¿Sabes qué no puedes hacer para nutrir tu hígado en invierno?

1. Evite la untuosidad y prevenga la deposición de grasa en el hígado. Cuando la temperatura es baja en invierno, aumenta la energía térmica necesaria del cuerpo y aumenta el apetito. Para resistir mejor la erosión del ambiente frío, generalmente comemos ingredientes alimentarios ricos en grasas y calorías, como diversos alimentos cárnicos. Y el invierno también es un buen caso de complementos alimenticios. Algunas familias cocinan algunos complementos nutricionales en esta época. Las grasas y proteínas del cuerpo humano se han convertido en las protagonistas de la dieta invernal de muchas personas, pero el organismo no puede utilizar estos nutrientes una vez digeridos y absorbidos. Debe metabolizarse en el hígado y luego transportarse con la sangre a todos los órganos y mecanismos del cuerpo. Una ingesta excesiva puede provocar hígado graso leve e incluso disminuir la función hepática.

2. Evitar el alcoholismo para evitar que el alcohol dañe el hígado. Esta es una verdad que todos entienden. Desde la perspectiva de un médico, es mejor no beber alcohol. Esto se debe a que el 90% del alcohol se metaboliza en el hígado y la función hepática se daña en pacientes con hepatitis y enfermedad leve del hígado graso. Beber alcohol es como echar más leña al fuego y aumentará el daño a las células del hígado. Por lo tanto, algunos pacientes con enfermedad hepática deben dejar de fumar y beber. Algunas personas que no pueden dejar de fumar y beber, también deben tener cuidado de no beber demasiado y de no "sufrir" daños en el hígado. Según las encuestas de datos, entre las personas que han bebido durante más de 5 años, las tasas de incidencia de hígado graso leve alcohólico, hepatitis alcohólica y ascitis cirrosis alcohólica son del 50%, 10% y 10% respectivamente.

En tercer lugar, evite quedarse despierto hasta tarde con frecuencia y esté alerta ante la función hepática anormal. El descanso y el sueño son muy importantes para la salud física y mental de tu hígado. En invierno, los días son cortos y las noches largas. A muchas personas les gusta quedarse despiertas hasta tarde, lo que es más probable que dañe el hígado. Algunas personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde encontrarán que la alanina aminotransferasa está elevada al día siguiente, lo que también es un signo de función hepática anormal. La medicina tradicional china cree que el qi y la sangre del cuerpo humano son débiles en invierno, y que el período comprendido entre medianoche y medianoche es también el período más débil y frío del día. Si no duermes a esta hora, es muy fácil provocar la invasión del mal de la humedad.

En cuarto lugar, evitar la depresión y prevenir el estancamiento del qi del hígado. La prevalencia de la depresión es muy alta en invierno, lo que está relacionado con la fiesta. Debido a que los días son cortos y las noches largas, el tiempo de insolación es relativamente reducido y la intensidad solar es baja. La secreción de hormona tiroidea y adrenalina en el cuerpo se reducirá y las emociones de las personas serán más fuertes. Siempre se sentirán cansadas, tendrán emociones negativas, mejorarán la calidad del sueño y estarán irritables. La medicina tradicional china enseña que "el hígado gobierna las emociones" y una mala actitud puede hacer que el qi del hígado se estanque y ponga en peligro su función. En particular, enfadarse afectará gravemente la función hepática, que es la mentalidad más tabú en la atención sanitaria.