¿A qué debes prestar atención para mantener la salud en invierno?
Debido a que el nivel metabólico del cuerpo humano es bajo después de que se apaga el Yang Qi, depende del "riñón", la fuerza impulsora de la vida, para mantener las actividades vitales y adaptarse a los cambios del invierno. . Nuestra ciudad está ubicada al sur y el clima es húmedo. El invierno es propenso a cambios bruscos de clima y grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde, que reducen la capacidad del cuerpo para resistir los males externos y facilitan las enfermedades. Entonces, ¿cómo podemos adaptarnos al clima y cuidarnos bien en invierno? Los médicos de medicina tradicional china del Hospital de Medicina Tradicional China de Dongguan nos dijeron que prestar atención a los siguientes puntos de la vida puede ayudarnos a sobrevivir el frío invierno de forma segura.
Haz ejercicio adecuadamente y suda menos.
El invierno pertenece al Yin, por lo que la esencia del Yin debe protegerse y los fluidos corporales deben filtrarse menos. Por eso, en invierno es necesario “quitarse el frío y calentarse” y evitar la invasión de aire frío. Pero no pasar demasiado calor, especialmente evitar la ropa y el pelo gruesos, la intoxicación por fuego o la sudoración abdominal. Este "calor" se logra, pero si hace demasiado calor, fácilmente puede provocar enfermedades. Los deportes adecuados y los deportes al aire libre en invierno pueden aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral, fortalecer el sistema nervioso central y las funciones de regulación de la temperatura corporal, equilibrar el cuerpo con el clima y el medio ambiente fríos, adaptarse a la estimulación del frío y mejorar eficazmente la resistencia al frío del cuerpo. Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina. El ejercicio debe ser una combinación de movimiento y quietud, con una ligera sudoración como medida". sin sudoración. La sudoración y el desánimo son contrarios al principio de ocultar el sol en invierno. Los ancianos se bañan demasiado en invierno, lo que no concuerda con el principio de ocultar el Yang para preservar la salud. Se vieron obligados por el agua y el calor, sudaron profusamente y fácilmente se resfriaron y enfermaron.
Debes ser diligente y estar sano. Unos pies sanos en invierno significa estar en forma.
Mantén siempre tus pies limpios y secos, lava y cambia los calcetines con frecuencia. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea. Mantener los pies calientes en invierno es muy importante. El pie es la base del cuerpo humano, el inicio de los tres meridianos yin y el final de los tres meridianos yang, y está relacionado con los doce meridianos, los órganos internos, el qi y la sangre. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Debido a que los pies están lejos del corazón, tienen un suministro de sangre insuficiente, poco calor y un aislamiento térmico deficiente, por lo que mantener los pies calientes es muy importante. Además de mantener los pies calientes durante el día, lavarlos con agua caliente todas las noches también puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Masajear y estimular los puntos de acupuntura en los pies puede mejorar las capacidades de defensa del cuerpo, eliminar la fatiga y mejorar el sueño. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que tengan buena absorción de la humedad. Cuidar bien tus pies puede ayudarte a obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en invierno.
Es aconsejable para mantener el calor y prevenir enfermedades.
El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. El frío también estimula la aparición de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, aumenta la presión arterial y agrava síntomas como úlceras, reumatismo y glaucoma. Por lo tanto, debes prestar atención a mantenerte abrigado del frío en invierno. Las partes del cuerpo humano que necesitan especial atención para mantenerse calientes son el cuello, la espalda y los pies. En primer lugar, preste atención a mantener el cuello caliente. Algunas personas tienen tos persistente en invierno que no es fácil de curar. De hecho, se debe a que usar ropa con cuello abierto expone el cuello y el aire frío lo irrita. Los síntomas mejorarán después de cambiarse a ropa de cuello alto y agregar una bufanda. El segundo es mantener la espalda caliente. Debido a que la espalda es la energía yang del cuerpo humano, los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente a través de la espalda, causando enfermedades exógenas, enfermedades respiratorias, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc.
Agua potable adecuada
Algunas personas pueden pensar que el nivel de actividad de las personas disminuye en invierno, por lo que generalmente no sienten sed y no necesitan beber demasiada agua. Esta comprensión es realmente errónea. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, mantener el funcionamiento normal de las células del cerebro y de diversos órganos del cuerpo aún requiere nutrición con agua para garantizar el metabolismo normal del cuerpo humano. En invierno, la cantidad diaria de reposición de agua generalmente no es inferior a 2000 ~ 3000 ml.
Espíritu de recuperación apropiado
El "Huangdi Neijing" mencionó que "si quieres ocultar tus aspiraciones, si tienes intereses privados, si tienes ganancias", significa que Debes evitar todo tipo de malas emociones en invierno. La interferencia y la estimulación pueden mantener el estado de ánimo en un estado de calma y tranquilidad. Cuando suceden cosas, puedes mantenerlas en secreto, haciendo que la mente esté en paz y libre, y el mundo interior esté lleno de optimismo y alegría. .
Dependiendo de tu estado de salud, puedes optar por algunas actividades físicas de diferente intensidad, como trotar, bailar, patinar y jugar a la pelota. Todas ellas son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento invernal y regular tu espíritu.
En invierno hace mucho frío, especialmente por las noches. Los antiguos preconizaban "acostarse temprano y levantarse tarde". Sun Simiao, un famoso científico médico de la dinastía Tang, dijo: "Es inapropiado salir temprano en la mañana en invierno y regresar tarde en la noche, lo que ofende a Han Wei. Acostarse temprano para nutrir el yang y obtener". hasta tarde para consolidar la esencia yin. Por lo tanto, es necesario garantizar un sueño adecuado en invierno, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin.
Ventilación adecuada
También preste atención a mantener fresco el aire interior en invierno. En el frío invierno, a algunas personas les gusta dormir con las puertas y ventanas cerradas o con la cabeza cubierta. Este es un muy mal hábito. La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior y afecta a la salud. Por lo tanto, al ajustar la temperatura interior en invierno, también debemos prestar atención a la circulación del aire interior y a la regulación de la humedad. Debe acostumbrarse a abrir puertas y ventanas con frecuencia para ventilar. Abra puertas y ventanas durante el día para permitir que salga el aire. Por la noche, también conviene abrir una pequeña ventana para ventilar, purificar el aire, fortalecer tu cerebro y refrescarte.