¿Pueden los abdominales y las flexiones reducir la grasa abdominal?

Razón:

1. Sólo el ejercicio aeróbico consumirá mucha grasa corporal. Como correr.

2. Aunque los abdominales y las flexiones ejercitan los músculos abdominales, son ejercicios anaeróbicos, no aeróbicos.

Cómo reducir la grasa abdominal:

1. Debes realizar ejercicio aeróbico. El tiempo del ejercicio aeróbico es generalmente superior a 40 minutos. No te detengas durante el ejercicio y complétalo de una vez. Esto es para mantener alta su frecuencia cardíaca. Por lo general, la frecuencia cardíaca alcanza el 70 % -89 % de la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio, lo que tiene el mejor efecto de pérdida de grasa. El ejercicio aeróbico general incluye correr, nadar, andar en bicicleta, escalar, etc.

2. Antes de realizar ejercicio aeróbico, haz ejercicio anaeróbico, es decir, entrenamiento de fuerza. Esto es para consumir primero el azúcar en el cuerpo.

3. Manejo de la dieta. No coma alimentos ricos en calorías y grasas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne de res, pechuga de pollo, etc.