Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿A qué debemos prestar atención para mantener una buena salud y qué tiene que ver con la alimentación?

¿A qué debemos prestar atención para mantener una buena salud y qué tiene que ver con la alimentación?

En primer lugar, no seas exigente con tu dieta y ten una dieta diversificada.

En segundo lugar, deshazte de los tres alimentos blancos: arroz blanco, harina blanca y azúcar.

En tercer lugar, las tres comidas se componen principalmente de cereales integrales y soja.

En cuarto lugar, come más alimentos con tres altibajos.

Los tres máximos son: (Alto en proteínas: como leche, frijoles, huevos, etc.; alto en fibra como: verduras, frutas, etc. Alto en vitaminas como las zanahorias.)

Dos bajos: primero, bajos en grasas, como el aceite vegetal; segundo, bajos en azúcar, como el arroz integral y la avena.

5. Sea ligero y coma menos alimentos demasiado grasosos, demasiado dulces, demasiado salados y demasiado picantes.

Debido a que es demasiado grasoso y difícil de digerir, aumentará la grasa en sangre y el colesterol, engordando a las personas;

Demasiado picante aumentará la presión arterial y afectará la función cardíaca;

Demasiado dulce puede causar trastornos del sistema digestivo;

Demasiado salado puede aumentar la carga sobre la función renal.

Seis y tres comidas deben ser moderadas, no tener hambre ni comer en exceso.

7. Comer regularmente verduras de color verde oscuro puede prevenir el envejecimiento y los tumores malignos.

8. Come de forma natural y no te fuerces a comer alimentos que no te gustan.

9. Los nutrientes deben estar equilibrados, incluyendo proteínas, grasas, carbohidratos, sales inorgánicas y vitaminas.

10. Las calorías deben estar equilibradas. Por ejemplo, cuando consumes demasiadas calorías, debes hacer más ejercicio para quemar el exceso de calorías.

11. El pH debe estar equilibrado.

Alimentos ácidos como: todas las carnes, huevos, arroz, fideos, cereales, flores, nueces, frutos secos, etc.

Alimentos neutros, como aceite vegetal, almidón, sacarosa, etc.

Alimentos alcalinos como: verduras diversas, frutas, judías secas y frescas, leche, almendras, castañas, cocos, frutas duras, etc.

12. Los alimentos deben ser frescos.

13. No comer alimentos mohosos, fermentados o podridos.

14. Los métodos de cocción deben ser cuidadosos, como cocer al vapor, hervir, guisar, estofar y hervir a fuego lento. Una vez quemados, se pueden producir fácilmente carcinógenos.

15. Debes beber yogur, que puede ayudar a descomponer los alimentos y digerir las bacterias malas.

16. Confucio prestó mayor atención a la higiene dietética. Propuso cinco reglas dietéticas para mantener la salud a través de tabúes. El contenido es el siguiente:

1. El producto está mohoso y estropeado.

2. No comas cosas podridas.

3. No comas cosas que se hayan echado a perder.

4. El sabor está mal.

5. No comas si lo ajustas incorrectamente.

17. Ser vegetariano y comer carne adecuadamente.