¿Qué debo comer si tengo los pies fríos en invierno?

¿Qué debo comer si tengo los pies fríos en invierno? Hoy en día, muchas mujeres y hombres todavía tienen las manos y los pies fríos, sin importar el grosor de la ropa y los zapatos en invierno. Suelen bañarse por la noche para remojar sus pies. Entonces, ¿qué es bueno comer con los pies fríos en invierno? ¡Echemos un vistazo!

Qué comer cuando tienes los pies fríos en invierno 1 1. Carne

La carne de perro, cordero, ternera y venado tienen un mejor efecto resistente al frío. Son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas, y tienen el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, calentar el medio y reponer el qi, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Comer estas carnes puede acelerar el metabolismo de las personas con deficiencia de yang, mejorar la función endocrina y así lograr el efecto de protegerse del frío.

2. Rizoma

Investigadores médicos han descubierto que el miedo de las personas al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el organismo. Las raíces de loto, las zanahorias, los lirios, las batatas, las verduras y la col china son ricas en sales inorgánicas. Comer más de estos alimentos puede mejorar los pies fríos en invierno.

3. Comida picante

Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y los chiles contienen piperina. Comer estos alimentos picantes puede disipar el viento y el frío, promover la circulación sanguínea y aumentar la temperatura corporal.

4. Alimentos que contienen yodo

Los alimentos que contienen yodo, como las algas marinas, la sal marina, el nostoc, las medusas, las almejas, la col china, las espinacas y el maíz, pueden favorecer la secreción de yodo. hormona tiroidea.

La hormona tiroidea tiene un efecto termogénico, que puede acelerar el proceso de oxidación de la mayoría de los tejidos y células del cuerpo (excepto el cerebro, las glándulas y el útero), aumentar la producción de calor, aumentar la tasa metabólica basal y fortalecer la sangre de la piel. circulación y resistir el frío.

5. Alimentos con alto contenido en hierro

Las personas que tienen deficiencia de hierro en sangre también son sensibles al frío. La temperatura corporal de las mujeres anémicas es 0,5,7 ℃ más baja que la de las mujeres con hemoglobina normal, y su producción de calor es 65438 ± 03% menor. Cuando aumenta la ingesta de hierro, su tolerancia al frío aumenta significativamente. Por tanto, las personas que suelen tener las manos y los pies fríos en invierno pueden aumentar conscientemente la ingesta de alimentos ricos en hierro, como hígado animal, carnes magras, espinacas, yema de huevo, etc.

6. ¿Qué debo hacer si se me enfrían los pies mientras duermo en invierno?

(1) Remojar los pies en agua tibia

Remojar los pies es la forma más eficaz de calentarlos antes de acostarse. La mayoría de las personas se remojan los pies antes de acostarse. Es un dicho ampliamente reconocido en el campo de la medicina tradicional china que dice que cuando tus pies están calientes, tu cuerpo también lo estará. Sin embargo, si tienes los pies fríos antes de acostarte, tu cuerpo no podrá volver a dormir. Preste atención al nivel y la temperatura del agua al remojar los pies. El nivel del agua debe estar de dos a tres pulgadas por encima de los tobillos y la temperatura del agua debe estar en el rango de 41 a 45 grados Celsius. Deberías sentir un poco de calor cuando tus pies estén en el agua por primera vez.

(2) Frotar los pies

Frotar los pies también es un método práctico. En invierno, cuando hace frío afuera, muchas personas suelen frotarse las manos para mantenerse calientes. También puedes utilizar este método para tus pies, que consiste en frotar tu pie derecho hacia adelante y hacia atrás sobre tu pantorrilla izquierda antes de acostarte. Una es que la fricción genera calor y la otra es que el calor de la pierna izquierda se transferirá a la palma derecha mediante transferencia de calor, y el pie izquierdo también puede frotar la pantorrilla derecha hacia adelante y hacia atrás. Este método también es muy práctico.

(3) Use una bolsa de agua caliente

En el frío invierno, la mayoría de las personas están acostumbradas a usar una bolsa de agua caliente para mantenerse caliente, pero casi todas están acostumbradas a calentarse. sus manos y cuerpo. Preste atención a quienes tienen las manos y los pies fríos al dormir por la noche. Antes de acostarnos, podemos poner una bolsa de agua caliente debajo de la colcha. Después de unos minutos, descubrirás que la cama está muy caliente. No tienes que preocuparte por los pies fríos mientras duermes, pero debes prestar atención a comprar una bolsa de agua caliente de calidad para evitar fugas de agua caliente.

(4) Equipo de calefacción

En invierno hace mucho frío. Si no tomas medidas para mantenerte abrigado durante la noche, no podrás calentar tus pies por muy buena que sea tu salud. Debes cubrir tus pies con una colcha gruesa. Muchas personas suelen decir a los demás que tienen los pies fríos cuando duermen por la noche, pero no saben que su propio equipo térmico es demasiado simple. Las personas con pies fríos deben usar calcetines limpios y calientes por la noche para mantener los pies calientes.

1.Si tienes una manta eléctrica, calienta la cama antes de acostarte, así te sentirás naturalmente mucho más abrigado mientras duermes.

2. La bandeja para hornear eléctrica y la bolsa de agua caliente, por supuesto, no hace falta decirlo, colóquelas directamente debajo de la cama cuando duerma y luego caliente sus pies. . .

(5) Ejercicio

Puedes salir a caminar antes de acostarte, principalmente una caminata rápida de quince a veinte minutos hasta que sientas calor.

Porque gran parte de la razón de los pies fríos en invierno es la mala circulación sanguínea. El calor generado por los órganos no se puede transferir bien a los pies a través de la sangre, lo que provoca pies fríos. Por lo tanto, el ejercicio no solo puede calentar el cuerpo, sino también. también acelerar la circulación sanguínea. Cabe destacar que es recomendable hacer ejercicio media hora antes de acostarse, de lo contrario puede afectar el sueño.

(6) Dieta

Las personas con pies fríos deben evitar comer alimentos fríos y comer más alimentos calientes. Tales como: carpa cruciana, zanahoria, mango, longan, ternera, pollo, pato, semillas de loto, etc. Si tienes los pies muy fríos y graves, por ejemplo, algunas personas duermen toda la noche y al despertar a la mañana siguiente tienen los pies fríos. Puedes acudir al médico y pedirle que te recete algún medicamento para tu condición física.

¿Qué debo comer si tengo los pies fríos en invierno? 2¿Qué debo comer si tengo los pies fríos en invierno?

1. Tofu

El tofu es rico en vitamina B2, que puede equilibrar el consumo de oxígeno. El consumo regular por parte de las mujeres puede reducir la rápida pérdida de calor en el cuerpo y garantizar suficiente energía, mejorando así la resistencia al frío de las amigas.

El tofu incluye el tofu del norte y el tofu de sangre. Entre ellos, el tofu en sangre puede reponer el hierro y la sangre, fortalecer la nutrición y tiene un efecto tónico y de calentamiento en las mujeres con anemia y síndrome de resfriado.

2. Longan

Históricamente se le ha conocido como "Longan en el sur y ginseng en el norte". La medicina tradicional china cree que el longan tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede reponer el qi y la sangre, ayudar al fuego y resolver la sequedad. Sin embargo, aunque el longan es bueno, no es adecuado para personas con deficiencia de yin y calor interno.

3. Dátiles rojos

Hay un dicho popular que dice: "Si sales tres veces al día, no parecerás viejo aunque tengas cien años". Esto se debe a que la azufaifa tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, nutrir la sangre y calmar los nervios, fortaleciendo el bazo y el estómago. Además, el monofosfato de adenosina cíclico presente en los dátiles es una sustancia importante necesaria para el metabolismo energético. Se puede decir que el valor nutricional es muy rico. Las mujeres que lo consumen regularmente en invierno también pueden eliminar la fatiga, dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la contractilidad del miocardio.

Sin embargo, aunque los dátiles rojos tienen los efectos de nutrir el corazón, nutrir los riñones y calentar el estómago, algunas mujeres aún deben evitar comerlos. Por ejemplo, las mujeres con saburra espesa y grasosa y obesidad deben controlar la cantidad de dátiles rojos.

4. Los frutos secos, como las nueces, las semillas de sésamo y las almendras.

Comer frutos secos puede nutrir los riñones y el cerebro, fortalecer el corazón y el cuerpo y resistir los resfriados. y resfriados. Además de estos efectos. Los frutos secos también pueden ser alimentos beneficiosos para la belleza y el antienvejecimiento. Se puede decir que comer frutos secos en invierno tiene muchos beneficios.

¿Qué causa los pies fríos en invierno?

1. Frío corporal

Actualmente se cree que la causa de las diferencias de temperatura corporal es el frío del cuerpo. Después de que el cuerpo se resfría, la circulación sanguínea en todo el cuerpo empeorará debido al frío. Si esta mala circulación sanguínea continúa, el metabolismo empeorará y el flujo de venas y vasos linfáticos también empeorará, lo que provocará edema en los extremos de las extremidades.

Cuando la circulación sanguínea empeora y la temperatura corporal desciende aún más, el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático del cuerpo funcionarán con más frecuencia de lo habitual para garantizar que la temperatura corporal sea normal. El cuerpo instintivamente dará prioridad al calentamiento de la cabeza, y luego la temperatura de la cabeza aumentará y la temperatura de las extremidades bajará.

2. No me gustan los baños de pies

Después de un día ajetreado, solo quiero dormir cuando llego a casa por la noche. Mucha gente ignora el paso necesario de remojar los pies en invierno. ¡Esto está mal! En invierno, debido a la estimulación del frío, los vasos sanguíneos de los pies se contraen y se bloquea la circulación sanguínea, lo que fácilmente puede provocar muchas enfermedades. Remojar los pies en agua caliente es un baño de pies, que es uno de los contenidos de la terapia de pies de la medicina tradicional china y también es un método de tratamiento externo de uso común. Remojar los pies en agua caliente no sólo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a dormir.

3. Uso de aires acondicionados

Las mujeres de veintitantos años, especialmente las trabajadoras administrativas, tienden a tener las manos y los pies fríos en invierno porque están expuestas al aire acondicionado durante mucho tiempo. tiempo. Por lo tanto, estas mujeres deben hacer todo lo posible para mantenerse calientes y no deben pasar frío solo por disfrutar. Ya sabes, un resfriado corporal severo afectará la fertilidad, ¡así que no seas descuidado!