¿Qué alimentos pueden mejorar la inmunidad humana?

Alimentos saludables en el primer número: té, jugo de papaya, tomates, mandarinas, naranjas, zanahorias.

Beber té puede mejorar la resistencia a las bacterias.

Beber té te mantendrá alejado del médico. Un nuevo estudio cree que la teanina contenida en el té puede mejorar la resistencia del cuerpo, un efecto que el café no tiene.

Un estudio publicado en el nuevo número de "Proceedings of the National Academy of Sciences" dijo que investigadores del Brigham and Women's Hospital y la Escuela de Medicina de Harvard encontraron en experimentos de laboratorio que el té contiene una sustancia que causa el sistema inmunológico. sistema para atacar bacterias, virus y mohos invasores.

El jugo de papaya puede mejorar la inmunidad.

Luc Montagnier, presidente de la Fundación Mundial para la Investigación y la Prevención del SIDA, afirmó que el jugo extraído de la papaya fermentada puede mejorar la inmunidad humana y luchar contra algunos virus, incluido el SARS. Sin embargo, todavía faltan investigaciones al respecto. esta área.

Montagnier dijo: "El jugo de papaya contiene algunas sustancias que pueden mejorar la inmunidad y la capacidad antioxidante. Aunque no hemos estudiado la capacidad oxidativa de los pacientes con SARS, creo que esto es factible". Montagnier dijo que había recomendado el extracto. a colegas para tratar a pacientes franceses con SARS.

Comer tomates naranjas puede prevenir enfermedades.

Mejorar la propia inmunidad es una de las formas efectivas de prevenir el SARS. En los últimos días, algunas farmacias han observado un aumento en las ventas de vitaminas y ginseng americano. Sin embargo, los expertos médicos advierten que los resultados de tomar estos suplementos no serán inmediatos y tomarán al menos una semana para mostrar resultados.

Según los expertos, una adecuada suplementación vitamínica puede mejorar la inmunidad humana. Las personas sanas absorben mejor las vitaminas comiendo frutas y verduras. Los tomates, fresas, zanahorias, naranjas, etc. que se venden mucho en el mercado actualmente contienen una gran cantidad de vitaminas.

Consume zanahorias en primavera para mejorar la inmunidad.

Datos relevantes muestran que la deficiencia de vitamina A en los niños es la principal causa de enfermedades respiratorias. Los expertos destacan que la falta de vitamina A puede provocar fácilmente infecciones del tracto respiratorio y digestivo. Una vez que tenga un resfriado o diarrea, el nivel de vitamina A en su cuerpo disminuirá aún más. La deficiencia de vitamina A también puede reducir la respuesta de anticuerpos del cuerpo, lo que lleva a una disminución de la función inmune. Se ha confirmado ampliamente el efecto protector de la vitamina A sobre la mucosa respiratoria y gastrointestinal.

Complementar la vitamina A procedente de los alimentos es un método seguro y eficaz para el cuidado de la salud. Entre muchos alimentos, las zanahorias son la mejor manera de complementar la vitamina A. Para absorber completamente el caroteno, la forma científica y razonable de comer es: las zanahorias deben cocinarse antes de comerlas. El mejor método de cocción para mantener su nutrición son dos puntos: 1. La el primer método consiste en cortar las zanahorias en trozos, añadir los condimentos y sofreír con suficiente aceite. El segundo método consiste en cortar las zanahorias en trozos, añadir los condimentos y ponerlas en una olla a presión junto con la carne de cerdo, ternera y cordero; durante 15-20 minutos. El caroteno se oxida fácilmente. Cocinar en una olla a presión puede reducir el contacto entre las zanahorias y el aire, y la tasa de conservación del caroteno puede llegar al 97%.

La segunda etapa: hígado de animal, marisco, setas, setas ostra, ajo, yogur, espinacas.

En la lucha entre el sistema inmunológico humano y los virus, bacterias y otros patógenos, mejorar la propia inmunidad es de gran importancia. En términos generales, cuanto más fuerte sea la función inmune del cuerpo, es menos probable que sea atacado por virus. Incluso si lamentablemente está infectado, el grado de ataque del virus se puede minimizar.

Una dieta equilibrada y una nutrición razonable pueden ayudar a mejorar la inmunidad humana. Los siguientes son algunos tratamientos dietéticos que pueden mejorar la inmunidad:

Coma hígado de animal de forma adecuada. La nutricionista canadiense Anne Mackenzie cree que el hígado animal es rico en muchas sustancias que ayudan a promover la función inmune, como los oligoelementos selenio, zinc, cobre, magnesio, hierro y ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12.

Consuma más mariscos, ostras, vieiras, navajas, pescados marinos y otros alimentos ricos en zinc, que pueden favorecer la producción de células T y anticuerpos. La investigación del Dr. Spector en los Estados Unidos encontró que el zinc ayuda a restaurar la función dañada del sistema inmunológico.

El consumo de sustancias antivirales como setas, setas shiitake, setas Maitake, Pleurotus ostreatus, Hericium erinaceus, etc. puede ayudar a mejorar la inmunidad.

Comer ajo puede estimular la actividad de los linfocitos T y macrófagos y mejorar la inmunidad.

Bebe un poco de yogur. Las últimas investigaciones han descubierto que el yogur puede estimular al cuerpo a producir interferón gamma, aumentar la actividad de las células asesinas naturales y promover la producción de anticuerpos.

Comer más frutas y verduras, como espinacas, zanahorias, coliflor, etc. , ricas en betacaroteno, que pueden favorecer el aumento de las células inmunitarias, y frutas ricas en vitamina C, que tienen ciertos efectos antivirales. Por ejemplo, come dos naranjas o naranjas todos los días.

Beba más té Según una investigación realizada por el Dr. Jack Bukowski de la Facultad de Medicina de Harvard, beber cinco tazas de té al día puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La razón es que la L-teanina contenida en el té puede ser descompuesta en etilamina por el hígado, lo que puede mejorar la respuesta de las células T γ-δ en el sistema inmunológico.

Tercera etapa: espino blanco, espino amarillo, baño de espiral, aloe vera, jengibre, propóleo, leche, soja.

Cuando se trata de prevención de enfermedades, muchos expertos recuerdan a las personas que deben mejorar su inmunidad. El sistema inmunológico juega un papel importante en la salud de las personas. Jugar mejora la condición física. Además del ejercicio regular y el mantenimiento del equilibrio mental, también es importante llevar una dieta razonable. Aquí hay varios alimentos que pueden mejorar significativamente la función inmune del cuerpo.

Espino: El espino es profundamente querido por la gente. Sus funciones principales son ayudar a la digestión, proteger el sistema cardiovascular, reducir los lípidos en sangre, disminuir la presión arterial, antibacteriano, perder peso, antitumoral, eliminar los radicales libres y mejorar la inmunidad.

Ajo: El ajo tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios, puede proteger el hígado, regular el azúcar en sangre, proteger el sistema cardiovascular, resistir la hiperlipidemia y la arteriosclerosis y resistir la agregación plaquetaria. Los expertos en nutrición han descubierto que el extracto de ajo tiene efectos antitumorales y recomiendan comer de 3 a 5 gramos de ajo crudo todos los días.

Espino amarillo: el espino amarillo crece en zonas semimontañadas y es rico en vitamina C. Puede promover el sistema hematopoyético, resistir la fatiga, proteger el tracto digestivo, eliminar los radicales libres, mejorar el sistema vascular y mejorar la inmunidad.

Espirulina: El contenido de proteína de la Espirulina es tan alto como -70 y el valor biológico es 68. La espirulina es rica en zanahorias, vitaminas, vitamina E y otras vitaminas. Puede mejorar el valor del PH de los fluidos corporales, corregir la acidez del cuerpo y hacer que el cuerpo humano sea ligeramente alcalino, mejorando así la inmunidad humana y teniendo efectos antitumorales y anti-SIDA. .

Aloe Vera: El Aloe Vera es una planta herbácea perenne de la familia de las Liliáceas, al igual que el incienso dorado, el ajo, la cebolla y el lirio silvestre. Crece principalmente en zonas secas y cálidas y tiene una gran vitalidad. Puede eliminar el calor y desintoxicar, detener la diarrea, reducir la inflamación y ser antibacteriano, mejorar la inmunidad, proteger el estómago y el hígado y proteger la piel y la belleza.

Jengibre: No es sólo un condimento, sino también un nutriente. Sus principales funciones son la anticoagulación, la reducción de los lípidos en sangre y la prevención de accidentes cerebrovasculares. Las rodajas crudas son las mejores.

Setas: Desde la antigüedad, las setas han sido llamadas el “elixir de la vida”. Tiene un excelente efecto filtrante sobre los virus. El "Banquete de olla caliente con champiñones" de Yunnan es una dieta medicinal para fortalecer el cuerpo.

Propolis: El propóleo puede mejorar la capacidad de los macrófagos humanos para fagocitar virus y bacterias, manteniendo la inmunidad del organismo en un equilibrio dinámico óptimo. Conocido como un "potenciador inmunológico natural".

Leche y soja: La leche y la soja son alimentos ricos en proteínas. El equipo de investigación de Anders Heikkensen de la Universidad de Lund en Suecia descubrió que la caseína y la ovoalbúmina de la leche pueden mejorar la capacidad antiinfecciosa del tracto respiratorio y los órganos internos y evitar que virus y bacterias se adhieran al tracto respiratorio. La proteína de soja contenida en la soja es altamente digerida, absorbida y utilizada por el cuerpo humano. Puede formar anticuerpos en el cuerpo al igual que la proteína de la leche.