¿Qué es la postura de la golondrina?

Feiyan es una de las mejores formas de ejercitar los músculos de la espalda. Puede mejorar la fuerza de los músculos de la espalda, especialmente los músculos erectores de la columna, y prevenir lesiones en la cintura. Al hacer ejercicio Feiyan, debes evitar el período de dolor agudo durante el período de remisión.

El movimiento de deglución supone una gran carga para la columna lumbar. Si necesita un entrenamiento menos intenso, puede utilizar el puente de arco para realizar el método de apoyo de cinco puntos. Al hacer ejercicio Feiyan, debes evitar el período de dolor agudo durante el período de remisión. Los pacientes con hernia de disco lumbar deben colocar una almohada debajo del abdomen cuando realicen ejercicios hipofaríngeos.

Datos ampliados:

"Pequeña Golondrina" se refiere a personas que imitan la postura voladora de las golondrinas para ejercitar sus extremidades, con el fin de lograr el propósito de ejercitar los músculos de la espalda, aliviar cintura, cuello. y tensión en el hombro y otras funciones de salud. Es similar al yoga.

Xiao Yin Fei es adecuado para: distensión muscular lumbar, miofascitis lumbar, hernia de disco lumbar, espondilolisis lumbar, espondilolistesis lumbar leve, cirugía de columna lumbar, etc.

La natación es un gran ejercicio para ejercitar los músculos de la espalda. Por un lado, la natación regular puede fortalecer la fuerza de los músculos de la espalda; por otro lado, al nadar, todo el cuerpo se sumerge en el agua y el cuerpo se mantiene flotando. Las personas pueden adoptar una posición casi boca abajo o supina en el agua, reduciendo así la carga sobre la cintura.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Es adecuado "Little Swallow" para prevenir la hernia de disco lumbar?