El informe del examen físico muestra colesterol total alto, ¿qué debo hacer?
¿Qué es el colesterol?
El colesterol se encuentra en las lipoproteínas de la sangre y juega un papel fisiológico muy importante en el organismo. En la membrana celular se encuentra colesterol, que es una materia prima necesaria para la síntesis de diversas hormonas y ácidos biliares. El colesterol se divide principalmente en dos categorías: colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (LDL-H) y colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (LDL-C).
El colesterol también se divide en tipos buenos y malos
La lipoproteína de alta densidad, también conocida como “colesterol bueno”, puede proteger los vasos sanguíneos y eliminar la placa. La ingesta de alimentos ricos en grasas insaturadas o fibra soluble, como cereales, frutas, verduras, etc., puede aumentar el contenido de lipoproteínas de alta densidad.
La lipoproteína de baja densidad también se llama "colesterol malo". Si el nivel de lipoproteína de baja densidad en la sangre aumenta, se depositará en las paredes arteriales de los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares, formándose gradualmente una enfermedad aterosclerótica. Las placas bloquean los vasos sanguíneos correspondientes, provocando eventualmente enfermedades coronarias, enfermedades de las arterias periféricas, etc. ¿Qué alimentos son ricos en LDL? Grasas oleosas, despojos de animales, etc.
Los niveles elevados de colesterol total pueden provocar fácilmente enfermedades coronarias.
El colesterol total (CT) se refiere al contenido total de todo el colesterol en la sangre, generalmente alrededor de 3,00 ~ 5,20 mmol/L. Un aumento en el colesterol total significa un aumento en el colesterol en la sangre y en la sangre. La viscosidad también aumentará. Es más probable que cause aterosclerosis, enfermedades coronarias y otras enfermedades relacionadas.
Los niveles elevados de colesterol total pueden ocurrir por diversas razones.
Como la genética, la dieta poco científica, la obesidad, la falta de ejercicio, el tabaquismo, el alcoholismo, la vida irregular, el alto estrés mental, etc.
¿Qué debo hacer si mi nivel de colesterol total es alto? ¡Controla tu dieta y haz ejercicio adecuadamente!
1. Controla tu dieta
1) Utiliza aceite de maíz, aceite de maní, aceite de linaza, aceite vegetal y otros aceites vegetales en lugar de aceite animal para cocinar.
2) Coma más pollos, patos, pescado y gambas (nota: es mejor quitarles la piel al comer pollos y patos), y coma menos grasas grasosas y despojos de animales (sesos de cerdo, sesos de oveja, etc.). ).
3) El queso y la leche entera contienen más grasas saturadas, por lo que puedes elegir adecuadamente la leche baja en grasa.
4) Elegir métodos de cocción con menos aceite, como cocer al vapor, guisar, hervir, guisar, etc. Lo mejor es no comer alimentos fritos como patatas fritas y pasteles.
5) Comer más frutas y verduras frescas y sustituir parte de la carne por productos de soja.
Ejercicio adecuado
Si no tienes el hábito de hacer ejercicio, te sugiero que empieces haciendo ejercicio cinco veces por semana durante 30 minutos cada vez. Los deportes recomendados incluyen caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, escalar montañas, varios juegos de pelota, aeróbic, Tai Chi, etc.
Resumen:
Después de todos estos esfuerzos, no importa cómo controle su dieta, aumente el ejercicio y ajuste su estilo de vida, todavía no puede reducir sus niveles de colesterol. Luego, le sugiero que acuda a un hospital habitual para buscar ayuda de un especialista y utilizar algunos medicamentos hipolipemiantes bajo la supervisión de un médico. Los amigos con colesterol alto deben controlar sus lípidos en sangre cada tres o seis meses para controlar las fluctuaciones de los lípidos en sangre. Detectar problemas tempranamente e intervenir tempranamente.
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