Diagrama esquemático de cómo hacer ejercicios de estiramiento después del fitness

Siempre que se relaja un poco después del ejercicio y se repiten las acciones de estiramiento durante el calentamiento, los ejercicios de estiramiento no solo pueden aumentar la flexibilidad del cuerpo, sino que también suavizan la coordinación entre los músculos, ligamentos y articulaciones, especialmente en el caso de las mujeres. Será más suave y hermoso (estirar es bueno para las mujeres).

Al realizar ejercicios de estiramiento, el cuerpo debe estar relajado y sólo se debe sentir una ligera tensión en los músculos, tendones y ligamentos. Los ligamentos pueden lesionarse fácilmente si se estiran demasiado. Y haga más masajes corporales, especialmente masajes en las piernas para aliviar la fatiga y lograr un flujo suave de qi y sangre. Antes de masajear, aplica un poco de aceite esencial en tus manos y comienza a frotar tus pantorrillas debajo de las rodillas. Presione de abajo hacia arriba desde los tobillos hasta las pantorrillas y las rodillas. Presione la cavidad de la rodilla 10 veces; luego presione desde la rodilla en la línea media delantera del muslo hasta la raíz del muslo. Luego use dos pulgares para masajear cada dedo y empeine durante 1 minuto.