¿Cómo mantener la salud en invierno?
La mejor época para tomar suplementos es desde principios de invierno hasta principios de primavera. Si quieres esconderte bien y cuidar bien tu cuerpo durante este período, debes partir de todos los aspectos de la vida como "comida, ropa, vivienda y transporte". Si estos aspectos se hacen bien, se puede lograr el propósito de proteger el Yang y la aptitud física, y el cuerpo vivirá más tiempo. "Manténgase escondido" en invierno y preste atención a "las condiciones de ropa, alimentación y vivienda"
Ropa: manténgase alejado del frío y manténgase abrigado, la temperatura es más importante que la etiqueta.
Añade más ropa según la temporada, prestando especial atención a mantener la cabeza, la espalda y los pies abrigados. Porque la parte superior de la cabeza es el "Encuentro de todos los Yang", donde se reúne el Yang Qi, y la parte posterior tiene el Meridiano Adu (el mar de las venas Yang), que controla el Meridiano Liuyang del cumpleaños. Como dice el refrán, "el frío viene de las plantas de los pies". Los pies son los más alejados del corazón y tienen poco flujo sanguíneo, que suele ser inferior a la temperatura corporal. Cuando tienes los pies fríos, la circulación sanguínea se detiene. La sangre circula desde los pies y regresa a otras partes del cuerpo, provocando síntomas como menstruación irregular, dolor abdominal y diarrea, dolor de espalda y dolor en las piernas.
Por eso mantener el calor en invierno es muy importante. Cuando no tienes nada que hacer, debes hacer más ejercicio. "El movimiento genera yang". Pasar más tiempo al sol promueve el crecimiento de la energía yang, lo cual es beneficioso para la salud física y mental.
Comer - alimentos calientes para regular el bazo y el estómago.
En invierno, cuando hace frío, no se deben tocar alimentos crudos o fríos. Se recomienda ingerir algunos alimentos calientes, como hongo blanco, pollo sedoso, raíz de loto, nueces, castañas, puerros, ternera y cordero, etc., que tienen buena resistencia al frío. Pero debido a que el metabolismo del cuerpo se ralentiza en invierno, la función del bazo y del estómago empeorará. Incluso si utiliza alimentos calientes, debe prestar atención a si sus intestinos y estómago pueden tolerarlos. Por lo tanto, además de alimentos calientes, también conviene comer más frutas y verduras ricas en vitaminas, así como patatas y cereales ricos en fibra dietética para favorecer la motilidad gastrointestinal. Lo más importante es beber mucha agua para nutrir el yin e hidratar la sequedad. El entorno natural en el que vive la gente está conectado con la atmósfera del cielo y la tierra, por lo que las personas que viven en este entorno también deben adaptarse a los cambios en el entorno natural y ajustar su trabajo y descanso de manera oportuna. "Huangdi Neijing" dice "Acuéstate temprano, levántate tarde y quédate al sol". Es decir, cuando hace frío en invierno, debes acostarte temprano (21:00-22:00), pero. No te levantes demasiado temprano, porque el sol saldrá después de que salga el Qi. Levantarse demasiado temprano hará que el cuerpo se resfríe, dañe el Yang Qi y sea perjudicial para la nutrición del Yin. La medicina tradicional china cree que durante el solsticio de invierno, el yin sube y baja, la energía yang se hace cada vez más larga y los días se hacen cada vez más largos. Por lo tanto, hay dichos que dicen que "el qi comienza en invierno y comienza una y otra vez" y que "el yang nace en invierno". Por eso, es muy importante mantenerse saludable durante el solsticio de invierno. ¿Qué debemos hacer para mantenernos saludables durante el solsticio de invierno?
"Huangdi Neijing" dice: En el tercer mes de invierno, esto se llama almacenamiento cerrado. El agua y el hielo se encuentran en el suelo, sin molestar al sol. Si se acuesta temprano y se levanta tarde, debe esperar a que el sol oculte sus pensamientos y pensamientos privados, si los hay, disipará el frío y el calor, no se filtrará de la piel y provocará dificultad para respirar. Esta energía invernal debería ser la forma de nutrir el cuerpo. A su vez, dañará los riñones, provocará flacidez en primavera y menos partos.
1. Acostarse temprano y levantarse tarde
El "Huangdi Neijing" señala que en marzo de invierno, conviene "acostarse temprano y levantarse tarde, esperando". por el sol." En este momento, el clima es frío, así que tenga cuidado de proteger el Yang Qi y evitar una disipación excesiva. Por eso es importante dormir lo suficiente. Se recomienda descansar en la cama entre las 21:00 y las 22:00 horas todas las noches y levantarse después de que salga el sol por la mañana.
Tomar más sol
Tomar el sol es la mejor manera de generar energía yang. No sólo puede ahuyentar el frío, sino también prevenir la osteoporosis y reducir la depresión. Al tomar el sol, se recomienda abrir las palmas de las manos hacia el sol y dar un paseo o respirar profundamente durante media hora a una hora.
Ventilación
Incluso en el frío invierno, las ventanas deben abrirse regularmente para ventilar, aumentar la humedad interior y evitar que gérmenes y virus invadan el cuerpo. Si la temperatura interior es demasiado alta, puede colocar una toalla mojada sobre el radiador o colocar un recipiente con agua al lado del radiador.
Mantener el calor y prevenir el frío
El clima es frío en el solsticio de invierno, por lo que debemos prestar atención para prevenir el frío y mantener el calor, para que el qi caliente y la sangre del cuerpo puedan fluir. suavemente. Se recomienda controlar la temperatura interior entre 18 y 24 grados centígrados.
Las personas que salen deben recordar llevar bufandas y gorros. Puedes elegir jerseys y chalecos de lana que sean fáciles de poner y quitar para adaptarse a las diferentes temperaturas interiores y exteriores.
5. Tenga cuidado de no enfermarse
El clima invernal puede inducir la recurrencia o exacerbación de enfermedades crónicas. El frío también puede estimular la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, aumentando la presión arterial. y agravar úlceras, reumatismo, síntomas como el glaucoma. Por lo tanto, debe prestar atención a mantenerse abrigado en invierno, especialmente para prevenir la estimulación adversa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia.
Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad de resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias. Todo el mundo sabe que necesitamos "abrigarnos" del frío en invierno, pero algunas personas ya se han encargado de ponerse ropa para protegerse del frío, pero todavía sienten que tienen las manos y los pies fríos. ¿Cuál es la razón?
La teoría de la medicina tradicional china cree que "el bazo controla los músculos de las extremidades", por lo que el transporte y la transformación insuficientes del bazo es una de las razones de las extremidades frías. El riñón es la base del carácter innato. Si el yang del riñón no está lo suficientemente caliente, también provocará manos y pies fríos. La debilidad del bazo y los riñones se puede recuperar mediante suplementos dietéticos.
Pero las manos y los pies fríos no son necesariamente un signo de deficiencia. Hoy en día, las personas están ocupadas en el trabajo, la falta de ejercicio y el bloqueo del Qi y la sangre son razones comunes. Algunas personas están muy húmedas, lo que dificulta la circulación del qi y la sangre; o tienen alta presión en la vida, emociones inestables, estancamiento del qi del hígado y mala circulación del qi y la sangre, lo que puede provocar manos y pies fríos.
Por lo tanto, si tienes las manos y los pies fríos que son difíciles de aliviar, no se recomienda tomar suplementos de forma casual. Especialmente para las personas que tienen manos y pies fríos y que a menudo se enojan, se recomienda buscar un médico chino para regular su cuerpo, de lo contrario pueden ocurrir más problemas en el futuro. Llega el frío y llega el verano, cambian las cuatro estaciones. El clima es cada vez más frío y la gente se ha puesto ropa gruesa de invierno. En el cuidado de la salud en invierno, puede consultar los siguientes cinco principios.
En primer lugar, utilizar protección solar en la vida diaria. En cuanto al trabajo y descanso, acostarse temprano y levantarse tarde en cuanto a la vestimenta, seguir los cambios de temperatura y prestar atención a mantener el calor;
En segundo lugar, realizar suplementos adecuados. El invierno corresponde a los riñones y la dieta debe centrarse en nutrir los riñones. Puedes comer un poco de arroz negro, semillas de sésamo negro, etc. Además, además del contenido nutricional, también hay que tener en cuenta la temperatura de los alimentos. Evite comer alimentos directamente del frigorífico en invierno. La comida que quieras comer debe estar tibia. Se adquieren el bazo y el estómago. Fortalecer el bazo y el estómago también puede nutrir la esencia innata del riñón.
En tercer lugar, mantén tu espíritu dentro. La falta de sol y menos ejercicio en invierno pueden provocar fácilmente depresión. Por lo tanto, es necesario mantener un estado relativamente pacífico mental y psicológicamente, y no ser molestado demasiado por el mundo exterior, para proteger el Yang Qi y reducir la pérdida de la esencia Yin. Es muy importante regular tus emociones en invierno, asegurarte de que las siete emociones no sean excesivas y al mismo tiempo autorregularte conscientemente. Por ejemplo, lea obras literarias más positivas. Cuando hace buen tiempo, intenta salir y hacer algo de ejercicio tanto como sea posible.
En cuarto lugar, haz ejercicio moderado. Desde el punto de vista de la salud diaria, el invierno no es adecuado para realizar ejercicios extenuantes que provoquen sudoración excesiva. En primer lugar, el sudor es el fluido del corazón y la esencia yin del cuerpo humano. En segundo lugar, los poros del sudor están abiertos y el cuerpo humano es susceptible al frío. Por lo tanto, el estándar para el ejercicio en el cuidado de la salud en invierno es sudar ligeramente después del ejercicio y estar un poco abrigado y cómodo. El ejercicio moderado puede ayudar a la digestión y prevenir el aumento excesivo de peso.
En quinto lugar, nutre el yin e hidrata la sequedad. Algunos lugares tienen calefacción en invierno, pero la temperatura ambiente es demasiado alta. Es posible que coma muchos alimentos ricos en calorías, lo que fácilmente puede provocar calor interno y calor excesivo. Por eso, en cuanto al ambiente, debemos prestar atención a la humedad del aire interior. Utilizar un humidificador cuando esté seco, o poner un poco de agua en la casa para que el agua se evapore, lo cual es bueno para la piel. Además, beber más agua tibia también es una solución.