¿Qué pasa con la tensión constante al estirar?
El "Chaqi" también se llama dolor agudo en el pecho y las costillas. La causa del "Chaqi" es la falta o insuficiencia de actividades preparatorias antes de actividades extenuantes. Durante las actividades extenuantes, los músculos entran en un estado de tensión y los internos. Los órganos se vuelven inertes al no poder moverse inmediatamente para satisfacer los nutrientes y el oxígeno necesarios para la actividad muscular, provoca que los músculos respiratorios se tensen y presenten espasmos, o cuando aumenta la demanda de oxígeno para la actividad física, la respiración no es correcta y la frecuencia respiratoria se acelera. y la respiración es superficial, lo que también puede causar tensión en los músculos respiratorios y provocar espasmos. También puede ser causado por no participar en actividades físicas durante mucho tiempo o por sudoración excesiva, lo que reduce el contenido de cloruro de sodio en el cuerpo. demasiado bajo.
Cuando se produce "Qi Qi", los músculos respiratorios sufren espasmos y estimulan los receptores de los músculos respiratorios, provocando dolor. Los músculos respiratorios más importantes del cuerpo humano son los músculos intercostales y el diafragma. Cuando los músculos intercostales tienen espasmos, se producirá dolor en ambos lados del pecho. Durante el espasmo, se producirá dolor debajo de las costillas izquierda y derecha.
Los métodos para detener y prevenir la "respiración" son:
1. Cambie la respiración superficial, respire más profundamente y exhale lenta y lentamente, para que pueda inhalar una gran cantidad de aire, satisfacer las necesidades de oxígeno durante el ejercicio, relajar los músculos respiratorios y eliminar el dolor.
2. Ajusta el ritmo de la respiración a la frecuencia de carrera. Hagan juntos dos pasos, una exhalación y una inhalación, o tres pasos, una exhalación y una inhalación 3. Si el dolor no se puede eliminar con el. Con los métodos anteriores, respire profundamente, contenga la respiración y golpee con fuerza ambos lados del pecho o las costillas. Presione hacia abajo en el área dolorida y luego respire lenta y profundamente. Repítalo varias veces para relajar gradualmente los músculos respiratorios. aliviar el espasmo.
4. Antes de actividades extenuantes, prepare los músculos respiratorios para adaptarse gradualmente a la frecuencia más rápida. La contracción no provocará espasmos. nariz al hacer ejercicio en invierno si respira por la boca, abra la boca hasta la mitad para dejar que el aire frío entre en la boca por el espacio entre los dientes para evitar una estimulación excesiva del aire frío.
Después del ". Se elimina chaqi", podrás seguir practicando actividades deportivas sin ningún daño o impacto en el cuerpo.