Fitness: Cómo hacer ejercicio con mancuernas para mujeres
El ejercicio con mancuernas consiste en utilizar equipos de fitness con mancuernas para hacer ejercicio y lograr fitness y culturismo. En términos generales, el peso y la cantidad de mancuernas se determinan en función de la condición física y muscular del deportista. Las personas delgadas, gordas y las personas que sólo quieren ponerse en forma utilizan diferentes pesos. Elige el que más te convenga. El ejercicio prolongado con mancuernas puede tensar las líneas de los brazos de las mujeres y reducir la grasa de los mismos. No sólo eso, las articulaciones y ligamentos de todas las partes del cuerpo se ejercitan al máximo. Hay muchas formas de hacer ejercicio con mancuernas, que se detallan a continuación.
Las mujeres practican mancuernas principalmente para moldear su cuerpo más que para formar músculos. Practican principalmente para que sus brazos se sientan tensos y tensos. No aflojes. El peso ligero y la alta frecuencia son los principios básicos para que las niñas practiquen mancuernas. Utilice la mancuerna más ligera para hacer unas 40 repeticiones con mancuernas. Haz 4-5 series. Si desea mejores efectos de modelado corporal, pueden practicar yoga juntos. El yoga puede entrenar todo el cuerpo y las mancuernas son sólo ejercicios parciales.
Para las amigas que quieran perder peso, las mancuernas solo pueden usarse como método auxiliar y deben realizarse junto con otros ejercicios, como nadar, trotar, saltar, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos.
Las mancuernas son adecuadas para personas con brazos y piernas delgadas. La siguiente es la integración de press con mancuernas, flexión de codo con un solo brazo, curl con mancuernas, apertura con mancuernas, curl alterno y fitness con mancuernas para mujeres.
Lo mejor es realizar un calentamiento antes de ejercitarse con mancuernas por primera vez, y luego utilizar mancuernas para estirar después de abrir las articulaciones. Al mismo tiempo, debes hacer un plan, avanzar paso a paso, mantener una respiración normal durante el ejercicio, no contener la respiración, beber un poco de agua después del ejercicio y prestar atención a una buena dieta, para que puedas tener energía para reponer. tu energía para el próximo ejercicio.
；