¿Qué es el zumo light de frutas y verduras?
El ayuno ligero no significa ayuno, sino que exige que la ingesta calórica diaria no supere las 800 calorías. El ayuno ligero es más científico, razonable y cómodo que el ayuno completo y tiene un efecto más destacado en la pérdida de grasa y la desintoxicación. Es más razonable perder alrededor de 1 kg en 1 día de ayuno.
A los zumos de frutas y verduras no se les puede añadir azúcar ni ningún aditivo artificial. Es mejor exprimir lentamente y beber ahora.
Recetas y métodos para comer zumos light de frutas y verduras
1.Zumo de sauce
Ingredientes: 1 rama de sauce.
Elaboración: Lavar, pelar y quitar las semillas de los dados de sauce, y utilizar una batidora para obtener un zumo de unos 50 ml.
Efecto adelgazante: Beber jugo de sauce inmediatamente después de beber jugo de paja de trigo puede eliminar el olor a hierba del jugo de paja de trigo y prevenir las náuseas.
2. Sopa de maíz y mostaza
Ingredientes: 2 rodajas de jengibre añejo, 20g de seda de maíz añejo.
Método: Hervir el jengibre, la seda de maíz y 3 tazones de agua a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 20 minutos y filtrar el residuo.
Efecto adelgazante: Puede aumentar la producción de orina y ayudar a la desintoxicación.
3. Zumo integral de frutas y verduras
Ingredientes: 1 zanahoria, 2 apio, 1 tomate, 1/2 limón.
Elaboración: Después de lavar todos los ingredientes, utiliza un exprimidor para exprimir el zumo y bébelo.
Efecto adelgazante: Puede depurar la sangre.
4. Zumo de frutas y verduras suplementario energético
Ingredientes: 1 plátano, 1 manzana verde, 20 gramos de espinacas, 50 gramos de lechuga, medio limón, 150 gramos de agua .
Este zumo de frutas y verduras es rico en vitaminas y es una buena opción como complemento vitamínico. Salir a comer y tomar algo con otras personas. Si bebes zumos de frutas y verduras, el gordo seguramente será otra persona.
5. Zumo detox corporal ligero
Ingredientes: medio pepino, 1 apio, media manzana, 1 col y medio limón.
Esta es la bebida favorita de las supermodelos, pero generalmente los estómagos chinos no están acostumbrados a ella.
¿Qué pasará si comes zumos light de frutas y verduras durante mucho tiempo?
Cualquier producto y método para perder peso no se puede evaluar a corto plazo, hay que ver los efectos a largo plazo. En cuanto al método de dieta ligera de zumos de frutas y verduras, es seguro que adelgazarás a corto plazo (perderás peso si no comes ni bebes todos los días).
Pero a largo plazo, en primer lugar, es posible que no puedas persistir durante una semana y rendirte porque tienes hambre o sabe muy mal, y luego, en segundo lugar, renunciar a todos tus esfuerzos; Beber jugos de frutas y verduras en lugar de alimentos básicos durante mucho tiempo puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales equilibradas, falta de proteínas de alta calidad, calcio, hierro, zinc, selenio y otros minerales, lo que provoca flacidez de la piel, falta de brillo y falta de energía. , disminución de la resistencia y otros problemas físicos.
Por último, los monosacáridos contenidos en los zumos de frutas y verduras, como la fructosa, la glucosa, etc., pueden provocar trastornos de la secreción de insulina y trastornos de la secreción de insulina cuando se utilizan durante mucho tiempo. ¿Te mantendrás alejado de la diabetes y la obesidad?
Lo más importante es que las calorías totales de 6 botellas de zumos de frutas y verduras al día no pueden superar las 800kcal. Una vez que desarrolle este hábito alimentario extremadamente bajo en calorías, su metabolismo basal disminuirá drásticamente. El metabolismo basal es un elemento que consume gran cantidad de energía. ¿Qué quiere decir esto? En los próximos días, en cuanto retomes tu dieta normal, recuperarás peso inmediatamente y será difícil volver a adelgazar.
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