¿Qué debes hacer para mantenerte en forma?

Lávese la cara lentamente y lávese los ojos con agua fría. A esta anciana le gusta lavarse la cara con una toalla. Se necesita mucho tiempo para lavarse la cara todas las mañanas, al menos más de una hora. Curiosamente, a las personas mayores les suele gustar lavarse los ojos con agua fría varias veces al día, pero deben utilizar agua caliente para lavarse la cara. El anciano ahora tiene buen oído y vista, y también sabe coser ropa.

Un vaso de agua tibia por la mañana puede reponer agua a tiempo, ajustar la concentración de fluidos corporales y llevarla a un estado de equilibrio. Cuando me despierto por la mañana, la comida del día anterior básicamente ha sido digerida. Beber agua en este momento es útil para la excreción oportuna de productos metabólicos finales durante la noche. También puede diluir la viscosidad de la sangre, reducir la concentración sanguínea y evitar que aumente la presión arterial. Puede promover el metabolismo del ciclo celular, despertar el cuerpo del sueño y tiene un efecto refrescante.

Consuma más vitaminas. Las vitaminas del grupo B son muy importantes para el metabolismo normal y la actividad enzimática. Se recomienda que las personas mayores complementen mediante una dieta equilibrada y una dieta diversificada. La falta del mismo puede provocar fatiga y otros problemas, por lo que se recomienda la suplementación. Se recomienda que las personas mayores que no pasan tiempo al sol puedan mantener la salud ósea suplementando con vitamina D. La vitamina D es muy importante para mantener la salud ósea y estabilizar la función hormonal, especialmente para retrasar la pérdida de crecimiento muscular en las personas mayores.

El ejercicio es necesario. A medida que aumenta la edad, la resistencia del cuerpo de una persona también disminuye y varias funciones y órganos también están en estado de deterioro. Por lo tanto, las personas deben continuar haciendo ejercicio cuando crezcan y realizar ejercicios relajantes apropiados, como caminar, trotar, boxear y bailar con espadas, que no solo pueden ejercitar el cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo, sino también mantener la flexibilidad del cuerpo y prevenir el crecimiento del cuerpo. envejecimiento. El secreto de la longevidad para los centenarios es seguir haciendo ejercicio, relajar el cuerpo durante el ejercicio, promover la circulación sanguínea y promover la circulación sanguínea.