Cuatro malentendidos comunes sobre el fitness femenino durante las vacaciones
Ejercicios de fitness sexy
Técnicas
Fisiológicamente hablando, hombres y mujeres son casi iguales en anatomía deportiva y metabolismo energético, por lo que Varios Las formas beneficiosas de ejercicio también producen esencialmente los mismos buenos resultados para ambos sexos. Los hombres pueden mejorar la función cardiopulmonar, aumentar la resistencia y mejorar la flexibilidad y la coordinación haciendo ejercicios aeróbicos como las mujeres. El uso de diversos equipos para realizar un entrenamiento de carga muscular de todo el cuerpo también mejorará la fuerza y la resistencia de las mujeres. Cualidades físicas básicas como la velocidad. Al mismo tiempo, el ejercicio intencionado también puede mejorar la forma de su cuerpo y aumentar su vitalidad. De hecho, tanto hombres como mujeres deberían participar en diversos deportes. Cada forma de deporte tiene sus propias características y ninguna forma de deporte puede reemplazar a otros deportes. En lo que respecta al ejercicio con equipos y aeróbicos, ambos son necesarios y sus beneficios para las personas son complementarios. Sólo la combinación de los dos es más razonable y perfecta.
Preocupada por ser tan musculosa como un hombre.
Técnicas
Cuando la mayoría de las amigas hablan de entrenar con equipo, inmediatamente les preocupa que lleguen a ser tan musculosas como los hombres, con pechos grandes, espaldas gruesas y desarrollo muscular. No te preocupes. En primer lugar, las propias mujeres tienen menos fatiga que los hombres y más estrógeno, por lo que tienen poca capacidad de síntesis muscular y una gran capacidad de síntesis de grasa. En segundo lugar, incluso si utiliza equipos para el entrenamiento de carga muscular, se producirán resultados diferentes debido a los diferentes métodos de entrenamiento. Desarrollar músculo también es difícil. Usar métodos de entrenamiento especiales y pasar por un largo proceso no se puede lograr de la noche a la mañana. Con poco peso y múltiples sesiones de entrenamiento, no sólo no ganarás músculo, sino que también perderás el exceso de grasa. Por lo tanto, el entrenamiento con equipos no necesariamente conduce al crecimiento muscular ni afecta la forma del cuerpo. Por el contrario, un entrenamiento razonable con equipos embellece el cuerpo.
Sudar mucho puede ayudarte a perder grasa.
Consejos
En muchos gimnasios podemos ver a muchas mujeres haciendo aeróbic usando pantalones fitness de una sola pieza, saltando constantemente para sudar mucho, pensando que "suda más y lo harás". perder grasa. Y algunos entrenadores no les dejan meterse en el agua, pensando que el sudor que finalmente rompieron se desperdiciará en cuanto beban agua. De hecho, esto es engañoso y anormal. Cuando las personas sudan mucho, no reponer agua a tiempo puede provocar fácilmente un colapso. La sudoración por sí sola no puede reducir la grasa, pero agregar algún equipo de entrenamiento adecuado puede lograr efectivamente el propósito de perder grasa.
Perderás peso allá donde entrenes.
Consejos
En el entrenamiento fitness, la mayoría de las mujeres se preocupan por cómo perder grasa abdominal. Siempre se piensa que los músculos abdominales se pueden utilizar para perder grasa abdominal, pero no es así. Sabemos por la práctica del entrenamiento que el entrenamiento razonable y moderado con equipos puede ingresar efectivamente al metabolismo anaeróbico y al metabolismo aeróbico para lograr el propósito de perder grasa. Los llamados medios razonables utilizan métodos científicos para llevar a cabo un entrenamiento equilibrado de los músculos de varias partes del cuerpo, en lugar de simplemente entrenar los músculos de una determinada parte. La llamada moderación significa que la cantidad de ejercicio realizado en cada entrenamiento es moderada. Sólo organizando el entrenamiento científicamente podemos obtener resultados satisfactorios.