¿Qué tipo de ejercicio puede ayudarte a adelgazar las piernas rápidamente?

Tengo una típica figura en forma de pera. La parte superior del cuerpo es tan delgada que se pueden contar las costillas, mientras que la parte inferior es tan gorda como una pelota, especialmente los muslos y las nalgas. Los senos se adelgazarán primero y las piernas engordarán primero. Entonces, ¿cómo realizamos un entrenamiento especial para adelgazar las piernas de la parte inferior del cuerpo? Comparto mi propia experiencia contigo.

1. Saltar la cuerda.

El skip es muy eficaz para perder peso, adelgazar brazos y muslos, y tiene muy buen efecto para modificar la forma de las piernas. Saltar la cuerda puede consumir unas 500 calorías durante media hora. ¡Diez minutos de saltar la cuerda equivalen a media hora de trote! ! Al principio sólo podía bailar alrededor de 1 minuto, y después de tres o cuatro días, aumentó a 3 minutos. Después de un mes, podía bailar 10 minutos seguidos. No ha habido ningún problema durante media hora. La circunferencia de mi muslo se ha reducido de 51 a 47 y mis brazos y piernas están obviamente tensos. La clave es que los senos no se hayan encogido.

En segundo lugar, pedalea en el aire.

Debo hacer un ejercicio todos los días antes de acostarme. Después de un día ajetreado, mis piernas tienden a hincharse. Voltee las piernas para ayudar a que la sangre fluya hacia atrás y eliminar el edema. Al realizar esta acción debes estar recto y vertical, lo mejor es permanecer unos segundos para sentir el estiramiento de los músculos. Hacerlo diez minutos antes de acostarte todos los días también te ayudará a conciliar el sueño.

3. Método adelgazante de piernas con masaje.

Lo mejor es preparar una crema adelgazante para piernas, que puede acelerar de forma más eficaz la quema de grasa de los muslos. Después de bañarse todos los días, masajear y masajear al mismo tiempo puede promover la eliminación de agua y concentrarse. Masajear ligeramente cada pierna durante 10 a 15 minutos puede mantener nuestras piernas elegantes y la piel no estará suelta.

El anterior es el plan de adelgazamiento de piernas que debemos realizar cada día. Por supuesto, también debes organizar tu dieta de forma razonable, con menos aceite y menos azúcar. Las chicas que aman los dulces definitivamente engordarán las piernas. Entonces es ponerse de pie y caminar más en el proceso del trabajo y de la vida. ?