¿Tiene alguna historia sobre cómo perder peso o recuperarlo?

Motivo del fracaso: La principal sustancia funcional que consume el exceso de grasa en el cuerpo durante el metabolismo es el glucógeno de los alimentos básicos. Cuando el glucógeno es insuficiente, la grasa no se metaboliza fácilmente.

Mejora: Se puede comer arroz durante el proceso de adelgazamiento, el desayuno y el almuerzo se pueden comer con moderación y la cena se puede comer menos o nada.

2. Alimentos con sabor fuerte

Motivo del fracaso: El sabor fuerte generalmente se refiere a salado, picante, frío, entre los cuales "salado" es el más afectado. El exceso de sal puede provocar niveles elevados en sangre y un metabolismo lento.

Mejora: Los hábitos alimentarios son principalmente ligeros. Los adultos consumen generalmente unos 6-7 gramos de sal al día.

3. Sudoración excesiva

Razón del fracaso: la sudoración excesiva provocará una pérdida excesiva de electrolitos, promoverá la disfunción de los fluidos corporales y no favorece el metabolismo normal. Este es un enfoque fallido cuando se trata de perder peso.

Mejora: En términos de dieta, las personas deben ingerir una cierta cantidad de "electrolitos" todos los días y proporcionarlos al sistema de fluidos corporales. Para aquellos que quieran perder peso, esto es imprescindible.

4. Sólo haz abdominales.

Motivo del fracaso: Los “abdominales” son ejercicios anaeróbicos. Desde la perspectiva de un profesional del fitness, si se analizan en términos de frecuencia, intensidad y tipo, los abdominales no tienen ningún efecto de "reducción de grasa". Pero es un excelente ejercicio para "tensar el abdomen".

Mejora: 45 minutos de entrenamiento de carrera (caminata rápida) después de un ciclo de abdominales = plan de pérdida de grasa y adelgazamiento de cintura.

5. Saltarse el desayuno

Razón del fracaso: Si tienes hambre, tendrás especialmente hambre al mediodía, e inconscientemente comerás más en el almuerzo, incluso más que cuando lo tienes. tres comidas completas. Es más, lo que comas se absorberá muy bien y tendrá más calorías, que el cuerpo almacenará y convertirá en grasa.

Mejora: Mantén la regularidad de tres comidas al día y come hasta estar saciado en un 70%, entonces podrás adelgazar de forma natural.

6. Ansia por el éxito y la ganancia rápidos, falta de deseo de perder peso.

Razón del fracaso: el afán por el éxito y la ganancia rápidos puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas. . Para perder peso, esto es "obesidad psicológica".

Mejora: Bajar de peso debe empezar desde el corazón. Debes tener una actitud optimista y alegre para seguir la tendencia.