¿A qué deben prestar atención las mujeres en el cuidado de la salud en invierno? ¿A qué deben prestar atención las mujeres en el cuidado de la salud en invierno?
En primer lugar, la cabeza
Se dice que "llevar un gorro en invierno es como meter algo en una tetera. Mantener la cabeza caliente es muy importante para mantener el conjunto". cuerpo caliente. Una vez que la cabeza se resfría, provocará síntomas como resfriados, rinitis y dolores de cabeza. Además, la cabeza es la que peor se mantiene caliente de forma independiente y no puede retener el calor. Cuando hace frío, preste especial atención a mantener el calor. Usar un sombrero en invierno es la mejor opción, preferiblemente para cubrirse la frente.
En segundo lugar, el abdomen
Es muy importante que la mujer mantenga el abdomen caliente. El frío en el abdomen no solo causará dolor de espalda, sino que también afectará la menstruación de la mujer, provocando trastornos menstruales, dismenorrea y otros problemas. Incluso en verano, las mujeres no deberían usar más ropa que deje el abdomen al descubierto, sin mencionar que es fácil exponer el abdomen en invierno. Además, también pueden frotarse el abdomen con las manos para ayudar a que el qi de los riñones fluya suavemente y mejorar la circulación sanguínea.
En tercer lugar, los pies
Los pies se encuentran al final de la circulación del cuerpo y son la parte del cuerpo más difícil de mantener caliente. Muchas mujeres tienen las manos y los pies fríos en invierno, lo que se debe a una sangre funcional insuficiente y a una mala circulación sanguínea. Las mujeres que son propensas a tener los pies fríos deben remojar sus pies en agua caliente todas las noches para promover la circulación sanguínea. Esto puede regular los órganos internos, dragar los meridianos y calentar todo el cuerpo.
Cuarto, cuello
Proteger la garganta y reducir los resfriados Son muchos los oficinistas que padecen espondilosis cervical. Si mantienen la cabeza gacha o trabajan en una posición fija durante mucho tiempo, la columna cervical estará en flexión o en ciertas posiciones específicas durante mucho tiempo, y los músculos y ligamentos de la parte posterior del cuello estarán en un punto muerto durante durante mucho tiempo, lo que resulta en una tensión crónica. El cuello en sí es muy delicado, sumado a la base de una tensión crónica. Por lo tanto, una vez expuesto al frío, puede causar vasoconstricción, espasmo de los músculos del cuello y edema nervioso, inducir espondilosis cervical o agravar la espondilosis cervical original.
Usa una bufanda con edredón para proteger tu cuello del frío. Lo más sencillo es llevar una bufanda o un jersey de cuello alto para proteger el cuello de la exposición. Para evitar la invasión de la ola de frío. Además, también puedes realizar movimientos de expansión del pecho y de elevación de la cabeza. Es decir, cruce las manos detrás del cuello, expanda el pecho, incline la cabeza hacia atrás y empuje los brazos hacia adelante para crear una tendencia de "resistencia" entre el cuello y los brazos, que puede ejercitar los músculos de la cabeza y el cuello.
Verbo (abreviatura de verbo) cintura
Protege los ovarios, la cintura es el “número uno” de una persona. La medicina tradicional china cree que la cintura es el hogar de los riñones y que los riñones son la base innata del cuerpo humano. Al igual que el calor y el miedo al frío, es una zona importante del cuerpo humano sensible a la salud. La incidencia del dolor lumbar frío y húmedo es relativamente alta en las personas mayores, y se debe principalmente al viento y el frío que golpean la cintura, y se agrava en los días de lluvia. Para las mujeres, debido a que están en la zona del pulso, el frío en la cintura provocará estancamiento del qi y estasis sanguínea, lo que afectará la función de los ovarios y otros sistemas reproductivos, por lo que deben prestar más atención a mantener la cintura caliente.
Sexto, la espalda
Secar la espalda para transportar la esencia. La estimulación con frío puede afectar los músculos locales o extenderse a los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que es perjudicial para la salud. Además de provocar dolor de espalda, el frío en la espalda también puede afectar los músculos, articulaciones y órganos internos de los miembros superiores e inferiores a través de la columna cervical y lumbar, provocando diversas molestias.
Los hombros y la espalda son las principales partes de nuestro cuerpo que recogen la energía Yang natural. Los siete meridianos más importantes que controlan y transportan el Yang Qi en el cuerpo humano se encuentran en los hombros y la espalda. Tomar sol regularmente en la espalda puede obtener más Yang Qi. Especialmente en el punto Dazhui (debajo del hueso más prominente en la parte posterior del cuello cuando la cabeza está baja), puedes usar ropa fina y tomar el sol, y el cuerpo transportará la energía yang absorbida a todo el cuerpo lo más rápido posible. lo más posible.
7. Articulaciones de las rodillas
Las piernas viejas y frías te hacen sentir miserable. Es cierto que las personas mayores tienen más probabilidades de sufrir piernas frías, pero esta enfermedad no es ajena a los jóvenes. Especialmente para algunas mujeres jóvenes, las faldas cortas todavía ondean a finales de otoño. Aunque es hermoso pero "congelado", las viejas piernas frías tomarán la iniciativa para encontrarte. Se informa que desde junio de 5438 hasta principios de febrero del año pasado, estuvo lluvioso y helado en Shanghai, y muchas niñas hicieron fila en la clínica ortopédica del hospital. Presentan los mismos síntomas: dolor en las piernas, entumecimiento, hinchazón y dolor, y sensación de pesadez. El médico dijo que esto era una señal de las piernas de Lao Han. Por lo tanto, me gustaría recordarles a aquellas amigas que aman la belleza pero descuidan su salud que se mantengan abrigadas, hagan ejercicio adecuadamente y nunca dejen que las viejas y frías piernas se aprovechen de ellas.
Métodos de ejercicio para mejorar las piernas viejas y frías;
1. Método de estiramiento en vaso, abrazando las rodillas y abdominales.
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, sostenga el pecho con las manos e inclínese hacia adelante y hacia atrás 10 veces como 1 grupo. Practique 3 grupos todos los días. Como un vaso, puedes aumentar gradualmente el ángulo y cuanto más hábil seas, mayor será tu poder.
2. Para practicar "Flying Swallow", acuéstate boca abajo sobre el colchón, levanta lentamente la cabeza, inclínate hacia atrás lo más que puedas, junta las piernas y levanta los pies hacia atrás y hacia arriba, como si estuviera volando. tragar. Los ancianos pueden completar primero los movimientos de la cabeza, luego levantar las piernas y llegar gradualmente a 10 1 grupo, 3 grupos por día.
3. Estiramientos Acuéstese boca arriba en la cama, estire los brazos hacia arriba tanto como sea posible, estire las piernas hacia abajo, estire la cintura y realice actividades de flexión hacia la izquierda y hacia la derecha, al igual que los estiramientos, repita 10. veces, 3 veces al día.
4. Gire el hula-hoop con las piernas ligeramente separadas. Párese con las manos cruzadas detrás de la cabeza. Gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha como si estuviera girando el hula-hoop para estirar y tirar de los músculos, tendones y articulaciones de la cintura. . Después de dominarlo, habrá 20 estudiantes en un grupo, 3 grupos por día.
5. Vuelve atrás y busca un lugar llano y apartado, avanza 100 pasos, vuelve otra vez y decide el número de repeticiones según tu condición física. Camine 15 minutos todos los días.
De hecho, además de lo anterior, las amigas también deben prestar atención a mantener las manos calientes, porque las mujeres suelen tener las manos y los pies fríos en invierno, lo que puede provocar sabañones a corto plazo, pero puede provocar diversas enfermedades a largo plazo.