¿Cómo pueden las niñas ejercitar eficazmente su pecho, hombros y espalda?
Sé que solo quieres ejercitar las líneas de tu pecho, hombros y espalda, pero el movimiento de las líneas también requiere ejercicio y también provocará un consumo de grasas. Si hace demasiado ejercicio en el pecho y consume demasiada grasa localmente, y el componente principal del pecho es la grasa, fácilmente hará que una niña tenga un pecho plano, lo cual no es una buena opción para esta niña.
Si insistes, te presentaré el uso de líneas. Puedes optar por comprar dos mancuernas más ligeras, preferiblemente ajustables. Levanta las mancuernas en horizontal todos los días, con las manos rectas y sin demasiado control. Intenta controlar solo las articulaciones de los hombros y deja que las mancuernas alcancen la altura de los hombros de abajo a arriba. Ten en cuenta que al realizar este ejercicio los movimientos deben ser lentos y no demasiado rápidos. Sólo moviéndote lentamente podrás ejercitarte completamente sin inercia. Si lo lanzas demasiado rápido, no sólo eres propenso a lesionarte, sino que también provocas ineficiencia en el movimiento debido a la inercia.
Este ejercicio no sólo ejercita los hombros, sino que también ejercita los músculos del pecho. Puedes hacer flexiones en este momento. No subestimes las flexiones. También es difícil. El nivel más bajo es donde te arrodillas y haces flexiones. Para los avanzados, puede agregar peso y hacer flexiones mientras está de cabeza. Intenta relajar los omóplatos al hacer flexiones, lo que ayudará a tonificar tu espalda.
El sentido de las líneas proviene de los músculos. Mientras no haya demasiada grasa y se vean algunos músculos, las líneas serán más bonitas. Por supuesto, estas acciones no son suficientes. Esos movimientos harán que tus músculos se inflen demasiado. Necesitas estirar mucho para que tus líneas queden lo suficientemente bonitas.
Además, te puedo recomendar que hagas sentadillas. Aunque las sentadillas no pueden ejercitar las líneas de los hombros y la espalda, pueden ejercitar la cintura, los glúteos y las piernas, dando como resultado una cintura sexy y muslos y glúteos apretados. Este es el encanto de una niña.