¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable?
¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable?
1. No es aconsejable comer bocadillos nocturnos con frecuencia, ya que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal e incluso provocará cáncer gástrico.
2. comer frutas después de las comidas. Debes comer fruta antes de las comidas.
3. No es aconsejable beber demasiada leche de soja;
4. Beber un vaso de agua primero por la mañana, beber más agua durante el día y menos agua por la noche. ;
5. Dormir No es recomendable comer en las primeras tres horas, de lo contrario ganarás peso fácilmente;
6. El consumo prolongado de alcohol es propenso a la hipertensión arterial y la diabetes;
7. Se pueden comer plátanos, espinacas, ajo, calabaza, pollo, batatas, cerezas y otros alimentos con regularidad;
8. Dormir mejor El horario es de 10 p.m. a 6 a.m.
9. Comer más repollo, huevos, frijoles y menos dulces, lo que es beneficioso para el crecimiento del cabello; 10. Comer una manzana al día es beneficioso para el crecimiento del cabello;
11. Fumar puede causar fácilmente cáncer de pulmón, cáncer oral, cáncer de esófago y cáncer de vejiga;
12 Beber moderadamente (como vino) puede resistir las enfermedades cardíacas y retrasar la demencia;
13. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados, y comer más verduras y frutas frescas. p>14. Los tomates son ricos en nutrientes y tienen efectos resistentes a las enfermedades: previenen el cáncer y el mal de altura, la presión arterial, el tratamiento de las úlceras y la reducción de la fiebre;
15. , es el "Rey de los vegetarianos";
16. Cuanto más maduro esté el plátano, mejor será el efecto de prevención de enfermedades. Cuanto mejor, mayor será su actividad inmune;
17. La raíz se puede utilizar como fruta o como manjar. Es un complemento nutricional ideal para personas mayores, débiles, enfermas y discapacitadas.
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3. Refuerzo de calabaza, las personas con asma y presión arterial alta no deben comerlo;
4. Ñame para reponer el Qi, las personas con insomnio no deben comerlo;
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5. Los hongos y el hongo negro producen diarrea, y las personas con diarrea no deben comerlos;
6. El cilantro provoca sudoración, y las personas que sudan mucho no deben comerlo;
7. El taro, el melón amargo y la nieve son rojos y calientes. Las personas impotentes no pueden comerlos,
no después de siete comidas.
1. Evite beber té de inmediato.
Algunas personas están acostumbradas a dejar sus tazones de arroz, tomar tazas y beber té después de las comidas. Este es realmente un mal hábito que hace más daño que bien. Porque beber té puede aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la digestión y absorción de los alimentos, especialmente la carne. Sin embargo, el té contiene una gran cantidad de taninos, que pueden convertir las proteínas de los alimentos en sustancias coaguladas y no digeribles, bloqueando nutrientes como. absorción de proteínas y hierro. Las personas que tienen el hábito de beber té después de las comidas tal vez deseen enjuagarse la boca con té después de las comidas, lo que no sólo puede eliminar la grasa y aliviar el aburrimiento, sino también limpiar los dientes y prevenir la caries dental causada por el fluoruro del té.
2. Evite ingerir bebidas frías inmediatamente.
Ingerir bebidas frías inmediatamente después de las comidas producirá una fuerte estimulación del frío en el tracto digestivo, provocando un fuerte peristaltismo del tracto digestivo, que puede provocar dolor abdominal y diarrea. Al mismo tiempo, los cambios drásticos de frío y calor pueden provocar que los vasos sanguíneos del estómago se contraigan repentinamente, lo que a la larga puede provocar trastornos digestivos gástricos e incluso indigestión u otras enfermedades.
3. Evite fumar inmediatamente.
Las personas que tienen el hábito de fumar suelen decir: "Un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios vivo". De hecho, fumar después de una comida es perjudicial. Según mediciones del personal pertinente, fumar un cigarrillo después de una comida absorbe más venenos que fumar 10 cigarrillos en horarios normales. Porque después de comer se fortalece la motilidad gastrointestinal, se acelera la circulación sanguínea y los capilares de todo el cuerpo se encuentran en un estado relajado. En este momento, la capacidad del cuerpo humano para absorber humo es "óptima" y es más probable que de lo habitual que entren sustancias tóxicas en el humo, lo que puede agravar el daño al cuerpo humano.
4. Evite bañarse y nadar inmediatamente.
Después de una comida, el sistema digestivo humano comienza una intensa digestión y absorción, y la necesidad de sangre aumenta considerablemente. Si se baña o nada inmediatamente en este momento, los vasos sanguíneos de la piel se expandirán, el flujo sanguíneo aumentará, el suministro de sangre al tracto digestivo disminuirá y la capacidad digestiva se debilitará. Además, cuando el cuerpo humano se sumerge en agua al nadar, por un lado, la presión del agua afecta la peristalsis del estómago, impidiendo la mezcla completa de los alimentos y el jugo gástrico, por otro lado, la estimulación del estómago; Los vasos sanguíneos abdominales con agua fría provocarán contracción, lo que provocará un suministro de sangre insuficiente al estómago y será propenso a sufrir calambres gástricos, vómitos o indigestión. Por lo tanto, descanse 15 minutos después de las comidas y antes de bañarse, y luego vaya a nadar después de media hora. Si se trata de una competición reñida, conviene realizarla 2 horas después de la comida.
5. Evite defecar inmediatamente
Muchas personas tienen la costumbre de defecar inmediatamente después de las comidas, lo que resulta muy perjudicial para la salud humana. Debido a que la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas aumenta después de comer, se mejora la función peristáltica del estómago. Si las heces se alivian cuando el estómago está lleno de alimentos no digeridos, la presión intraabdominal aumentará repentinamente y el ácido gástrico y las enzimas digestivas pueden refluir hacia el esófago. Con el tiempo, se pueden formar úlceras esofágicas por reflujo. Por ello, las personas que tienen la costumbre de defecar inmediatamente después de las comidas deben corregirlo de forma paulatina.
6. Evite acostarse inmediatamente
Después de una comida, debido al aumento del flujo sanguíneo a los órganos digestivos, el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente y las personas lo harán. sentirse cansado o incluso somnoliento. Este fenómeno es más evidente después del almuerzo. Si se acuesta inmediatamente después de una comida, la peristalsis del tracto gastrointestinal se ralentizará, la secreción de jugo digestivo disminuirá y la comida no se digerirá por completo. Además, la comida estancada en el estómago también aumentará la excitabilidad del cerebro y dificultará conciliar el sueño. Incluso si te quedas dormido, puedes rechinar los dientes, hablar mientras duermes, tener pesadillas, etc. Por tanto, tienen que esperar un rato después de comer antes de acostarse.
7. Evita el ejercicio extenuante
Hay un proverbio popular "Si caminas cien pasos después de una comida, podrás vivir noventa y nueve", lo que significa que es necesario realizar un ejercicio adecuado después de una La comida puede ayudar a la digestión y es buena para la salud humana. Pero si realiza actividades extenuantes inmediatamente después de las comidas, como jugar a la pelota, correr o realizar trabajos físicos pesados, etc. , afectará la digestión y absorción de los alimentos y será perjudicial para el organismo. Además, después de las comidas hay más comida en el estómago y el peso también es mayor. El ejercicio o el esfuerzo excesivo pueden causar fácilmente dolor abdominal, gastroptosis y otras enfermedades. Por lo tanto, el ejercicio o el trabajo de parto deben programarse una hora después de las comidas.