es la proteína, puede ayudar a reparar el daño hepático y desempeñar un papel preventivo.
4. No beber licor.
“Una pequeña cantidad de alcohol es buena para la relación, pero una gran cantidad de alcohol es mala para la salud”. No se recomienda beber licor durante mucho tiempo, ya que puede provocar fácilmente enfermedades. Enfermedades como el hígado graso. Si quieres beber, bebe un poco de vino tinto como corresponde. El vino tinto puede favorecer la circulación sanguínea y ayudarte a conciliar el sueño. Sólo cuando estés bien descansado tendrás energía al día siguiente.