¿Qué hábitos de higiene has seguido durante muchos años?

1. El tiempo de cepillado tiene una duración de 3 minutos. La salud bucal está directamente relacionada con la salud general. Además de cepillarse los dientes por la mañana y por la noche, también debe dominar el método de cepillado correcto para asegurarse de poder cepillarse los dientes por ambos lados. El tiempo de cepillado no debe ser inferior a 3 minutos cada vez.

2. No te enfades durante más de 3 minutos. La ira daña el hígado y los pulmones. Cuando las personas se enojan, las reacciones fisiológicas de las personas son intensas y pueden secretar una gran cantidad de sustancias tóxicas, lo que afecta la salud de las personas e incluso acorta su vida. Especialmente en el caso de pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, si están enojados, su presión arterial aumentará repentinamente, lo que provocará una enfermedad cardíaca repentina o una hemorragia cerebral. Incluso si estás enojado, no puede durar más de 3 minutos. Cuando te sientas enojado, respira profundamente o grita para dejarlo salir.

3. Permanecer en cama durante 3 minutos por la mañana. La mayor incidencia de accidentes cerebrovasculares y muerte súbita se produce por la mañana. Los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no pueden levantarse inmediatamente después de despertarse. Después de despertarse, acuéstese tranquilamente en la cama con los ojos cerrados durante 3 minutos, luego mueva la cabeza y el cuello de manera adecuada y finalmente levántese lentamente para evitar fluctuaciones excesivas de la presión arterial.

4. La defecación no debe durar más de 3 minutos. Durante la defecación, los intestinos se encuentran bajo distintos grados de presión. En particular, leer y jugar con teléfonos móviles durante la defecación prolongará el tiempo de defecación. La defecación prolongada puede provocar prolapso de la mucosa intestinal, hemorroides o estreñimiento habitual, por lo que el tiempo de defecación no debe exceder los 3 minutos.

5. El tiempo de descanso del ejercicio es de 3 minutos. Cuando esté muy cansado, puede tomar un breve descanso de 3 minutos, lo que puede reponer rápidamente la energía de sus músculos. Especialmente para las personas que hacen ejercicio extenuante, como jugar al bádminton o al baloncesto, pueden tomar un breve descanso de 3 minutos entre ellos, lo que no permitirá que el cuerpo se enfríe rápidamente y también puede prevenir distensiones o calambres musculares durante el ejercicio. ¿Cuáles son algunos mitos sobre la salud?

1. Lávese la cara con agua caliente en invierno. Bajo la estimulación del aire frío, las glándulas sudoríparas y los capilares se encogen. Cuando se encuentra con agua caliente, se expande rápidamente, pero después de liberar calor, vuelve al estado de baja temperatura. Esta contracción capilar puede provocar fácilmente arrugas en el rostro humano.

2. Demasiada ropa, como demasiada y demasiado gruesa, hará que los vasos sanguíneos de la piel se expandan debido al calor, lo que aumentará el flujo sanguíneo a la piel y, por lo tanto, aumentará la disipación del calor. Esto reduce la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura externa.

3. Se siente más cálido dormir con la cabeza enterrada en la colcha, pero el oxígeno en la colcha será cada vez menor y el dióxido de carbono y los gases impuros se acumularán cada vez más. Si duerme con la cabeza enterrada en la colcha, se sentirá más cálido. Es posible que se despierte sintiéndose aturdido y agotado.

4. Cierra las puertas y ventanas. Cierra las puertas y ventanas y duerme abrigado. Cerrar puertas y ventanas en invierno reducirá la convección del aire y aumentará la temperatura interior, pero la circulación de aire resultante es más dañina. Dado que el aire sucio contiene una gran cantidad de bacterias, virus, dióxido de carbono y partículas de polvo, lo que afecta a las vías respiratorias, las personas que duermen con las ventanas cerradas suelen sufrir resfriados, tos, faringitis, etc.