Cómo perder peso en invierno

Puedes adelgazar en cualquier época del año, pero es especialmente importante aprovechar el invierno. Hay dos razones principales: primero, cuando la temperatura baja en invierno, la piel y los vasos sanguíneos humanos se encogen, aumenta el suministro de sangre gastrointestinal, aumenta la función de digestión y absorción, aumenta el apetito y aumenta la contabilidad, por lo que el invierno es la estación en la que es más probable que las personas para ganar peso. Si puedes controlar tu peso en estos meses, el riesgo de ganar peso se reducirá considerablemente 2. El mejor efecto de pérdida de peso en invierno se debe principalmente a que la temperatura ambiente es baja; Tomemos como ejemplo el ejercicio. La misma cantidad de ejercicio consume muchas más calorías en el aire frío que en un ambiente cálido.

Los métodos específicos son los siguientes:

A. Reducir la ingesta de alimentos, comer solo 7 minutos completos en cada comida, beber cantidades adecuadas de agua y acelerar el metabolismo del cuerpo. Si desea comer bocadillos, elija alimentos nutritivos y bajos en calorías, como ciruelas secas y pasas. b. Preparación adecuada de las comidas. Se descubrió que las moléculas químicas de un alimento se "debilitan" cuando se encuentran con las de otro alimento, creando grasa en el cuerpo. Además, algunos alimentos, por el contrario, sus moléculas químicas se "fortalecerán" al unirse. No sólo no formarán grasa, sino que además adelgazarán. El "método de adelgazamiento" introducido por los expertos, es decir, mezclar alimentos ricos en grasas (como carne, mantequilla, etc.) con verduras y frijoles, también puede conseguir el efecto de adelgazar.

C. Incrementar la cantidad de ejercicio. El patinaje y el esquí son lo primero, seguidos por el ciclismo y subir escaleras. Si estás en tu mejor momento, el boxeo y el levantamiento de pesas también son opciones. Estos dos ejercicios son los más beneficiosos para eliminar la grasa abdominal (vientre en general). El secreto es que puedes aumentar la masa muscular. Cuanto más músculo tengas, más fuerte será tu metabolismo y más rápido quemarás calorías. Si puedes ganar de 3 a 5 libras de músculo, puedes consumir docenas de calorías incluso si te quedas quieto.