¿Qué comer para adelgazar en invierno?
1. Para adelgazar, come comida negra en invierno
(1) Hongo negro
Comer hongo negro en invierno no solo ayuda a reponer el qi y la sangre. , pero también el estómago y el bazo del cuerpo proporcionan un flujo constante de calor para asegurar las calorías diarias requeridas. También puede consumir los adsorbentes que quedan en el estómago, desempeñando un cierto papel en la eliminación del aceite y la desintoxicación de la lecitina del hongo negro; La grasa del cuerpo se convierte en líquido y excreta la grasa del cuerpo en forma de orina, logrando así el efecto de pérdida de peso.
(2) Dátiles negros
Durante el proceso de elaboración, los dátiles negros producirán sustancias vitamínicas muy ricas. Además de mantener el metabolismo normal con la ayuda de las vitaminas, la fibra dietética y la pectina de los dátiles negros también tienen un efecto de liposucción y desintoxicación, que no debe ignorarse. Estas sustancias suelen ayudar a absorber las toxinas y desechos residuales en los intestinos y el estómago, ayudando a perder peso. Además, los dátiles negros también son ricos en hierro, calcio y otros minerales, que ayudan a reponer el qi y la sangre. Por lo tanto, comer dátiles negros en invierno no solo puede perder peso sino también mejorar la tez.
(3) Trigo sarraceno negro
El trigo sarraceno negro contiene clorofila, niacina y otras sustancias que pueden reducir indirectamente los lípidos en sangre, acelerar la circulación sanguínea y también ayudar a reducir el colesterol en el cuerpo. . Además, el trigo sarraceno negro tiene un alto valor nutricional pero un bajo contenido de grasas. No tienes que preocuparte por ganar peso si lo comes en invierno.
(4) Arroz negro
El arroz negro es rico en fibra dietética, pero el contenido de almidón es muy bajo. Comer arroz negro en invierno puede calentar el hígado y nutrir los riñones, permitiendo al cuerpo mantener una cierta cantidad de calor. Cocinar gachas con arroz negro no solo puede consumir grasas de manera efectiva, sino que también ayuda al cuerpo a resistir el frío y es nutritivo y saludable.
(5) Ciruela negra
El Wumei es rico en componentes ácidos. Una vez que estas sustancias ácidas ingresan al cuerpo, pueden acelerar la secreción de jugos digestivos, acelerando así la función digestiva del cuerpo. El exceso de grasa en el cuerpo se consumirá lentamente bajo la acción de estos jugos digestivos. Sin embargo, cabe destacar que aunque la ciruela negra tiene un buen efecto adelgazante, no es recomendable comer demasiado por la noche, ya que es fácil provocar hambre debido a la rápida digestión, lo que aumentará la ingesta de alimentos.
2. Consume estas frutas para adelgazar en invierno.
(1) Peras
La pera tiene un alto contenido de agua pero pocas calorías. Puede ayudar a evitar la ingesta excesiva de calorías mientras llena el estómago. Además, la celulosa contenida en las peras es lignina. La lignina es una celulosa insoluble que puede disolverse en los intestinos para formar una película similar a un coloide. Esta membrana puede combinar el colesterol y la grasa en los intestinos y eliminarlos del cuerpo, convirtiéndose así en laxante y laxante, lo cual es muy útil para perder peso.
(2) Granada
La granada tiene un buen efecto antioxidante, es baja en calorías y es rica en fibra de frutas y verduras, que puede ayudar a limpiar los intestinos. Además, las partículas de granada son relativamente pequeñas y tardan en comerse, pero ralentizan el tiempo de comida, satisfacen el apetito y reducen la ingesta de calorías, lo que es más útil para perder peso.
(3) Manzanas
Las manzanas contienen una gran cantidad de pectina y fibra dietética, que ayudan a aumentar la saciedad y absorber el exceso de toxinas y desechos en el cuerpo. Además, las manzanas contienen ácido málico único, que puede ayudar a acelerar el metabolismo y reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, las manzanas son ricas en calcio, lo que puede ayudar a reducir el exceso de sal que provoca edema en la parte inferior del cuerpo. Por tanto, comer manzanas con moderación en invierno también puede ayudar a perder peso.
(4) Pomelo
El pomelo tiene un alto valor nutricional y es rico en proteínas, ácidos orgánicos, calcio, fósforo, magnesio, sodio, vitamina C e ingredientes similares a la insulina. Estos ingredientes pueden hacer que las personas se sientan llenas y, al mismo tiempo, ayudan eficazmente a mantener el equilibrio de los niveles de concentración de azúcar en la sangre, controlar mejor el apetito y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
3. Bebe estas dos papillas para adelgazar en invierno.
(1) Gachas de plátano
Ingredientes: 2 plátanos, 50g de arroz, cantidad adecuada de azúcar.
Método: Pele los plátanos y tritúrelos para obtener un puré de plátanos para su uso posterior; ponga el arroz lavado en la olla, agregue agua para cocinar la papilla, cuando la papilla se espese, agregue los plátanos y el azúcar, luego cocine hasta que la papilla hierva, luego apague el fuego.
Eficacia: Beber gachas de plátano en invierno puede eliminar el calor e hidratar los intestinos, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Es adecuado para el tratamiento auxiliar del sangrado de hemorroides, heces secas, deficiencia pulmonar, tos seca, embriaguez, polidipsia y dolor epigástrico.
(2) Papilla de patatas
Ingredientes: 100 gramos de patatas, 50 gramos de arroz.
Elaboración: Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños, ponerlas en la olla con el arroz, añadir agua para cocer la papilla. 1. Diariamente durante 3 a 5 días.
Eficacia: Beber gachas de patata en invierno puede reponer el qi, fortalecer el bazo, desintoxicar y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para dolores epigástricos, estreñimiento y varicela en niños provocados por deficiencia de bazo y estómago.
4. Beber té para adelgazar
1. Reducir el fuego y desintoxicar: té de miel de crisantemo
El crisantemo es la flor más común en otoño. El crisantemo en sí tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, calmar el hígado y mejorar la vista, reducir la inflamación y la hinchazón, pero las personas con trastornos gastrointestinales débiles son más sensibles al té de crisantemo. Entonces puedes agregar 1-2 cucharadas de miel para aliviar este síntoma. La miel es un alimento protector del estómago muy suave. Se recomienda beber este té 1 hora después de las comidas.
2. Digestión y aperitivo: Té de miel de ciruela negra
El Wumei es un snack elaborado a base de ciruelas verdes encurtidas que se puede consumir directamente o remojado en agua. El sabor ácido y refrescante único puede promover la digestión y la absorción, y ayudar a las personas con pérdida de apetito pero obesidad a aumentar el apetito y el metabolismo. El ébano fermentado también contiene muchas sustancias beneficiosas para el cuerpo humano. Combinado con la miel, que tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar y limpiar el estómago, el efecto adelgazante es evidente. Triture 3 trozos de ciruela negra en agua durante 10 minutos, luego agregue 1-2 cucharadas de miel y beba.
3. Reponer el Qi y reducir la grasa: Té Longan Oolong
Elige 3-4 rebanadas de carne seca de longan, prepárala con 5 g de té oolong en agua hirviendo durante 5 minutos y bébelo. directamente. Longan es un tipo de fruta caliente, que es un muy buen producto para la salud de las personas débiles y temerosas del frío. El té oolong es un té fermentado rico en teofilina, aminoácidos, minerales y una gran cantidad de organismos beneficiosos fermentados. Es el mejor té para las niñas débiles y propensas a ganar peso.