¿Qué frutas son ricas en vitaminas E y C?
Frutas ricas en vitamina C:
1. Las azufaifas tienen un alto contenido de vitamina C. Una azufaifa contiene 45 mg de vitamina C, que es 22,5 veces mayor que la de las manzanas Fuji. Sin embargo, independientemente de cualquier fruta, se debe limitar para evitar una ingesta excesiva de calorías o azúcar. Por ejemplo, un dátil tiene alrededor de 46 calorías y un índice glucémico (IG) de 42, lo que la convierte en una fruta con un IG bajo.
2. Cada 100g de tuna contienen 3012 mg, que es 50 veces más que los cítricos y 10 veces más que el kiwi. Es conocida como el "Rey de la Vitamina C". La tuna madura tiene una pulpa espesa y un sabor agridulce. La fruta es rica en azúcar, vitaminas, caroteno, ácidos orgánicos, más de 20 tipos de aminoácidos, más de 10 tipos de oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano y. superóxido dismutasa.
Frutas ricas en vitamina E:
1. Aguacate
100 gramos de aguacate pueden aportar el 10% de la dosis diaria recomendada de vitamina E, lo que ayuda a proteger la piel. Los pulmones están protegidos del daño causado por partículas en suspensión.
2. Kiwi
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: frutas y verduras, frutos secos, carnes magras, lácteos, huevos, aceite vegetal prensado, piel de cítricos, etc. Las frutas y verduras incluyen el kiwi, las espinacas, el repollo, la coliflor, la col rizada, la lechuga, las batatas y el ñame. Los frutos secos incluyen almendras, avellanas y nueces.
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