Algunos consejos para perder peso.
Primero: Comer frutas y verduras todos los días.
Es necesario controlar el aporte calórico total. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también ayuda a reducir las ganas de comer postres. Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la grasa abdominal.
Dos: Aléjate del alcohol.
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, todas pueden ser las culpables de la grasa abdominal. Aunque el alcohol no contiene grasas, es muy rico en calorías. Un vaso de bebida alcohólica de 200 ml contiene 65.438.000 kcal. Además, el alcohol aumenta los niveles corporales de cortisol, una hormona que almacena más grasa en el abdomen.
Tres: Comer menos grasas.
Si te preocupa perder peso, debes comer menos grasas. Presta más atención a la dieta y adelgaza. Por lo general, coma menos carne de cerdo rica en grasas y elija aves y pescados con alto contenido de proteínas, lo cual es beneficioso para perder peso.
Cuatro: ejercicio aeróbico adecuado
El ejercicio aeróbico adecuado debe seleccionarse según el físico personal y las características de la obesidad. La intensidad y cantidad del ejercicio debe ser un proceso paso a paso. No es que cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio mejor será el efecto, sino que no se puede tener prisa por adelgazar y comer tofu caliente. Lo mejor es elegir ejercicio de baja intensidad y larga duración para que puedas recuperarte en poco tiempo sin cansarte demasiado y afectar tu salud.
Cinco: método de control de peso de HICIBI
El método de control de peso de HICIBI bloquea la absorción de aceites, azúcares y grasas en la dieta, lo que permite a los amigos amantes de la pérdida de peso experimentar una planta. Nueva forma de comer para reducir la grasa. Es adecuado para el control de peso a largo plazo. La pérdida de peso es un tema de toda la vida y es fácil de mantener, así que lleve HICIBI con usted y úselo en cenas grandes. Los ingredientes principales de HICIBI son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y son de calidad alimentaria segura a nivel internacional. Como programa de control de peso a largo plazo, cada vez más usuarios son celebridades y modelos profesionales, ¡lo cual es simplemente la némesis de la obesidad!
Seis: Reponer agua durante el ejercicio.
Muchas personas recuerdan reponer agua después del ejercicio, pero ignoran la necesidad de reponer agua antes y durante el ejercicio. Si no bebe agua durante el ejercicio, especialmente en un clima tan caluroso, puede provocar fácilmente deshidratación. La falta de agua en el cuerpo afecta el metabolismo y no favorece la pérdida de peso.
Séptimo: La dieta debe ser ligera.
Una dieta ligera no es sólo comer verduras, cereales integrales y otros alimentos como solemos decir. Es lo opuesto a los alimentos grasosos o de sabor fuerte. Se refiere a unas comidas de sabor ligero elaboradas con menos aceite, menos sal, menos azúcar y otras técnicas de cocina, garantizando al mismo tiempo una nutrición adecuada y una dieta equilibrada, para que nuestro intestino no se vea sobrecargado.
¡Esta es mi pequeña experiencia de perder peso hasta 90 libras en un año sin recuperarlo! ¡Un consejo: no puedes quedarte con tu pastel y comértelo también!