Novatos en fitness, ¿hay algo a lo que debáis prestar especial atención?

Ahora hay una locura nacional por el fitness y están surgiendo gimnasios en casi todas las ciudades.

Podrás ver manuales de fitness, carteles y muchos vendedores repartiendo páginas coloridas por la calle. Muchas personas vinieron con valentía y corrieron al gimnasio una tras otra, viejos y jóvenes, independientemente de si eran aptos para estar en forma o no, todos corrieron para solicitar tarjetas de acondicionamiento físico.

Debido a que muchos de ellos nunca han hecho ejercicio físico, pueden encontrar muchos problemas cuando comienzan, o debido a hábitos de ejercicio no científicos, es posible que no puedan lograr efectos de ejercicio, sino que pongan sus cuerpos En riesgo está arruinado, por lo que debemos comprender científica y racionalmente si este ejercicio es adecuado para nosotros y cómo mejorarnos al comienzo del fitness.

En primer lugar, si no lo entiendes en absoluto, creo que deberías consultar primero con un profesional. Porque muchos equipos de ejercicios, si se usan incorrectamente, pueden causarle daño a usted mismo o pueden operarse incorrectamente y, por lo tanto, lesionarse. O incluso si tiene mucho cuidado, es posible que no practique correctamente, lo que provocará lesiones musculares, distensiones de ligamentos o lesiones en las partes de práctica y en las partes que soportan tensión.

En segundo lugar, el fitness requiere coordinación aeróbica y anaeróbica. Si desea perder peso, debe combinar carrera y equipamiento para un entrenamiento y fitness específicos. Por ejemplo, si tienes mucha grasa en el abdomen, debes realizar un entrenamiento abdominal anaeróbico después de correr. Por ejemplo, abdominales, curling, soporte en plancha y una serie de ejercicios dirigidos a estimular el abdomen. El ejercicio científico a largo plazo realmente puede lograr el objetivo de perder peso.

Además, el fitness requiere constancia. Es posible que muchas personas hayan solicitado una tarjeta de fitness solo por su entusiasmo inicial, y luego se sintieron bastante novedosos con las cosas del lugar. Como resultado, después de uno o dos meses, descubrí que no había cambiado mucho y luego dejé de hacer ejercicio y les dije a los demás que era inútil. De hecho, la razón principal es que no tienes perseverancia ni orientación científica. El fitness también es una ciencia. Si fuera así de fácil de aprender, no sería necesario.