¿Qué tipo de ejercicio se llama ejercicio aeróbico intermitente?

Los aeróbicos intermitentes son una forma de ejercicio muy eficaz, como andar en bicicleta, nadar o correr. Podemos aplicar ejercicios de intervalos a nuestro ejercicio aeróbico, lo que no solo puede mejorar nuestra eficiencia del ejercicio, sino también mejorar nuestro efecto del ejercicio. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio se llama ejercicio aeróbico intermitente? He recopilado algunos métodos de ejercicio aeróbico intermitente, eche un vistazo.

1 El entrenamiento por intervalos no es un ejercicio específico, como caminar a paso ligero, correr, bádminton, montar en bicicleta, nadar, etc. , sino cambiar la forma de ejercicio basada en el ejercicio aeróbico para que su ejercicio original sea más eficiente. El entrenamiento por intervalos se puede aplicar a ejercicios como caminar a paso ligero y andar en bicicleta.

A medida que más y más internautas traducen literatura extranjera, creo que el entrenamiento por intervalos reemplazará gradualmente el antiguo modo aeróbico y se convertirá en una forma más eficiente de perder peso.

Este enfoque no es nuevo. De hecho, existía ya en la década de 1930 y se ha utilizado ampliamente en atletismo, natación y otros deportes. Sigue siendo un método de entrenamiento de yoga convencional para la natación.

Las ventajas son

En primer lugar, puedes dedicar menos tiempo a conseguir el efecto aeróbico al que antes dedicabas mucho tiempo.

En segundo lugar, evita la descomposición muscular y reduce el metabolismo provocado por el ejercicio aeróbico de larga duración (los músculos comenzarán a descomponerse después de una hora de ejercicio aeróbico)

En tercer lugar, puede ayudar a perder peso. El paciente puede superar eficazmente el estancamiento de la pérdida de peso.

Puede ayudarte a mejorar tu aburrido proceso aeróbico sin necesidad de cambiar tu programa aeróbico habitual.

Después de un entrenamiento por intervalos eficaz, tu metabolismo seguirá siendo muy rápido en las próximas 24 a 48 horas, es decir, unas horas después del ejercicio, seguirás en un estado de metabolismo alto. En el proceso de pérdida de peso eficiente.

El ejercicio aeróbico intermitente es relativamente fuerte. Si recién estamos empezando a practicar, debemos ejercitarnos un rato para asegurarnos de que nuestros músculos estén relajados. También debes elegir ejercicio aeróbico intermitente en función de tu capacidad cardiorrespiratoria. Los pacientes con función cardiopulmonar deficiente no son aptos para el ejercicio aeróbico intermitente y deben cambiar a ejercicios más lentos y simples.