¿Todo ejercicio requiere apretar el core?
No vayas a los aeróbicos del entrenador Liu. Los aeróbicos de Liu pueden parecer simples, pero todavía hay muchas cosas a las que prestar atención. Al practicar, debes prestar más atención a la explicación de Liu Genghong.
Aquí viene la nota:
1. Todos los ejercicios son iguales. Debes tomártelo en serio, entender que el punto de fuerza debe estar en la posición correcta y apretar el core al momento. empujando de nuevo.
2. Al ver la transmisión en vivo, escucha la explicación y regula tus acciones.
3. Mantener una buena actitud y mantenerse en forma no se consigue de la noche a la mañana.
4. Ten tu propio criterio. No seas lo que los demás dicen que eres.
5. Estírate adecuadamente después del ejercicio. De lo contrario, tu entrenamiento será en vano.
La importancia del endurecimiento del core 1. Cambie la postura de las personas, como la espalda encorvada, el pecho hacia afuera y otras figuras poco saludables;
2. Estabilice la columna y la pelvis, mantenga la postura y el centro de gravedad correctos y reduzca la aparición de dolor lumbar;
3. El área central es el centro y el puente que conecta la parte delantera y trasera. Puede construir una cadena de movimiento completa, reducir la carga en las articulaciones durante el entrenamiento y lograr el propósito de prevenir lesiones; p>
4. Los músculos centrales fuertes pueden brindar apoyo durante el ejercicio. El cuerpo brinda un soporte sólido, lo que reduce la presión sobre las extremidades, mejora la eficiencia general del movimiento y reduce el consumo de energía innecesario.
Para ello, tómate un tiempo para el entrenamiento básico todos los días. Active continuamente sus músculos centrales para prepararse para el levantamiento central de alta intensidad.
¿Necesitas tensar tu core para caminar con normalidad? No es necesario tensar el core para caminar con normalidad.
Definición de Fijación del Núcleo:
El "núcleo" se define como la porción del torso de nuestro cuerpo, el área debajo de la articulación del hombro y por encima de la articulación de la cadera, incluida la pelvis. El ajuste se refiere a los importantes grupos de músculos alrededor del cuerpo en la parte delantera y trasera del abdomen que son responsables de mantener la estabilidad de toda la columna.
Hay dos formas de apretar el core. Uno se llama tipo apretado y, como su nombre indica, mantiene todos los músculos alrededor del abdomen en un nivel alto. La otra se llama estabilización dinámica, que utiliza la tensión del sistema neuromuscular y la miofascia para estirar nuestro tronco como una cuerda para transferir fuerza y estabilizar la columna.